Slăbiți cu Ayurveda - Slăbit - Jurnal Ayurveda

Obezitatea afectează astăzi fiecare al treilea adult din Germania. Până la vârsta de 30 de bărbați este mai probabil să fie afectat, de la vârsta de 40 de ani, în special femeile suferă de aceasta. Numărul copiilor supraponderali crește, de asemenea, în mod constant, în ciuda eforturilor depuse la școli și grădinițe. Cum pot persoanele supraponderale să-și reducă și să-și mențină greutatea corporală cu ajutorul Ayurveda?

Cum apare obezitatea?

Obezitatea poate apărea numai dacă aportul zilnic de calorii depășește pe termen lung consumul de energie al organismului. Mai mulți factori joacă de obicei un rol.

1. Evaluare

Obezitatea poate apărea mai frecvent în cadrul familiilor. Toată lumea are așa-numita rată metabolică bazală, ceea ce înseamnă că arde un anumit număr de calorii în repaus complet. Nivelul acestei rate metabolice bazale este probabil determinat genetic. niste
Oamenii pot mânca pur și simplu mai mult fără să se îngrașe, alții consumă mai puține calorii. Rata metabolică bazală poate fi crescută prin sport și exerciții fizice.

2. Tulburări în comportamentul alimentar

Unii oameni mănâncă mai des și mai repede decât alții. Odată cu ele, senzația de plenitudine apare târziu, chiar și cu un aport ridicat de calorii. Este posibil
legat de hormoni: cu fiecare masă, stomacul este întins și trimite semnale sub formă de hormoni și stimuli nervoși către creier. Nivelul de umplere a stomacului este raportat creierului și se creează o senzație de sațietate. Dacă această transmisie este perturbată, senzația de plenitudine vine prea târziu și se mănâncă mai mult decât este de fapt necesar.

3. Cauze psihologice

Durerea de inimă, anxietatea, stresul, plictiseala, frustrarea, lipsa de stimă de sine și alte tulburări pot duce la foamete, care este mulțumită de alimentația excesivă. Obezitatea vine cu un sentiment de vid spiritual și mulți oameni doresc să umple acest gol cu mâncare într-un fel sau altul. Oamenii nefericiți mănâncă adesea mai mult doar pentru a se simți mai bine.

4. Lipsa exercițiului

„Stilul de viață sedentar” din țările industrializate duce la un stil de viață sedentar cu un consum mai mic de energie. De asemenea, perturbă digestia.

5. Medicamente

Pilula, cortizonul și multe medicamente psihotrope pot crește pofta de mâncare și pot promova dezvoltarea obezității prin creșterea aportului de alimente și a retenției de apă.

6. Alte boli subiacente

Bolile organelor producătoare de hormoni - cum ar fi tiroida subactivă - pot duce la obezitate.

Toate datele care ar putea fi colectate în studii susțin presupunerea că obezitatea crește riscul de atac de cord, diabet la adulți, boli de inimă, cancer și numeroase alte probleme de sănătate: osteoartrită, dificultăți de respirație, apnee în somn, rezistență la insulină, niveluri crescute de lipide din sânge, inflamație crescută și tromboză, Hipertensiune arterială, sindrom metabolic.

În plus, speranța de viață este în general scurtată.

La nivel psihologic, persoanele obeze suferă de obicei de o senzație de greutate, lipsă de lipsă și lipsă de determinare și autodisciplină.

Cum este definită obezitatea morbidă?

O valoare pentru aceasta este așa-numitul indice de masă corporală: Se calculează după cum urmează:
IMC = greutatea corporală în kg împărțită la înălțime
în m² (metri pătrați).

Exemplu de calcul: Cu o înălțime de 1,64 metri și o greutate corporală de 67 de kilograme, se calculează următoarele:
1,64 x 1,64 = 2,69, apoi împarte greutatea 67 la această valoare:
67: 2,69 = un IMC de 24,91.

Potrivit OMS, un IMC între 18,5 și 24,5 înseamnă greutate normală, mai puțin de 16 înseamnă subponderalitate, mai mare de 30 înseamnă supraponderalitate care necesită tratament (obezitate).

