Slăbiți cu brânză Așa funcționează dieta brânzeturilor
Slăbiți cu brânză? Poate funcționa cu adevărat? Da, brânza vă poate ajuta să pierdeți în greutate, potrivit unui nou studiu
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Brânza este ca un graal de hrană sfântă - cu el totul are un gust mult mai bun. Ne gândim la paste cu sos de brânză, nachos la cuptor cu brânză, găluște cu umplutură de brânză. am putea continua astfel pentru totdeauna.
Și acum vine cea mai bună veste dintre toate: poți pierde în greutate chiar și cu brânză. Ce ?! Nu devine mai bun decât atât. La fel de? Vă vom spune.
De ce funcționează pierderea în greutate cu brânza?
Potrivit unui studiu irlandez, pierderea în greutate funcționează mult mai bine cu alimentele bogate în proteine - inclusiv cu brânza. Motivul: alimentele bogate în proteine te fac să te simți sătul mai mult timp, este bun pentru a construi mușchi (mai multă masă musculară arde mai multe calorii) și, deocamdată, nu există pofte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbitul cu brânză este sănătos?
Dar cât de sănătos este cu adevărat brânza? Și dieta brânzeturilor nu are efecte negative asupra nivelului de colesterol? De fapt, brânza este mai sănătoasă decât se credea anterior, a constatat studiul irlandez. Acest lucru nu se aplică doar brânzei. În general, produsele lactate sunt mult mai sănătoase decât se aștepta, potrivit cercetărilor. Oamenii de știință din SUA au descoperit recent că se spune că anumite tipuri de brânză protejează chiar împotriva cancerului hepatic.
Dar: Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui, desigur, să nu mâncați doar produse din brânză. Este mult mai mult despre înlocuirea alimentelor nesănătoase cu altele mai sănătoase. Mijloace: În loc de salam și pâine albă, este mai bine să aveți pâine integrală cu cremă de brânză, în loc de baghetă de cuptor cu brânză, dovlecei cu topping de roșii și mozzarella etc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum să slăbești cu brânză
Pentru studiul lor, cercetătorii de la University College Dublin au analizat efectele consumului de brânză de către un total de 1.500 de participanți din Irlanda.
Scopul a fost de a afla dacă acizii grași saturați conținuți în brânză (rău!) Au un efect negativ asupra nivelului de colesterol.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu a fost cazul. Cercetătorii suspectează că amestecul de nutrienți din brânză ajută la compensarea consumului crescut de grăsimi saturate. Chiar mai mult: laptele din brânză a avut chiar un efect pozitiv asupra așa-numitului indice de masă corporală (IMC).
În plus, o circumferință a taliei mai mică a fost observată la participanții la studiu din cauza consumului de brânză - au slăbit pe stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Produsele ușoare te îngrașă
În mod ironic, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care au optat pentru lapte și produse iaurt cu conținut scăzut de grăsimi au consumat mai mulți carbohidrați. La rândul său, acest lucru determină creșterea în greutate (aici puteți citi de ce).
Deci, dacă doriți brânză, atunci vă rugăm să folosiți varianta normală!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile