Slăbiți cu chefir - sport și sănătate, 2021
Kefirul pentru pierderea în greutate este adesea folosit pentru a slăbi câteva kilograme de supraponderalitate. Această dietă este foarte populară, deoarece oferă rezultate rapide și vizibile. Dar trebuie să utilizați acest produs corect în dieta dvs., nu este necesar să fiți excesiv de zeloși, altfel, în loc să vă bucurați de el, vă veți provoca un mare rău.
De obicei, dietele cu lapte fermentat sunt simple, nu necesită prea multe costuri financiare, precum și timp pentru a pregăti anumite feluri de mâncare.
Despre beneficiile produselor lactate fermentate
Saturația corpului cu chefir are loc la un conținut scăzut de calorii al produsului. În funcție de procentul de grăsimi, conținutul de calorii variază de la treizeci la cincizeci și șase de kilocalorii. Procentul de grăsimi din dieta ta depinde și de celelalte alimente pe care le consumi în dieta ta.
Dacă, de exemplu, meniul dvs. conține o cantitate minimă de grăsimi, puteți alege un produs lactat fermentat cu un procent ridicat de grăsime - 2,5%. Și dacă meniul este mai diversificat, atunci este necesar să utilizați un produs cu conținut scăzut de calorii - 1%, este, de asemenea, posibil să utilizați o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate.
Kefirul conține lactobacili, vă permit să urmați o dietă fără a perturba flora intestinală. Prin urmare, tractul gastro-intestinal funcționează la viteză maximă, ceea ce permite absorbția tuturor substanțelor utile, oligoelementelor, vitaminelor, proteinelor, grăsimilor, carbohidraților.
Și, de asemenea, organismul poate elimina deșeurile fără obstacole, deoarece o dietă pe bază de lapte fermentat nu perturbă metabolismul. Echilibrul acid este menținut în tractul gastro-intestinal, bacteriile putrefactive și toxinele sunt îndepărtate din organism.
Acest produs din lapte fermentat conține proteine, care ajută la pierderea în greutate. Motivul acestui fenomen este că proteinele sunt ușor absorbite, iar organismul cheltuiește suficientă energie pentru a le digera.
Combinând dieta cu legume precum sfecla, puteți evita probleme precum balonarea, gazele și alte consecințe neplăcute care pot fi asociate cu anumite alimente.
Kefirul poate ajuta la constipație și edem, proprietățile sale au un efect diuretic.
Opțiuni de dietă
Puteți pierde mai mult de cinci kilograme. Durata dietei este de șapte zile.
Meniul include:
- Kefir - doi litri pe zi;
- Castravete - un kilogram și jumătate pe zi;
- Pește slab - 150 de grame pe zi;
- Verzii - mărar, pătrunjel și altele;
- Ulei vegetal pentru dressing;
- Băuturi - ceai verde, apă plată, decoct de ierburi.
Un meniu provizoriu arată astfel:
- Mic dejun - salată de castraveți, mărar, pătrunjel cu câteva picături de ulei vegetal și un pahar de chefir;
- Al doilea mic dejun - câțiva castraveți pot fi tăiați sau consumați întregi;
- Prânz - okroshka din castraveți, pătrunjel, mărar înmuiat în produs lactat fermentat;
- Cina - salată de castraveți cu ulei vegetal și un pahar de ceai verde.