Deci, dacă aveți 170 cm înălțime, ar trebui să cântăriți între 55 și 70
kg au. De la 86 kg ați avea o greutate nocivă pentru sănătate și care ar trebui tratată. În tabel puteți vedea proporția în creștere constantă a germanilor supraponderali, adică cu un IMC peste 30.

Dezvoltarea obezității din punct de vedere ayurvedic

Atisthaulya (obezitatea) a fost descrisă ca una dintre cele opt boli dificil de tratat de către Charaka, medicul indian și autorul scripturilor clasice ayurvedice.
Atunci când o persoană are o acumulare excesivă de meda (țesut adipos) și mamsa (carne) care duce la căderea șoldurilor, abdomenului și pieptului, este cunoscută sub numele de atisthaulya.

Meda-Dhatu constă în special din elementele pământ și apă - la fel ca Kapha. Proprietățile sunt uleioase (snigdha), grele (guru), masive (sthula), viscoase (picchila), moi (mridu) și dense (sandra). Principala sarcină a țesutului adipos este de a unge celelalte țesuturi, de a produce sudoare, de a da putere și de a hrăni oasele. Dacă mâncăm alimente dificil de digerat, reci, grase și dulci și nu ne mutăm la el, Meda va fi supraalimentat în timp ce celelalte dhatus primesc prea puțină mâncare.

Charaka scrie că meda crescută duce la câteva consecințe grave: durata de viață este scăzută, entuziasmul și activitatea scad, avemmai puțină forță, dificultăți în a face sex, transpirația capătă un miros urât, transpirăm excesiv și ne este foame și sete!

Charaka menționează lipsa exercițiilor fizice, consumul excesiv de alimente grase și consumul excesiv de motive. Drept urmare, el vede și diabet. Aceasta înseamnă că obezitatea este cauzată de o tulburare Kapha, combinată cu un Agni slab (foc digestiv), care duce la Ama (materie nedigerată) la nivel de dhatu (țesut), precum și la nivelul digestiv general în stomac și intestinul subțire. Drept urmare, Ama blochează srotas (canalele corpului). Acest lucru perturbă meda, iar țesuturile ulterioare sunt slab hrănite, în special asthi (oase), majja (măduvă osoasă) și shukra (țesut reproducător).

În funcție de predominanța Vata, Pitta sau Kapha în Prakriti, ne îngrășăm mai lent sau mai repede:

O persoană dominantă în Vata este înclinată să-și reducă stresul cu lucruri dulci (de asemenea, acre, sărate) - în consecință, ar prefera să acumuleze grăsime defectă din burtă, mai ales când se așează.

O persoană dominantă Kapha iubește mâncarea și are un interes deosebit pentru recenziile restaurantelor și rețetele de gătit. Știe că trebuie doar să se uite la o prăjitură pentru a câștiga în greutate și se va reține în consecință. Excesul său de greutate este răspândit pe tot corpul - și este adesea cauzat și de congestia limfatică și de retenția de apă.

O persoană dominantă în Pitta are o digestie regulată și de obicei îi este foame la prânz - dar rareori mănâncă prea mult. Doar în combinație cu Vata sau Kapha are probleme cu greutatea, mai ales în jurul șoldurilor și coapselor.

Potrivit lui Ayurveda, focul digestiv scade mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Scăderea metabolismului duce cu ușurință la creșterea în greutate, în special la persoanele cu kapha ridicat-
Proporția în Prakriti. Prin urmare, în a doua jumătate a vieții, ar trebui încurajat exercițiile fizice, ar trebui să se evite creșterea aportului de calorii și mâncarea și băuturile reci.

În copilărie (până la vârsta de 15 ani), Kapha este Dosha dominantă, adică În această fază de dezvoltare, copiii pot fi ușor supraponderali - metabolismul ridicat și exercițiile fizice suficiente nu permit totuși obezitatea persistentă dincolo de pubertate cu o dietă sănătoasă.

