Slăbiți cu bacterii intestinale sănătoase evidero
Fie că putem slăbi bine sau rău depinde de colonizarea intestinelor noastre cu anumite bacterii și germeni. Dar cu o dietă potrivită ne putem influența flora intestinală și putem pierde în greutate într-un mod țintit. Cum funcționează exact acest lucru și cu ce alimente, prof. Dr. Axt-Gadermann, lector pentru promovarea sănătății la universitatea din Coburg.
Lean cu intestin: slăbiți cu bacterii
Trăiește în intestinul nostru 100 trilioane de bacterii. Adică de zece ori mai mulți germeni decât corpul nostru are celule. În totalitate, flora intestinală cântărește aproape două kilograme și, prin urmare, este semnificativ mai grea decât majoritatea organelor. Influența lor asupra corpului nostru este imensă: flora intestinală nu numai că ne controlează digestia și ne antrenează sistemul imunitar, ci are și un cuvânt de spus în ceea ce privește supraponderalitatea.
Performanță metabolică al microbiomului - un alt nume pentru flora intestinală - chiar îl depășește pe cel al ficatului. Peste 20 de hormoni și substanțe mesager sunt sintetizate în intestin, iar intestinul este în comunicare strânsă cu creierul printr-o rețea de nervi. În acest fel, poate avea și un efect de control asupra apetitului nostru.
Cercetările au arătat că persoanele supraponderale au flora intestinală diferit compusă proprii ca greutate normală. Dacă germenii intestinali ai persoanelor subțiri sunt transferați la șoareci, animalele rămân subțiri. Cu toate acestea, dacă bacteriile supraponderale sunt administrate șoarecilor, ele vor deveni dolofane într-un timp foarte scurt, chiar dacă toate animalele primesc același aliment.
Obezitate datorată bacteriilor intestinale greșite
Și la oameni, germenii intestinali „groși” permit ca indicatorul solzilor să se miște în continuare spre dreapta, după cum arată un caz publicat într-un jurnal medical: o mamă americană a primit o boală periculoasă din cauza unei pericole Infecție intestinală, care nu a răspuns la antibiotice, germenii intestinali ai fiicei sale sănătoase, dar în mod clar supraponderale.
În acest moment, mama avea o greutate normală, cântărea 61 de kilograme, avea un IMC de 26 și nu avea probleme cu cifra.
Asta s-a schimbat brusc. Noile bacterii intestinale au alungat cu succes germenii periculoși, dar pun în mod constant kilograme noi pe stomac și șolduri în vârstă de 32 de ani. După 16 luni, mama cântărea deja 77 de kilograme, IMC-ul ei crescuse la 33, ceea ce înseamnă că acum era foarte supraponderală.
Medicii de la Universitatea Brown din America au fost alarmați: au pus femeia pe o dietă strictă, i-au prescris mai mult exercițiu și i-au verificat în mod regulat greutatea.
Dar, în ciuda eforturilor sale, greutatea ei este acum, la trei ani după transplantul de scaun, de peste 80 de kilograme, iar IMC-ul ei a ajuns acum la 34,5. Evident, noul grup de bacterii din intestinul femeii previne orice pierdere în greutate prin utilizarea deosebit de eficientă a caloriilor alimentare.
De ce unele bacterii intestinale te îngrașă?
Bacteriile ne afectează greutatea în diferite moduri. Studiile au arătat că flora intestinală a persoanelor supraponderale este în jur Extrage cu 10% mai multe calorii din alimente. Pe parcursul unui an, acest lucru are ca rezultat aproape 10 kilograme de greutate suplimentară, dacă nu se economisesc aproximativ 200 de calorii în fiecare zi.
Intestinele noastre sunt, de asemenea, sursa a numeroși hormoni, inclusiv a hormonilor, care decid între flămând și plin. Dacă predomină anumite tulpini bacteriene, se eliberează mai puțini hormoni de sațietate. Acest lucru nu numai că face dificilă respectarea oricărei diete, dar te ispitește și la gustări sau la a doua porție.
Cum se creează flora intestinală?
Compoziția florei intestinale este strâns legată de a noastră Stilul de viață și dieta noastră împreună. Fie că locuim în oraș sau la țară, am fost doar copii sau am crescut cu animale de companie și un grup mare de frați, indiferent dacă suntem vegetarieni sau ne place să mâncăm o friptură, suntem fumători sau sportivi - toate acestea influențează microbiomul.
Dieta intestinală cu prebiotice - Așa se dezvoltă bacteriile intestinale de slăbire
Important pentru dezvoltarea sănătoasă a germenilor intestinali sunt alimente pe care enzimele noastre digestive nu le pot „deschide” complet, așa-numitele „prebiotice”. Drept urmare, acestea sunt disponibile bacteriilor din partea de jos a intestinului ca „hrană” și promovează creșterea germenilor doriți.
Astfel de prebiotice se găsesc numai în anumite alimente, ceea ce înseamnă că nu orice fruct și legume hrănesc și germenii buni.