Subiectul obositor
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Salutare tuturor,
Știu că probabil nu o mai auzi.
Da, este vorba să slăbești din nou! Sper foarte mult să obțin câteva sfaturi pentru mine din vastele tale cunoștințe.
Am renunțat la fumat acum un an. La început a trebuit să folosesc „înlocuitori”, urși gumi. Dar când am observat schimbări la pantaloni după vreo 3 luni, mi-am dat seama că trebuie să mă descurc fără ele. Apoi partenerul meu s-a despărțit de mine și kilogramele tocmai au crescut. Deși nu prea am mâncat prea mult, dimpotrivă, totul mi-a lovit șoldurile.
Am cam 7 kilograme prea mult, chiar vreau să slăbesc din nou. Mă simt foarte incomod. Mi-am schimbat dieta în ultimele luni. Nu am folosit niciodată limonadă sau zahăr cu ceai, cafea. Nici ciocolată sau ceva de genul asta. Nu am mâncat produse gata preparate. Gătit doar fără sosuri sau cu puțină grăsime.
Carne slabă, fără unt pe pâine. Pumpernickel sau pâine integrală, fără brânză, cârnați slabi.
Seara erau de obicei legume cu paste/orez sau carne și salată. O mulțime de legume și fructe în timpul zilei.
Mi-e foarte foame de când am încetat să fumez. Pur și simplu nu mai știu ce să fac. Câștig din ce în ce mai mult. Încercați să utilizați pudră de la farmacie, dar nici asta nu ajută!
Ar putea fi faptul că, pentru că gătesc fără grăsime, îmi hrănesc corpul incorect? Că trage puțină grăsime și o pune pe arzătorul din spate? Că practic fac invers?
FDH este singurul lucru real?
Mă duc și min. Treceți o dată pe săptămână!
Aș fi recunoscător pentru orice sfat!
Membru din 31 august 2004
639 postări (ø 0,11/zi)
sportul este important.
poți oricând să faci mai mult.
poate că trebuie doar să răsuciți comutatorul în cap.
Membru din 24 octombrie 2007
1.559 postări (ø0.33/zi)
Membru din 3 decembrie 2004
897 postări (ø0.15/zi)
Spui că ți-e mai foame? Cum îl alăptați Îl alăptați chiar? Dacă nu, aș spune că ți-ai antrenat corpul pe spate. Există un singur lucru: dacă ți-e foame, mănâncă ceva. De preferat nu o baton de ciocolată, desigur. Fructele, legumele și pâinea integrală cu topping sunt în interior.;)
Uneori, îmbrăcarea cu grăsime are și un fundal psihologic. În special, femeile folosesc adesea grăsimea ca armură de protecție împotriva mediului lor nu tocmai foarte prietenos.
Membru din 13 iunie 2007
163 postări (ø0.03/zi)
| bună, Beți 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi? Ar fi important. LG |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24 octombrie 2007
1.559 postări (ø0.33/zi)
| Ar trebui să bei apă atât cât îți este sete. Orice altceva împovără inutil rinichii. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
În cea mai mare parte mi-am săturat foamea cu morcovi. Pe parcursul zilei. Dar am auzit că morcovii au un conținut ridicat de zahăr (scuzați-mă, pur și simplu nu mă pot gândi la expresia potrivită pentru legume). Probabil că voi trece la cohlrabi sau ceva similar.
Altfel încerc să mestec gumă, ar trebui să fie posibil ca stomacul să se micșoreze și să nu aibă nevoie de atât de mult aport!?
Bea un bun 1,5 litri de ceai la locul de muncă. Fructe, ierburi, verdeață. Fără zahăr, desigur. O ceașcă de cafea cu lapte dimineața, nu te poți lipsi de ea. Și apoi seara apă minerală, încerc și să beau 2 sticle acolo. Dar nu întotdeauna reușesc.
