Slăbiți cu consumul de calorii S-Pedelec Pagina 8 - Pedelec-Forum
jm1374
Blocat
P.D.Lec
Reinhard
Morsi65
ţânţar
Blocat
Morsi65
Vulturul rotund
Este OT, dar trebuie să fie acum
Cine știe ce sunt exact caloriile?
Exact, animale mici foarte urâte care trăiesc în dulap și fac totul puțin mai mic și mai strâns
Boerni556
Gero2015
De când urmez o dietă ketogenică de un an, grăsimea este ingredientul meu principal.
80-85% grăsimi, 10% proteine și carbohidrați sunt sub 5%, în orice caz sub 30 de grame.
Acum sunt convins de această formă de nutriție, este atât de logic.
Nu vă pot spune astăzi de ce m-am îngrășat atât de tare.
Nu aș mai mânca niciodată așa cum am făcut în trecut.
Prin urmare, dieta mea este foarte „grea” sau epuizantă.
Dar trăim sănătos acum, renunțăm la carbohidrați și este un lucru bun.
ţânţar
Blocat
Gero2015
Nu, fără respect. Îmi pare rău că mi-am „torturat” corpul așa înainte
Din moment ce mănânc așa împreună cu soția mea, este, de asemenea, destul de ușor.
Sigur, colegii mei arată ciudat când mănânc atât de multă grăsime.
Oamenii încă mai cred că grăsimea te îngrașă.
Dar nu este cazul, un mit precum ouăle și nivelurile ridicate de colesterol;-)
Mănânc în jur de 30-40 de ouă pe săptămână și numărul meu de sânge este minunat.
În general, am câștigat calitatea vieții, nu, toată viața.
Cu dieta mea bogată în carbohidrați, eram deseori obosită după-amiaza și mă întindeam. Astăzi dorm mult mai puțin, pentru o perioadă mai scurtă de timp și totuși sunt mai în formă.
Așa că am mai mult timp să trăiesc în starea de veghe
My Bulls este acum folosit din ce în ce mai mult. Nu în ultimele zile, pentru că atunci când se anunță furtuni, atunci părăsesc bicicleta. Prin urmare, mâine (duminică) se anunță din nou furtuni, dar nu-mi pasă.
Altfel în curând nu voi mai putea conduce. Și riscul să mă lovească fulgerul este atât de mic încât pot să-mi asum riscul o dată
Reinhard
Deci vreo 5 ouă pe zi? Dar, cu siguranță, nu numai gătit sau ca un ou prăjit, sau?
De fapt, călătoriți pe bicicletă pe distanțe mai mari (> 100 km)? Dacă da, ce zici de aportul de alimente?
Gero2015
ouăle sunt uneori fierte, alteori ca oglindă, prelucrate crude, în pâine din semințe de in, pur și simplu procesate în multe alimente.
Nu conduc mai mult de 100 de kilometri. Folosește-mi taurul doar pentru a conduce la muncă. Asta este între 27 și 30 de kilometri, în funcție de ruta pe care o iau.
Deci, în ziua de 54-60 de kilometri.
Poate că voi face un tur de 100 de kilometri în vacanță, m-ar atrage.
Reinhard
Mă interesează întrebarea dacă, cu o dietă ketogenică, puteți face fără hrană în timpul sesiunilor mai lungi în zona de rezistență, adică dacă organismul își obține energia în primul rând din depozitul de grăsimi. Situația actuală este că trebuie să mă hrănesc în mod constant cu călătorii mai lungi, pentru că altfel depozitele de carbohidrați sunt goale și „omul cu ciocanul” nu este departe .
Pentru ca acest lucru să nu fie înțeles greșit: nu vreau să conduc 200 km fără să mănânc ceva, vreau doar ca arderea grăsimilor să înceapă mai devreme/mai bine și mă întreb dacă funcționează cu o dietă ketogenică.
Gero2015
întrebarea nu este ușor de răspuns.
Sunt într-un grup de Facebook și sunt destul de mulți alergători de maraton. Mulți obțin rezultate foarte bune cu dieta ketogenică, alții nu. Dar cetarienii consecvenți sunt buni la asta.
Cred că este foarte individual.
Faptul este că senzația de foame a dispărut. Ca o persoană foarte supraponderală, mi-a fost întotdeauna foame. Când am luat o dietă ketogenică, această afecțiune a dispărut. Între timp rareori îmi este foame, corpul nu are „practic” nevoie de hrană, ci își produce „combustibilul” pentru creierul însuși.
Dar și subiectul este foarte complex. Secreția de insulină are legătură cu aceasta (indicele gliconic), conținutul important ridicat de grăsimi, nu prea multe proteine, atât de mulți factori.
Arderea grăsimilor începe întotdeauna când consumați mai puține calorii și corpul dumneavoastră este forțat să cadă pe celulele adipoase ale corpului. Deci, atunci când faci ciclismul și depozitele de cetone sunt goale, corpul trebuie să facă noi corpuri de cetonă. El are nevoie de grăsime pentru a face acest lucru, așa că obținerea de grăsime corporală va fi inevitabilă.
Este diferit de dieta cu carbohidrați. Dacă memoria este goală, trebuie doar să adăugați carbohidrați noi. Corpul tău îți va spune asta.