Slăbiți cu Ayurveda; Masaj tradițional, masaj thailandez din München, Ayurveda, masaj yoga,

Slăbește cu Ayurveda

Devenind mai slab, desigur

Cu campanii precum „Potriviți în loc de grăsimi”, sistemul modern de îngrijire a sănătății se luptă împotriva unei populații supraponderale, în care se spune că peste 50% din toți copiii și adulții suferă de obezitate. Sprijinit de politica centrală și de autoritățile de sănătate publică, medicii, nutriționiștii și dieteticienii desfășoară o activitate educațională cuprinzătoare în grădinițe, școli și instituții publice, în care se evidențiază importanța unei diete echilibrate și a unui exercițiu suficient pentru a contracara consecințele problemelor de greutate, care pun în pericol sănătatea.

Deoarece persoanele supraponderale nu numai că suferă de kilogramele în exces atunci când fac cumpărături în buticurile de modă șic, dar dezvoltă și multe imagini clinice, precum B. probleme cardiovasculare sau diabet.
Cu toate acestea, faptul că nu este suficient să abordăm țesutul adipos încăpățânat în „zonele cu probleme” expuse, cum ar fi coapsele, fesele și șoldurile cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, a fost între timp dovedit științific și poate fi confirmat de mulți oameni care se luptă cu diete și sentimente de vinovăție de ani de zile, fiind confirmat.

Slăbește cu succes cu Ayurveda

Pentru a slăbi cu succes, aveți nevoie de un plan de terapie cuprinzător care să includă un program eficient de nutriție și exerciții fizice, care este adesea intensificat și completat de tratamente și masaje externe, suplimente alimentare și sprijin psihologic. În acest sens, medicina și nutriția ayurvedică elaborează, de asemenea, un plan de terapie pentru fiecare persoană, care este adaptat individual la constituția lor, cu care este posibilă reducerea holistică și durabilă a greutății și promovarea sănătății.

Excesul de greutate depinde de tip

Din punct de vedere ayurvedic, nu toți oamenii sunt afectați în aceeași măsură de riscul obezității, deoarece fiecare metabolism reacționează diferit la utilizarea și consumul zilnic de alimente, în funcție de constituția individuală. Cei care au o proporție mare de Kapha Doshas în constituția lor sunt deosebit de sensibili la acumularea de depozite de grăsime și la retenția de apă. Așa-numitele tipuri Kapha (adică persoanele care se caracterizează printr-un Kapha deosebit de pronunțat de la naștere) au în mod natural un fizic puternic, un metabolism lent și o formare crescută de mucus. Rezistența lor persistentă și sistemul lor imunitar puternic sunt însoțite de capacitatea de a construi o mulțime de țesuturi cu puțină hrană și de a putea stoca energie mult timp.

Aceste proprietăți au fost considerate cerințe de sănătate excelente și privilegiate, atâta timp cât viața a fost caracterizată de emaciație, foamete și efort fizic. Cu toate acestea, în societatea și modul de viață de astăzi, în care tindem să suferim de hrană în exces, lipsă de mișcare și stres mental, oamenii Kapha aproape fără excepție suferă de obezitate ușor până la severă și de simptomele rezultate. Deoarece, dacă o constituție Kapha nu are o „dietă anti-Kapha” deschisă, în care toate alimentele hrănitoare și de construcție a țesuturilor sunt sever restricționate, este automat puțin mai plină decât ceea ce prescrie moda noastră modernă.

Ayurveda nu măsoară standardele de frumusețe și sănătate cu o bandă măsurătoare și cântare, ci ia în considerare fiecare constituție în propriul său potențial adecvat tipului. Și în acest aspect, frumusețea luxuriantă Kapha poate ține pasul cu grația elfă Vata sau cu corpul sportiv Pitta: Deoarece oamenii Kapha au în mod natural ochi extrem de expresivi, păr puternic, piele sănătoasă și forme echilibrate ale corpului. Natura ei prietenoasă se caracterizează prin grijă, răbdare și empatie. Și chiar dacă hainele au nevoie de o mărime plus, oamenii sunt deseori atrăgători și atrăgători.

Dacă o persoană Kapha este supraponderală, țesutul adipos crescut este distribuit uniform pe întregul corp. Aceasta înseamnă că nu numai că crește circumferința stomacului și a coapselor, ci și fața, brațele, pieptul și picioarele sunt rotunjite. Dacă, pe de altă parte, o constituție dominată de Vata sau Pitta dezvoltă o tulburare Kapha sub formă de obezitate, excesul de grăsimi se manifestă aici exclusiv pe stomac (Vata) sau în jurul șoldurilor și coapselor (Pitta).

Obezitatea este o tulburare kapha

Din punct de vedere ayurvedic, constituția individuală a unei persoane se formează din cele trei doshas Vata, Pitta și Kapha. Vata reprezintă principiul mișcării, Pitta implementarea și Kapha stabilitatea. Boli de orice fel apar din dezechilibrul celor trei forțe Dosha. Obezitatea este considerată a fi o acumulare de Kapha.