Și un asistent medical mi-a spus deja despre fondul psihologic. Toți hormonii „negativi” se pot așeza pe șolduri. Cred că asta este cazul cu mine. Sau. tot cu un motiv. Am vrut doar să știu din nou de la tine dacă nu este o prostie completă.
Totul joacă un rol. Acum sper că la un moment dat voi vedea ceva și că va merita efortul. Deși nu este foarte dificil pentru mine să mă hrănesc așa. Dar aș vrea să „păcătuiesc” din când în când și să nu regret imediat!
Membru din 24 octombrie 2007
1.559 postări (ø0.33/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
1.303 postări (ø0.19/zi)
Vă puteți face foame de la cafea, gumă de mestecat, îndulcitori și alte produse precum făină albă (eh kloa).
Luni întregi m-am întrebat de ce, în ciuda dietei mele sănătoase, am fost constant chinuit de foame, până când mi-am dat seama că provine din cafea. Apoi am adăugat și îndulcitor și mi-a fost foame.
Între timp, mănânc doar de 3 ori pe zi, fac o pauză strictă de mâncare între ele și acesta este cel mai bun mod de a călări. La început ai nevoie de ceva cu care să te obișnuiești, dar este foarte bun pentru corpul tău. Pentru un consumator constant ca mine, este extrem de eliberator să știi după micul dejun că nu mai trebuie să-mi fac griji că mănânc până la prânz Pregătiți porții mari care să fie satisfăcătoare și care să nu transmită nicio teamă de existență.
Atacurile foamei vin și atunci când aveți vreo deficiență. Lipsa grăsimilor, lipsa proteinelor. mai ales ești prea puțină grăsime și prea puțină proteină dacă vrei să slăbești. Ca urmare, rata metabolică bazală scade și ți se face foame. Uleiuri bune, o linguriță de unt pe risotto integral, pentru „finisarea” unui sos 1 lingură de smântână, uneori o brânză mai groasă . care este bine pentru trup și suflet.
Exercițiul nu mă ajută să slăbesc atât de bine, dar exercițiul este esențial pentru a-l menține. Și, desigur, arăți mult mai bine atunci când ai mușchii strânși în loc de pielea neglijentă
Vă doresc succes
și salutări
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Mulțumesc mult pentru sfaturi.
Rândul meu este încă acolo și nu se întâmplă nimic cu adevărat. Dar voi rămâne atent! Trebuie doar.
Acum, în decembrie, este desigur și dificil să experimentezi ispitele de dinainte de Crăciun. La care desigur rezist cât pot de bine.
Încerc să nu mai mănânc carbohidrați seara și sper că kilogramele vor scădea. Chiar dacă lucrurile merg încet, sper foarte mult că se va întâmpla ceva pe termen lung!
Membru din 24 octombrie 2007
7 postări (ø0/zi)
Te chinui mult cu obiceiurile tale alimentare actuale? Chiar mi se pare că este pe spate. Și îți place să faci jogging sau este doar din „motiv”?
Nu prea cred că hormonii negativi se vor așeza pe șolduri, dar dacă totuși treceți printr-un moment dificil, hormonii fericirii din exerciții sunt cu siguranță o experiență mult mai plăcută decât sandvișurile de cohlrabi și să vă culcați fără cină!
Ai mai fost mulțumit de greutatea ta?
Cu siguranță te îmbrățișez strâns,
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Sunt foarte chinuit de greutatea mea chiar acum. Nu mănânc „corect” de luni de zile și tot mă îngraș, ceea ce mă face să disper! Nu este un impuls motivațional, nu este un sus și un jos, ci doar un sus. Și asta aproape mă face să disper. Nu am mâncat carbohidrați seara de două săptămâni încoace, doar legume sau salată. Și nimic nu funcționează!
Am început să fac jogging pentru că îmi curăță mintea și este sănătos. Îmi place, deși este încă un chin pentru mine. Dar cred că acest lucru se va îmbunătăți cu timpul, pe măsură ce devin mai în formă.
