Slăbiți cu atletismul (sport)
Bună ziua am 15 ani, cântăresc 62 kg și am aproximativ 1,62 cm înălțime. acum aș vrea să slăbesc 9 kilograme și, în general, să primesc un corp tonifiat și picioare subțiri. acum m-am gândit să încep atletismul (a doua mea idee ar fi gimnastica ritmică?!), mi-am schimbat deja dieta. deoarece am încercat deja să fac jogging, dar pe termen lung și singur este prea plictisitor pentru mine, sunt mai mult o persoană care face sport cu mai mulți oameni sau într-un club. Ar face asta ceva? Sau ce sporturi de club ar fi și ele bune?
Rezultatul se bazează pe 3 voturi
7 răspunsuri
Dacă vrei să slăbești, sportul este irelevant. singurul lucru important este să obții un echilibru caloric negativ, adică să arzi mai multe calorii decât consumi. Exercitiile fizice te ajuta sa cresti consumul. O combinație de sport de rezistență și antrenament de forță este bună. Antrenamentul cu greutăți este foarte eficient la descompunerea grăsimilor. Construcția musculară pe termen lung face corpul să pară mai subțire și mai ferm. Exercițiul de anduranță ajută la arderea caloriilor.
Nu trebuie să slăbești la 15 ani. E o prostie. Faceți un sport care este distractiv, intens și apoi figura se adaptează singură. Sportul determină grupurile musculare care sunt antrenate. Acestea determină apoi fizicul. Dar slăbitul este greșit.
Apropo, am un frățior. De asemenea, tinde să aibă mai multă grăsime pe coaste, indiferent de cât de mult sport face. Așa este.
Dacă vreau să votez ce ar trebui să faceți, bineînțeles că sunt pentru fotbal.
Nu, aș sfătui. Nu cunosc pe nimeni din clubul nostru care să fie acolo să slăbească. Sigur, reducerea grăsimii este o parte logică a efectelor antrenamentului, dar în primul rând ar trebui să fii interesat de sport, altfel va fi un interludiu foarte scurt.
Desigur, atletismul poate juca un rol în a vă ajuta să slăbiți. Mai presus de toate, ai întotdeauna componenta de forță la tine în timpul antrenamentelor de atletism (comparativ cu alergarea). Cu toate acestea, în raport cu sporturile de anduranță, puteți arde mai multe grăsimi. Aș recomanda o combinație de nutriție conștientă, atletism și încă 1-2 ore de antrenament de anduranță pe săptămână;)
întrebări similare
Buna ziua, am 162cm inaltime si cantaresc aproximativ 59 de kilograme. aș vrea să slăbesc puțin și să-mi tonifiez corpul. De mult am trecut la alimentația cu conținut scăzut de grăsimi și puțin mai puțini carbohidrați, chiar dacă sunt buni, deci fără făină de grâu sau dulciuri sau ceva asemănător.
Ar fi suficient să faci jogging timp de 30 de minute de 3 ori pe săptămână și antrenamentul de forță pe tot corpul de 3 ori pe săptămână? Duminica ar fi o zi de pauză.
Hei băieți;-), aș vrea să încep cu atletismul> doar alergare, de preferință doar sprinturi!
Problema mea este că s-ar putea să fie prea târziu pentru a avea „succes”. Dacă ar trebui să încep, am vrut să o fac pe deplin, asta înseamnă că aș vrea să particip la vest-germani sau chiar la cei superiori. Vreau să fiu în vârf. M-am umplut de gânduri în fiecare zi, ori de câte ori văd o persoană relativ atletică, mă gândesc: „Ești mai rapid decât el?”
Despre mine: Născut în 1996; masculin; 175cm; 62,1 kg - Am fost întotdeauna destul de rapid, am fost cel mai rapid într-un club de fotbal, sunt ambițios și aș vrea să-mi ating obiectivul, aș face orice pentru a-l atinge.
De puține ori (neantrenat, cu Iphone-ul în mână, aproximativ) (ultimele 2 cu mușchi dureroși și tensiune sub picior): 60m în aproximativ 8,2 sec.
100m (început: aprox. 11,9 dar 90,100m); Sfârșit, chiar înainte de crampe 13-15 sec.
Acum 2 ani 400m în 1:14min
aproximativ 300m în 43sec (în ultimii 75m nu mai există forță ... credeam că sunt melc: o)
5km în 25min; 10km în 60min, fără probleme
Aș da TOTUL pentru a atinge obiectivul, singura întrebare este dacă este deja prea târziu la 16 ani? Timp de 1 săptămână am făcut jogging în fiecare zi (ușor; interval etc.) sau am avut antrenamente/jocuri (am alergat și de 2 ori pe zi). Mâine voi face jogging cu aproximativ 50 de minute înainte de școală; după-amiază, de asemenea, un alt interval, cu excepția cazului în care am terminat complet.
Orice opinii, sfaturi, sfaturi sunt binevenite:)
Am vrut să întreb dacă cineva știe dacă este posibil să obțineți șase pachete abdominale după o slăbire severă? La începutul anului mi-am schimbat mai mult sau mai puțin dieta, iar cu diferite supe care m-au ajutat cu tema de seară, am slăbit aproape 30 kg în decurs de 5 luni. Cu toate acestea, nu am făcut niciun sport. Am 17 ani și acum cu o înălțime de 1,74 m cântăresc 61 kg (înainte de 90 kg). Când stau în picioare, nici pielea de pe stomac nu atârnă, doar când mă așez, atunci observ că pielea de pe stomacul meu este foarte slabă. Acum am vrut să mă întreb dacă este posibil să obțin un pachet de șase cu exerciții adecvate pentru mușchii abdominali și alternarea antrenamentului cardio? Sau pielea este în cale? Dacă da, există posibilitatea să o strângeți din nou?
Am 17 ani și 170cm. Am 74 de kilograme și am un KFA de 23%. Obișnuiam să fiu supraponderal și apoi slăbeam extrem de repede și mult prin diete radicale. Astăzi știu că a fost greșit. Pierderea în greutate mi-a făcut pielea foarte moale, nu se simte fermă, iar obrajii mi se înclină ușor. De asemenea, mi-a dat un corp atât de slab și gras. Brațele și umerii sunt destul de subțiri, dar stomacul/șoldurile și picioarele sunt foarte grase. Nu știu dacă mai întâi ar trebui să-mi reduc caloriile și să ard niște grăsimi și apoi să mă acumulez sau dacă mai întâi ar trebui să acumulez și apoi să definesc. Dacă aș slăbi acum, pielea mea ar „atârna” și mai mult și aș pierde puținii mușchi pe care îi am. Și dacă ar trebui să mă acumulez mai întâi, atunci aș acumula și grăsime, iar stomacul și picioarele mele sunt deja foarte grase. Ce ar trebuii să fac ? Pentru mine este important ca pielea mea să meargă bine și să nu fie deteriorată. Vreau un corp frumos, musculos, tonifiat. Ce ar trebuii să fac?
În prezent caut un nou sport. Aș vrea să o fac de 2-3 ori pe săptămână și ar trebui să fie mai întâi bine să trec peste vară și să rămân în formă, sau să slăbesc puțin și să scap de un pumn. Pierderea în greutate ar trebui făcută în primul rând prin schimbarea dietei, deci nu se află atât de mult în prim-plan aici.
Ar trebui să fie ceva de genul ciclismului, ceea ce voi face cu siguranță. Desigur, alergarea este întotdeauna evidentă, dar mi se pare plictisitoare și este adesea atât de deprimant să trebuiască să începi atât de încet pentru că ești complet deconformat.
Acum doi-trei ani am făcut mult sport, ciclism și fotbal cu prietenii și am observat asta din greutatea mea. Acum cântăresc bine peste 10 kilograme și nu am făcut niciun sport de săptămâni pentru că sunt încă într-o perioadă importantă de examen. Dar dacă acest lucru se va termina în curând, aș vrea să fac din nou sport în mod regulat. Pe lângă fotbal și volei din când în când, vreau să găsesc ceva regulat pentru seara de vară.
M-aș descrie ca fiind atletic, dar la un moment dat aș vrea să văd și succes personal. Fie că este vorba de pierderea în greutate sau de momente care devin din ce în ce mai bune și mai motivante.
Ar trebui să fie afară. Probabil că va merge cu bicicleta, dar poate aveți și alte sugestii.
Aveți sfaturi și sugestii pentru mine?
Mulțumesc și dacă aveți întrebări, întrebați-le:)
Fac atletism în club de ceva timp și mă perfecționez constant, acum merg la antrenamente de mai multe ori pe săptămână.
Cu toate acestea, din moment ce nu am mai fost acolo de mult timp, tehnica și coordonarea mea de alergare sunt foarte slabe (în comparație cu ceilalți care sunt alături de noi de ani de zile).
Tehnica mea în obstacole (etc.) lasă de dorit și, deși ne întindem în mod natural și în timpul antrenamentului, am senzația că numai asta nu-mi oferă niciodată baza necesară unei bune tehnici, deoarece corpul meu pur și simplu nu este „flexibil” "sau" suficient de flexibil "și, de asemenea, am senzația că nu-mi pot controla cu adevărat mișcările (mai ales cu cei doi).
