Slăbiți cu ciocolată Această proprietate vă face un ajutor dietetic GQ Germania
Ciocolata potrivită, în cantitate potrivită, poate reduce apetitul - conform rezultatelor mai multor studii științifice.
Pentru stres, tristețe, ocazii frumoase, după muncă sau pur și simplu ca recompensă - ciocolata îi face pe cei mai mulți oameni să se simtă bine. Dar devine și mai bun: ciocolata nu numai că te face fericit și, prin urmare, mai sănătos pe termen lung, ci te poate ajuta și să slăbești. (Citește și: Pierde în greutate cu carbohidrați - acești 5 carbohidrați ajută la dietă)
Studiul demonstrează: pierderea în greutate cu ciocolată poate funcționa
Ciocolata este sănătoasă - mulți dintre noi știam asta de multă vreme. Dar acum există în sfârșit dovezi științifice pentru aceasta. Un nou studiu realizat de University College London, Universitatea din Calgary și Autoritatea Canadiană pentru Sănătate din Alberta arată că consumul de ciocolată neagră nu poate reduce doar riscul de depresie de patru ori. Deoarece: ciocolata ar putea chiar ajuta la reducerea greutății.
Neurologul american Will Clower recomandă în cartea sa „Eat Chocolate, Lose Weight” (2014) să lase o bucată mică de ciocolată bună și mai presus de toate să se topească pe limbă cu 20 de minute înainte de masă. Hormonul de sațietate leptina semnalează neuronilor din creier „Sunt plin”, ceea ce reduce cantitatea de alimente care este consumată ulterior. Această constatare este de acord cu rezultatele unei anchete ulterioare.
Un studiu efectuat pe 12 femei din Olanda a arătat că ciocolata neagră scade concentrația hormonului care crește pofta de mâncare grelină și astfel scade pofta de mâncare. Mai târziu, ar fi chiar suficient să mirosiți ciocolata pentru a vă simți plin, conform rezultatelor publicate pe Livehealthy.chron.com. (De asemenea, interesant: ar trebui să aveți grijă la aceste 5 capcane de calorii vara)
Când pierdeți în greutate cu ciocolată, cantitatea și conținutul de cacao sunt cruciale
Cu toate acestea, pentru a obține acest efect, trebuie acordată atenție calității și cantității ciocolatei. Deoarece chiar și 30 de grame de ciocolată neagră cu 60% sau mai mult conținut de cacao au în jur de 170 de calorii. Așadar, nu trebuie depășite mai mult de o bucată de ciocolată neagră înainte de masă pe zi dacă doriți să slăbiți.
Atunci când cumpărați ciocolată, cel mai bine este să verificați imediat proporția de zahăr și grăsimi și să comparați produsele până când ați găsit cea mai bună variantă cu cel mai mare conținut de cacao și cea mai mică cantitate de zahăr și grăsimi adăugate. Atunci nimic nu stă în calea porțiunii zilnice a păcatului dulce. (Citiți și: Cele mai bune plante de casă pentru grădina dvs. interioară)