Da, înainte am fost foarte mulțumit de greutatea mea. Dar de când am încetat să fumez, lucrurile s-au îmbunătățit constant. Când aud alte persoane care au pus 10 kilograme ca urmare, dar pentru că mănâncă și dulciuri toată ziua și în fiecare zi, pot să înțeleg asta undeva. Dar nu este cazul cu mine!
Și asta e frustrant.
Mulțumesc mult!
Un weekend plăcut!
Membru din 02/07/2007
4.763 postări (ø 0.94/zi)
M-am simțit la fel ca acum câțiva ani și vă recomand să vă contactați medicul de familie.
El vă poate sfătui imediat sau vă poate indica forme adecvate de nutriție. De asemenea, are ocazia să măsoare grăsimea corporală, oasele, masa musculară și orice altceva din care sunteți format.
Cred că este bine să nu mâncați niciun carbohidrat sau aproape niciunul seara, deoarece asta susține arderea grăsimilor în noapte și previne, printre altele. Diabetul anterior.
Dar este, de asemenea, important să vă alimentați corpul cu grăsimi, carbohidrați și proteine de care are nevoie datorită greutății pe parcursul zilei, astfel încât organismul să nu vă descompună mușchii. Ai nevoie de ele pentru a arde grăsimi.
Dacă consumi prea puțin din el, atunci este clar că corpul tău se acumulează și stochează tot ce poate obține în rezervă și îl plasează pe șolduri. De aceea nu slăbești. Dacă faci sport, acesta acumulează masă musculară, ceea ce înseamnă, de asemenea, că este posibil să nu observi prea multe pe cântar. Și eu
Este mai important ca de ex. măsurați-vă stomacul sau coapsa și faceți același lucru din nou câteva săptămâni mai târziu. Acolo puteți vedea diferențele reale.
În caz contrar, vă recomand să aruncați o privire în jurul forumurilor nutriționale și să citiți grupurile comune de acolo și, dacă este necesar, să vă alăturați - împreună este mai bine
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
multumesc pentru sfat. De asemenea, m-am jucat cu ideea de a-mi consulta medicul de familie.
Din moment ce știu și de la colegii de muncă că au făcut deja asta. Există, de asemenea, metoda BMC.
Oricum, dacă totul nu se schimbă mai devreme sau mai târziu, voi accepta cu adevărat (sperăm) ajutorul medicului meu de familie.
Nu știu dacă primesc carbohidrații și grăsimile de care am nevoie în corp în timpul zilei. Probabil că nu, sunt încă cumva pe spate. Mâine îmi voi mânca pâinea integrală cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, fructe la prânz și/sau 1-2 bulionuri de legume. De asemenea, încerc doar să mănânc mai puțin, astfel încât stomacul meu să se obișnuiască cu cantități „mai mici” și, prin urmare, să slăbesc.
De când am încetat să fumez, am mâncat 2 farfurii seara în loc de 1 farfurie anterioară. Ok, cred că s-ar putea să nu joace un rol cu legumele sau salata, dar aș vrea să revin la un moment dat, de ex. Mănânc spaghete bologneze pe care nu le-am răsfățat de luni de zile.
Măsurarea este un sfat bun. Voi face asta și sper că cel puțin ea va face ceva în legătură cu asta. Cumva, am senzația că mușchii picioarelor mele s-au îmbunătățit.
Membru din 02/07/2007
4.763 postări (ø 0.94/zi)
Mănâncă suficient, asigură-te că nu există prea mult zahăr și grăsimi în el și apoi mergi la medicul tău la începutul anului viitor, primește sfaturi și începe din nou.
Nu calcați cântarul, sau doar săptămânal - altfel veți fi și mai furios. . Mai ales în timpul Crăciunului - dar și întotdeauna - ar trebui să vă bucurați de mâncare - chiar și cu 1-2 kilograme în plus.