Acum m-am gândit să încep baletul ca un fel de „sport complementar”. Unii alții din clubul meu fac asta și ei, dar ca al doilea sport competițional sau fac majorete. Cu toate acestea, aș începe baletul ca un începător complet cu adulți la un nivel de non-competență.
În rezumat, întrebarea mea către dvs. este dacă credeți că a începe cu baletul m-ar putea ajuta să îmbunătățesc „elementele de bază” pentru atletism, de ex. Coordonare și agilitate.
Poate cineva a avut deja experiență cu asta?
Poate că presupunerile mele sunt prostii complete?
Sau poate cunoașteți un sport complementar mult mai bun pentru a vă îmbunătăți atletismul? Sunt deschis tuturor sporturilor:)
Ca informații suplimentare: am 15 ani și sunt femeie.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri și pentru timpul pe care îl luați:)
As vrea sa slabesc! Fac deja mult sport, chiar alerg o cursă de 10 km în weekendul viitor, dar nu slăbesc. Cred că este din cauza dietei mele. Știe cineva o dietă bună de urmat dacă vă exersați mult (de 3-5 ori pe săptămână) și sunteți vegetarian? (P.S. Încă merg la școală și nu pot lucra bine fără să mănânc la școală)
salut:) Am vrut să întreb dacă are sens să treci la un liceu sportiv la vârsta de 14 ani, dacă vrei să faci atletism acolo și vrei să faci antrenamente orientate spre performanță și, în general, îți place sportul. Mă simt doar contestat în clasele „normale”.
Bună ziua, aș vrea să slăbesc 20 de kg, dar păstrez îndoielile că o pot face, cred că are mult de-a face cu capul meu, până la urmă, chiar trebuie să-l doresc. Am 93 de kg și devine din ce în ce mai mare la vârsta de 23 de ani:(. Stomacul meu atârnă deja, așa că abia mai văd nimic jos! Zonele cu probleme sunt BURTICUL și Șoldurile mele! După cum am putut citi din alte pagini, nu este atât de ușor:/Trebuie să slăbesc încet și să fac antrenament de forță ?
Are cineva câteva sfaturi pentru mine pe care chiar vreau să fac sport în fiecare zi acasă? Sau în timp ce merg pe jos sau jogging, poate, de asemenea, este bun pentru agitatul meu fluture pe laterale ^^.
Bună ziua am 14 și cântăresc 64 kg 176 Vreau să slăbesc, dieta mea s-a schimbat deja
, Și acum trebuia să fac jogging în fiecare zi aproximativ 2 km * de 4 ori pe săptămână pe Crosser 1 oră. Vreau să cobor la 55-53 kg, cât ar dura asta, este voința mea !
Are cineva un șablon sau un program bun pentru a crea planuri de alergare și triatlon? Sunt un antrenor care a făcut încă totul de mână până acum. Aș vrea acum să fac acest lucru pe PC pentru a economisi timp și pentru a avea grijă de mai mulți sportivi. Există un software bun sau un șablon de program Excel bun. Multe mulțumiri, cu salutări sportive, Bütikofer Philipp
Bună ziua, mă antrenez de 6 ori pe săptămână, luni, marți, miercuri, joi, vineri și duminică. Am 15 ani (96 de ani) este prea mult antrenament sau nu? Așa a fost cazul iarna, acum vara din cauza antrenamentelor de 5x competiții.
Bună ziua:) Aș vrea să știu dacă ar trebui să slăbesc mai întâi, adică să-mi scad KFA sau să construiesc mușchii. În acest moment mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână (sunt începător), în principal cu gantere. Cu toate acestea, nu știu dacă să vizez un deficit sau un surplus. Despre mine: bărbat, 18 ani, 1,68 m, aprox. 55 kg, KFA de aproximativ 13%, obiectivul meu este de fapt să construiesc mușchii, dar stomacul mă deranjează puțin. Deci, ar trebui să-mi scad KFA la 55 kg ?
Bună ziua, așa cum se spune în titlu, aș vrea să știu câte vârfuri aduc în sprint, pentru că nu știu dacă merită să cumpăr câteva pentru mine. Nu fac atletism într-un club, am nevoie de vârfuri pentru testul meu de atletism în sport - curs avansat pentru liceu. Deoarece sunt de fapt o gimnastă și, prin urmare, nu sunt atât de grozav la sprinting, aș vrea să ies cât pot (cu ajutorul vârfurilor) pentru a rula un timp rezonabil de bun (bineînțeles că mă antrenez și că sunt brusc super rapid, nu doar cu vârfurile Sunt conștient: D)