Slăbiți cu cartofi Cum funcționează; s!
Datorită nivelului ridicat de carbohidrați, cartofii sunt adesea condamnați ca producători de grăsimi. Ele ne pot ajuta chiar să slăbim.
Odată cu tendința în creștere a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, un lucru în special a fost atins în noi: cartofii sunt răi! Pentru că au carbohidrați goi și, mai ales, mulți. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să țineți degetele de la cartofi și să preferați salata laterală. Nu este adevarat! Dimpotrivă: legumele - în mod greșit - scoase în afara legii ne pot ajuta chiar să slăbim. Depinde doar de modul în care mâncați cartofi (și, desigur, ca întotdeauna cu mâncarea: cât de mult). Cartofii au mult mai mult decât doar mulți carbohidrați!
De aceea, puteți slăbi cu cartofi
1. Cartofii previn supraalimentarea
Cartofii sunt câștigători adevărați. La urma urmei, se clasează pe primul loc printre alimentele care te umple cel mai repede. De exemplu, ar trebui să mănânci șapte cornuri pentru a fi la fel de plin ca după un singur cartof. Dacă mâncați în mod regulat mâncăruri sănătoase (!) Din cartofi, sunteți mai puțin tentați să vă aprovizionați cu o altă porție după ce ați mâncat și puteți merge mai departe fără gustări etc. pentru mai mult timp.
2. Cartofii sunt săraci în calorii
Un cartof alb are 163 kcal. S-ar putea să nu pară așa puțin, dar aici vine trucul: Deoarece legumele conțin amidon rezistent, nu îl putem procesa bine și, prin urmare, nu putem absorbi toate caloriile. Rezultat: De fapt nu consumăm 163 kcal. Pentru a menține masa cu adevărat scăzută în calorii, cel mai bine este să evitați mâncărurile laterale, cum ar fi smântâna și să folosiți în schimb legume mixte, iaurt grecesc sau salsa. Cartoful nu poate împiedica faptul că preferăm să-l mâncăm cu alimente grase.
3. Cartofii susțin programul nostru de fitness
Un lucru este clar: dacă vrei să slăbești, nu poți evita exercițiile pe termen lung. Indiferent ce sport și cât de mult, toată lumea trebuie să fie activă fizic cumva. Și tocmai aici ne ajută cartoful. Este bine cunoscut faptul că pentru a face mișcare aveți nevoie de energie - pe care o obținem în principal din carbohidrați. De aceea, mulți sportivi fluieră rapid bananele înainte de programul de fitness. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu: un cartof înainte de exerciții este chiar mai eficient, deoarece este chiar mai bogat în potasiu decât banana. Cu mai multă energie vine mai multă putere și odată cu aceasta mai mulți mușchi pe care îi construim și mai multe calorii pe care le ardem în timpul exercițiului.
Sfatul nostru pentru slăbit cu cartofi:
Încercați să evitați mesele bogate în calorii din cartofi, cum ar fi piureul de cartofi și cartofii prăjiți, și combinați mai degrabă cartofii cu grăsimi și proteine sănătoase, cum ar fi ouăle și avocado și alte legume. Și dacă ești foarte plin după ce ai mâncat, nici nu trebuie să te simți rău. Știi: locul 1 și așa ...