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Evitarea zahărului nu este dificilă pentru mine. Nu am fost niciodată un „drăguț” și mă înțeleg bine cu mai puțină grăsime.
Acum, în decembrie, aș vrea să mă răsfăț cu ceva din rândul meu și să nu renunț complet. Ai nevoie de o rază de lumină în viață, pur și simplu nu vreau să exagerez și să fac și mai multe plimbări. Cel puțin asta.Pentru că probabil nu voi face jogging în ajunul Crăciunului.
De fapt, oricum sunt cunoscător, mâncarea (bună) face parte din viață pentru mine. Chiar dacă cu măsură!
Membru din 02/07/2007
4.763 postări (ø 0.94/zi)
| nu spera și așteptați: începeți să vă activați. de la 1.1.2008 cel târziu |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Membru din 11/08/2006
224 postări (ø0.04/zi)
| Linie, mă voi alătura rezoluției tale! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 10/08/2002
1 postări (ø0/zi)
Membru din 26 aprilie 2005
415 postări (ø0.07/zi)
@ Line0227
Am aceeasi problema! Îmi iau din când în când modul în care se simte * psihicul meu chiar acum.
Cu câțiva ani în urmă am slăbit din când în când, chiar dacă am mâncat normal și sănătos. Până la un moment dat am fost la limita superioară de a fi subponderal și am fost dus la spital. Dar nu au găsit nimic și m-au trimis la un psiholog.
Apoi s-au descoperit o mulțime de probleme și, de asemenea, m-au ajutat foarte mult.
Dar acum aproximativ 3-4 ani mai târziu, este mai mult cealaltă direcție. Mental, de fapt sunt foarte bine, dar cumva mă îngraș și mă îngraș. Deși mănânc o dietă foarte sănătoasă (puține lucruri dulci, multe fructe și legume, de fapt doar produse din cereale integrale) și sunt, de asemenea, foarte activ în mișcare (fac totul pe jos/cu bicicleta, merg de două ori pe săptămână și fac o muncă stabilă (2 ore) și când nu este furtună merg de asemenea, jog de 1-2 ori timp de 40 de minute)
Și nu-mi pot da seama despre ce este vorba.
Am făcut deja toate opțiunile cu o schimbare a dietei. de exemplu. seara numai salata cu aproximativ 50g branza, nimic dulce deloc, mai mult sport. și nimic nu a dus la succes.
Uneori observ brusc cum se potrivesc din nou pantalonii mei, deși nu am schimbat nimic în dieta mea în acel moment.
Deci, cumva, am senzația că corpul meu vrea doar să mă păcălească pentru că nu vreau sau nu pot să-l accept pentru cine este sau orice altceva.
Deci, chiar cred că greutatea are mult de-a face cu psihicul și mai ales cu psihicul inconștient.
De asemenea, aș fi bucuros să primesc sfaturi utile.
Ei bine, am fost și la doctor și TOTUL a fost bine!
Membru din 27.11.2007
8 postări (ø0/zi)
Încet, dar sigur încep și să cred că are o mulțime de legături cu psihicul. Am avut un an foarte greu.
Și poate că totul este într-adevăr conectat.
Acum doi ani eram foarte fericit și am slăbit 6 kilograme fără să fac nimic. Am atins greutatea mea absolută de vis. Apoi am încetat să fumez pentru că mi-am spus, acum sau niciodată.
Sper că anul viitor va fi un an mai bun pentru mine și că voi slăbi din nou. În ciuda tuturor, rămân în continuare pe minge, cu mâncare sănătoasă și mai puțină! Nu vreau să dau vina pe tot psihicul meu, vreau și să fac ceva activ!
Poate cineva de aici te poate ajuta. Din păcate, nu vă pot oferi niciun sfat!
Dar, așa cum am spus, cred că psihicul nostru joacă un rol foarte important. Oricum!
Le urez tuturor un Crăciun fericit și liniștit!