Kapha Dosha reprezintă principiul de susținere și stabilizare în organismul uman și este compus din elementele Jala (apă) și Prithivi (pământ). Susține funcția sistemului limfatic și imunitar și este implicat în formarea corpului prin schelet și structura celulară. Proprietățile sale sunt: dulce, greu, moale, rece, uleios, viscos și stabil. Oamenii înalți Kapha sunt răbdători, puternici, autocontrolați, iertători, conștiincioși și nu egoiști. Sunt sinceri și consecvenți în relațiile lor, dar pot fi, de asemenea, puțin cam stângaci și încet.

Dieta Ayurveda Kapha lasă kilogramele să se scape

Pentru a pierde în greutate, este necesară o dietă de reducere a kapha:

Toate alimentele cu o componentă picantă, ușoară, uscată, amară și încălzitoare sunt acum deosebit de bune și conferă organismului flegmatic Kapha o nouă energie și vitalitate. Mesele trebuie preparate într-un mod apetisant, cu o mulțime de legume, condimente și ierburi aromate. Toate produsele lactate și proteinele animale, cum ar fi carnea, ouăle sau brânzeturile, pun o povară grea asupra sistemului digestiv și duc inevitabil la mucus și la creșterea în greutate. Prin urmare, ar trebui într-un exces puternic de Kapha Proteinele animale sunt cel mai bine înlocuite cu leguminoase și consumate cu multe legume. Alimentele foarte dulci și grele, cum ar fi pastele și produsele coapte, dulciurile, precum și alimentele grase și prăjite cresc, de asemenea, Kapha și ar trebui evitate pe cât posibil.

Cauzele obezității din perspectiva medicinei ayurvedice

Mâncare excesivă, în special grăsime, alimente prăjite, produse lactate precum brânză, iaurt și înghețată, consum excesiv de alimente cu zahăr, băuturi reci
perioade lungi de ședere, stil de viață inactiv
Indigestie
Consumul frecvent între mese
stres
Luați medicamente precum corticosteroizi sau contraceptive orale sau insulină
alcoolism
conflicte nerezolvate - presupusă soluție prin hrană (hrană pentru suflet)
dereglare hormonală, producție excesivă de hormoni de creștere

Unele alimente și condimente sunt pentru Slăbi sunt deosebit de potrivite și se caracterizează prin proprietăți speciale care susțin eficient procesul de reducere a greutății. Terapia nutrițională ayurvedică recomandă consumul regulat de fasole mung, orz, miere și ardei iute pentru a obține succesul rapid al dietei. Alte alimente importante din dieta anti-Kapha sunt legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, bietul elvețian și cicoarea, legumele secundare, cum ar fi sparanghelul sau țelina și toate ierburile și condimentele fierbinți și fierbinți.

Masaje Ayurveda și tratamente de transpirație pentru reducerea și strângerea țesuturilor

Recomandări dietetice generale Ayurveda pentru compensarea greutății

Consumați în principal alimente calde și fierte. Salatele, legumele crude și fructele proaspete sunt recomandate numai la prânz.
Bea o cană de apă fierbinte sau apă de ghimbir la fiecare jumătate de oră.
Mănâncă trei mese obișnuite pe zi și evită gustările între ele.
Pentru micul dejun, bea un pahar de apă caldă cu miere.
Dă preferință fasolii mung, orz, anghinare, cicoare și legume cu frunze amare în meniul tău zilnic.
Evitați toate alimentele dulci, grase și sărate și scoateți din meniu zahărul, smântâna, brânza, carnea, cârnații și alimentele prăjite.
Utilizați condimente utile precum ardei iute, ghimbir, balamale, semințe de muștar, piper, hrean și toate ierburile proaspete de grădină din bucătăria ayurvedică.
Mănâncă puțină sare și, dacă da, numai sare de piatră.
Susțineți-vă metabolismul cu suplimente alimentare stimulante, cum ar fi afine, triphala sau trikatu.

Tratamentele ayurvedice pentru strângerea țesuturilor și reducerea greutății sunt tehnici de masaj extrem de eficiente, prin care Kapha este redus și zonele și țesuturile specifice ale corpului experimentează o detoxifiere profundă. Pe lângă nutriție Masajele stimulante și terapiile manuale sunt foarte importante pentru a stimula metabolismul țesutului și pentru a-l susține în activitatea de detoxifiere și strângere. Prin intermediul unui Agni activ, organismul arde produsele reziduale depuse (Ama) din grăsimea și țesutul conjunctiv. Țesutul adipos este descompus și volumul corpului este redus.

