Slăbiți cu Ayurveda Maharishi Ayurveda

Doriți să vă normalizați greutatea? Ați încercat deja câteva diete, dar ați pierdut întotdeauna motivația după puțin timp? Ayurveda oferă o abordare fără privări și post.

Știința de sănătate veche de milenii știe: Multe probleme de greutate apar din obiceiurile alimentare care nu satisfac adevăratele nevoi ale corpului, minții și sufletului. Prin urmare, nu este necesar să îți impui prea multe restricții, ci să fii atent la nevoile naturale ale corpului și să mănânci satisfăcător. Scripturile ayurvedice spun că a mânca bine aduce fericire și mulțumire.

Cum ascult nevoile mele naturale?

În copilăria noastră, în cea mai mare parte - cu condiția ca părinții noștri să ne susțină - am simțit încă foarte bine ceea ce era potrivit pentru noi. Dar, de-a lungul anilor, obiceiurile noastre alimentare au devenit din ce în ce mai influențate de mass-media și alte surse externe. Se poate întâmpla să ai apetit pentru o anumită mâncare fără să știi exact ce vrei cu adevărat.

În loc de obiceiul de a aduce „ceva” din cămară sau frigider, oprește-te o clipă într-un astfel de moment. De exemplu, mai întâi beți o băutură caldă echilibrantă, de preferință câteva înghițituri de apă fierbinte sau ceai Vata și simțiți ce vă poate satisface cu adevărat. S-ar putea să fiți uimiți la ceea ce vă spune corpul. Pentru că s-ar putea să apară o cu totul altă dorință decât cea originală. Poate că ai vrut să faci o plimbare, o vizită sau ceva similar.

Pe măsură ce vă adaptați treptat la semnalele și nevoile reale ale corpului, nu veți mai ajunge la lucruri care nu vă vor satisface foamea reală și vă vor menține senzația de a mânca, chiar dacă stomacul este plin.

Cum mănânc cel mai bine?

Potrivit lui Ayurveda, consumul corect, în cantitatea potrivită, la momentul potrivit și în modul corect, poate contribui foarte mult la o viață sănătoasă și vitală și poate ajuta la prevenirea bolilor. Deoarece susține echilibrul nostru natural dosha - conform Ayurveda, baza pentru sănătate și bunăstare. Obiceiurile alimentare nesănătoase, pe de altă parte, duc la un dezechilibru în doză și invers, doza neechilibrată ne face adesea să mâncăm nesănătos.

Nutriția (Ahara) este, prin urmare, o formă de terapie în Ayurveda. Alimentele și condimentele sunt văzute ca instrumente esențiale pentru a readuce dozele în echilibru sau pentru a-și menține echilibrul. Toată lumea are nevoie de mâncare diferită! Recomandările dietetice convenționale tind să fie universale: anumite cantități de nutrienți sunt recomandate în fiecare zi, nimeni nu ar trebui să mănânce prea multe grăsimi sau prea multe dulciuri etc. Recomandă ulei de ghee sau măsline. Deoarece fiecare aliment, gustul și proprietățile sale au efecte specifice asupra celor trei doze.

Cum să începeți să vă simțiți bine:

Schimbați-vă obiceiurile alimentare în pași mici, nu faceți prea mult efort. O mică schimbare creează o nouă situație. Începeți cu lucruri care vă sunt ușoare sau care vă plac în mod deosebit.
Nu mâncați prea repede și cu bucurie și plăcere. Fiți conștienți de gustul mâncării.
Încearcă să mănânci regulat; Dacă este posibil, o masă principală echilibrată pentru prânz.
Descoperă-ți planul individual de nutriție. Cu testul nostru Dosha veți primi o evaluare inițială a distribuției dvs. individuale Dosha. Într-o postare pe blog, am adunat o mulțime de sfaturi pentru dvs., care sunt alimentele potrivite în mod special pentru tipul dvs. de constituție Dosha.
Ayurveda subliniază faptul că gustul (rasa) are un efect de promovare a sănătății. Pentru a echilibra dozele, cele șase arome (dulce, acru, fierbinte, sărat, amar, tart) ar trebui incluse în fiecare masă - sau cel puțin în meniul zilnic ca întreg.
Potrivit lui Ayurveda, proprietățile alimentelor (grele, ușoare, uleioase, uscate, reci, calde), precum și aromele echilibrează dozele prin contrariile lor. Proprietățile grele, uleioase și calde seamănă cu z. B. Vata off; pitta grea, uleioasă și rece; Kapha ușor, uscat și cald.

Totul este doar o chestiune de a mânca corect?

Nu neaparat. Conform viziunii ayurvedice, problemele de greutate sunt foarte des legate de o funcție redusă a metabolismului, de ex. B. prin zgură. Apoi, simpla reducere a aportului alimentar ar putea slăbi și mai mult metabolismul. După încheierea dietei, de obicei reveniți la greutatea inițială foarte repede. Prin urmare, este important să consolidați puterea digestivă într-o manieră direcționată în același timp - prin alimente ușoare, consumul zilnic de apă fierbinte, precum și prin condimente și suplimente alimentare adecvate. *

Cum să vă dezvoltați metabolismul:

Bea apă fierbinte care a fost fiartă timp de 10 minute sau sorbiți cantități mici adesea pe zi. Dacă vă este foame, luați câteva înghițituri la fiecare cinci minute.
Apa fierbinte are proprietăți care echilibrează Vata și Kapha. Tipurile de pitta nu ar trebui să o bea prea fierbinte.
Încercați suplimentele noastre alimentare ayurvedice, cum ar fi produsele Digest Spezial sau Meda.
Activitatea fizică regulată, în funcție de tipul de corp, este avantajoasă, de preferință în faza Kapha dimineața de la 6 a.m. la 10 a.m.
Încercați „masajul Garshan”, un masaj de frecare uscat a întregului corp cu mănuși Garshan din mătase brută. Cel mai bine se face zilnic.
Aplicațiile benefice ale unui tratament de curățare ayurvedic (Panchakarma) pot sprijini, de asemenea, puterea digestivă și pierderea în greutate.

* Suplimentele noastre alimentare corespund rețetelor originale din scripturile ayurvedice vechi de mii de ani. Au fost folosite din cele mai vechi timpuri cu mare succes. Cu toate acestea, nu se susține că este eficientă în sensul medicinei alopate. Pentru tratamentul bolilor, vă rugăm să consultați un medic.