La maturitate, de exemplu, o creștere a Vata Dosha Agni din cauza stresului se reduce adesea. Acest lucru duce la pofta de mâncare și senzația de a avea nevoie de dulciuri. Comportamentul alimentar al multor persoane supraponderale este deranjat din cauza stresului: mănâncă prea des, prea mult și prea mult. Acest lucru creează și mai multă Ama, care se conectează cu Doshas și apoi duce la simptomele binecunoscute ale Saama (Saama înseamnă: împreună cu Ama).

Prin urmare, ama fizică poate duce la plângeri psihologice. La nivelul celor trei Gunas, tamas - „ama spirituală” - crește odată cu obezitatea.

Cum putem folosi Ayurveda pentru a reduce permanent excesul de greutate?

Există, de asemenea, un pachet de mai multe măsuri: nutriție, schimbarea stilului de viață, plante medicinale, marmoterapie, yoga și, desigur: Panchakarma, terapia regală.

1. Dieta - Ahara

Potrivit lui Charaka, dieta trebuie să fie Vata și Kapha reducătoare, să aibă un gust amar, să aibă un efect fierbinte, să fie ușoară și uscată, iar produsul digestiv trebuie să fie ascuțit.

Vihara - Schimbarea stilului de viață afectează în principal „cum” consumul de alimente:

Mănâncă în pace - mestecat bine
Orele regulate de masă
Stai liniștit timp de cinci minute după ce ai mâncat
Prânzul ca masă principală
Nu mâncați nimic timp de trei ore înainte de culcare
Fără băuturi reci la mese
Laptele și smântâna nu se potrivesc cu mâncarea sărată, acră
Pregătiți alimentele proaspete, folosiți condimente
Nu încălziți mierea la peste 40 ° C
Două mână sunt suficiente pentru fiecare masă
Învață să ai încredere în propriul gust

Consumul de apă fierbinte, ghimbir și turmeric și miere sunt alimente simple și eficiente. În plus, există metode de reducere a stresului, deoarece nimeni nu poate pierde în greutate cu Vata crescut.

Vata se reduce prin odihnă, căldură, ulei și regularitate. Un ulei care reduce Vata și Kapha este de ex. Ulei de sahacharadi.

Exercițiile regulate de relaxare care reduc Vata și Kapha sunt de ex. Exerciții de yoga cu aplecare înainte, de ex. frunze sau exerciții de întoarcere precum crocodilul.

Aushadha: plante medicinale speciale pentru descompunerea grăsimii și ama (Medohara și Lekhaniya Dravyas)

Plantele medicinale trebuie să fie fierbinți și amare. În primul rând este Trikatu cu „trei clarități”. Trage Agni, curăță srotele și activează metabolismul țesutului.
Potrivit medicului indian Vagbhata (autorul clasicului „Nucleul Medicinii”) 10 plante reduc grăsimile (medohara), incluzând Vidanga (Embelia ribes), Nagara (ghimbir uscat), Chitraka (Plumbago zeylanica), Erandamula (rădăcină de ricin) și Haridra (rădăcină de turmeric) ).

În plus, Triphala (Amla, Haritaki, Bibhitaki), Guggulu (Commiphora mukul), Vrukshamla (Garcinia indica), Lashuna (Allium sativum) și Gurmar (Gymnea sylvestre) sunt de ajutor în gestionarea comorbidităților precum hiperlipidemia și diabetul. Gurmar este, de asemenea, cunoscut sub numele de „distrugător de zahăr”, promovează digestia, susține funcția ficatului și acționează împotriva febrei, durerii și inflamației. Când mestecați frunzele, receptorii gustului limbii pentru amare și dulce sunt blocați o perioadă. Dificultatea tratamentului cu plante medicinale: Pacienților le place să se bazeze pe ele - și speră că o pastilă magică va remedia totul. Este parte a sarcinii terapeuților să-i conducă în mod intenționat către responsabilitatea personală, altfel cele mai bune resurse nu vor dura mult.

Marma-Chetana (atingerea punctelor energetice Marma) este o abordare terapeutică simplă pentru a vă exersa propriile acțiuni asupra corpului.

Pacienții trebuie să învețe mai întâi să aibă grijă de ei înșiși, deoarece de multe ori persoana se ocupă mai întâi de ceilalți.