Formele de tratament care stimulează metabolismul se numesc Langhana și funcționează cu accidente vasculare cerebrale dinamice, plante de încălzire și uleiuri medicamentoase. După doar câteva aplicații, corpul este vizibil mai ușor, mai ferm și mai tânăr. Cele mai importante masaje pentru reducerea și drenarea țesuturilor se efectuează cu mănuși de mătase, pulberi din cereale măcinate și ierburi și pungi de tifon fierbinte (bolusuri):

Gharshana - masaj cu mănușă de mătase
Udvartana - masaj cu pulberi sau paste
Pinda-sveda - masaj cu pungi fierbinți din plante

Tehnicile de masaj dinamice și puternice datorează, de asemenea, efectul mare al terapiilor manuale Ayurveda asupra reducerii țesutului gras la plantele care au fost adăugate special. Pastele sau amestecurile de plante pentru Udvartana și Pinda-Sveda constau din pulberi de cereale îmbogățite cu ierburi. Făina de orz sau făina de naut poate fi folosită ca substanță de bază, care este apoi îmbogățită cu ierburi și condimente fierbinți și amare, cum ar fi triphala, trikatu, ghimbir, semințe de muștar, semințe de methi, curcuma sau galangal.

Masaje Ayurveda și terapii Langhana pentru scăderea în greutate

Gharshan
Gharshan este un masaj care stimulează metabolismul cu mănuși de mătase. Masajul cu mănuși de mătase este un tratament independent, revigorant, dar poate fi folosit și ca măsură pregătitoare în combinație cu alte masaje. Poate fi folosit ca masaj complet al corpului, deci are un efect deosebit de stimulant asupra fluxului limfatic sau ca masaj parțial stimulant al corpului în zonele cu probleme.

Udvarthana
Udvarthana este un masaj revitalizant cu pastă de plante care stimulează metabolismul. Diferitele amestecuri și rețete sunt adaptate individual funcției metabolice și constituției.

Pinda-sveda
Pinda-sveda este un tratament local de transpirație cu pungi de tifon. Pliculetele, cunoscute sub numele de pinde, sunt umplute cu esențe de plante care stimulează metabolismul. Apoi, zonele cu probleme, cum ar fi coapsele, fesele sau brațele superioare, sunt în mod repetat murdare și masate cu Pindele încălzite în ulei cald.

Vindecările Ayurveda ajută întotdeauna

Dacă problema greutății este deja genetică sau constituțională, este necesară o schimbare permanentă a dietei pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a proteja organismul de problemele de sănătate care pot apărea din cauza obezității. Doar o dietă consistentă anti-Kapha, exerciții fizice regulate și terapii de masaj de susținere vă pot ajuta în drumul către greutatea ideală și confortabilă.

Dacă toate acestea nu ajută suficient, medicina ayurvedică funcționează cu succes cu conceptele curative de drenaj ale pancakarma, pentru a determina reducerea greutății și strângerea țesuturilor. Un sejur spa este deosebit de util în primăvară pentru a scăpa de grăsimea de iarnă în decurs de 1-2 săptămâni.

Obezitatea poate avea și motive psihologice

Pentru mulți oameni, mesele zilnice nu servesc doar ca aport alimentar, ci sunt un mijloc de compensare care depășește cu mult simpla sarcină de aprovizionare. Cantitatea și alegerea alimentelor preferate sunt adesea determinate nu de rațiune, ci de sentimente și condiții de viață. Adesea, mâncarea este un mecanism prin care sentimentele, tensiunea sexuală sau aspectele dureroase ale vieții sunt suprimate. Grăsimea poate deveni o armură eficientă împotriva apropierii și afecțiunii umane. În excesul de grăsimi sunt stocate nu doar o mulțime de deșeuri și ama, ci și emoțiile negative ale urii de sine, vinovăției, depresiei, singurătății, neputinței, furiei, fricii față de ceilalți, frica de tine și autocompătimirii.

Indiferent dacă cei afectați doresc doar să se simtă mai bine prin mâncare sau mănâncă în mod conștient prea mult din gândurile autodistructive, acumularea țesuturilor Kapha creează hormoni de echilibru care simulează senzația de mulțumire și calm interior după mâncare. În special, alimentele nesănătoase, cum ar fi dulciurile și mâncarea rapidă, servesc ca un compensator al emoției și stresului, deoarece mâncarea excesivă sau consumul de alimente proaste, necurate și excesiv de grele este o modalitate de a amorți și a se ascunde de viața reală.

Potrivit lui Ayurveda, chiar și o alimentație extrem de ascetică și extremă distrage atenția de la propria sănătate și de la împlinirea vieții, deoarece necesită prea multă energie, atenție și gânduri negatoare de viață. Doar cei care sunt gata să renunțe la aceste sentimente și să le transforme se vor putea elibera de straturile în exces de grăsime și de deșeuri care le țin departe de adevărata frumusețe, ușurință și bucurie în viață. Acest lucru necesită adesea sprijin terapeutic și tratamente holistice de către un terapeut Ayurveda cu experiență pentru bunăstarea fizică și psihologică.

Despre Kerstin Rosenberg

Kerstin Rosenberg pregătește de peste 15 ani consultanți Ayurveda în nutriție și sănătate, terapeuți Ayurveda și specialiști în domeniul sănătății în Germania, Austria și Elveția. Specialistul Ayurveda, cunoscut la nivel internațional și autor de carte, este partenerul director al Academiei Europene pentru Ayurveda și președintele asociației profesionale Ayurveda: VEAT - Asociația medicilor și terapeuților europeni Ayurveda.