O vindecare Pancha-Karma poate fi o experiență importantă: atingerea, calmul și slăbirea relativ rapidă la început confirmă faptul că pacientul va continua.

Mai întâi propun o măsură ambulatorie scurtă, care poate fi apoi extinsă la nevoie.

Fără a folosi ulei, Ama este redusă timp de o săptămână cu cel puțin 250 ml de apă fierbinte fierte dimineața și seara înainte de culcare, sunt permise doar trei mese pe zi, cina ar trebui să fie „supă”. Este important să vă mâncați satul la prânz. Urmează patru zile de Udvartana („masaj uscat”) cu masă de orz și grupul Triphala, cinci zile de Abhyanga cu ulei de Sahacharadi, plus Shirodhara (duș pe frunte) în fiecare zi. Seara, medicamentul standard este: două tablete de Triphala cu un dhal ușor, la prânz există orez și legume, dimineața un pahar de zer sau lapte ayurvedic, care stimulează Agni.

Tratamentul de urmărire este același ca și în tratamentul preliminar: două capsule de Ashvagandha sunt adăugate seara înainte de culcare pentru a calma tulburările Vata. În consilierea însoțitoare, persoanele supraponderale ar trebui să învețe să privească mai atent alimentele și apoi din nou
Se raportează la „mâncarea” lor. Factorul decisiv este alegerea hranei noastre, modul în care ne ocupăm de corpul nostru, de emoțiile și de mintea noastră. Pentru multe generații nu am avut o abordare a vieții cu adevărat conștientă de sănătate.

Problema nu este doar cu acumularea de grăsime. Alimentele procesate și rafinate nu sunt la fel de ușor de digerat ca legumele de câmp. Acest lucru creează produse reziduale (ama), care sunt amestecate cu limfa și stocate între celule și nu mai sunt accesibile pentru digestie normală.

Obezitatea este o combinație a acumulării acestor materiale nedigerabile, împreună cu cantități masive de resturi de neurotransmițător și capacitate digestivă epuizată. În acest fel, țesutul adipos devine coșul de gunoi al corpului nostru. Așadar, să nu numim acest țesut gros al corpului țesut gras, deoarece este mai mult o grămadă de ama. În mod colocvial, nu mai aparține corpului:

Luptăm împotriva celulitei, a salvatorului și a burții de bere!

Toate celulele din corpul uman (indiferent dacă sunt supraponderale sau nu) conțin grăsimi. Membrana celulară care formează granița dintre două celule se numește bistrat lipidic și
este alcătuit din grăsimi - aproximativ 50% grăsimi saturate și 50% grăsimi nesaturate într-o celulă tipică din sânge, de exemplu. Deci, există un strat de molecule de grăsime pe suprafața fiecărei celule.

Amestecul potrivit de grăsimi saturate și nesaturate de bună calitate este necesar pentru a asigura funcționarea corectă a unei celule în întregime. Dacă nu este cazul, organismul va încorpora alte molecule de grăsime disponibile. La persoanele supraponderale, membrana celulară conține un amestec degenerat de molecule de grăsime.

Consecința pe termen scurt a acestui fapt este că celulele adipoase nu mai funcționează corect.
Acestea devin mai mari și permit acumularea și mai mare a lipidelor greșite.

Nu putem da vina pe „mâncarea convenabilă” pe scară largă pentru toate relele. Dar în magazine, alimentele făcute în întregime din materiale produse industrial sunt normele. Ingredientele produse de om, cum ar fi uleiurile hidrogenate și parțial hidrogenate, care au fost legate în multe studii de diferite boli cronice, cum ar fi diabetul, cancerul și obezitatea, se găsesc în aproape toate alimentele preambalate. Există, de asemenea, conservanți, amelioratori de aromă și îndulcitori.

Deci, persoanele supraponderale trebuie să învețe să mănânce din nou alimente naturale.

Discuția actuală despre obezitate tinde să pună toată responsabilitatea pentru problema fundamentală asupra celor care sunt afectați de aceasta. Cu toate acestea, acest lucru este doar pe jumătate justificat. Dacă nimeni nu cumpără alimente produse industrial, industria alimentară ar înceta să le producă. Fiecare dintre noi se poate schimba oricând.