Slăbiți cu dieta - Ambiguitatea față de eșecul cuponului de reducere

30 ianuarie 2020 11 februarie 2020 Mâncare și băutură, farmacie și sănătate

Comentarii dezactivate pentru a pierde în greutate folosind o dietă - Eșecul prin ambiguitate

O mulțime de oameni vor să slăbească. Mai ales după sărbătorile hrănitoare de la sfârșitul anului. Obiectivele sunt stabilite, fie urmate fie renunțate rapid. Dar de ce? Adesea lipsește planul potrivit, cu obiective realiste și informații despre pierderea în greutate și corp. Astăzi vă vom arăta ce poate fi de sprijin în plus față de o dietă, ce ar trebui să evitați mai degrabă și ce probleme puteți rezolva pe care le poate aduce o dietă. După ce ați citit acest articol, nimic nu ar trebui să vă împiedice să vă atingeți obiectivul de slăbire.

Produsele ușoare nu sunt întotdeauna ceea ce vă imaginați că sunt. Controlează întotdeauna!
Sursa imaginii: unsplash.com

Mituri și realitate ale dietei

Știți, de asemenea, câteva basme cu diete tipice și credeți în ele pentru că toată lumea le spune, dar nu aveți dovezi solide pentru aceasta? Pentru început, vom arunca mai întâi puțină lumină asupra întunericului pădurii de basme dietetice. Am făcut un drum prin jungla dietetică la sfârșitul anului și am creat cele mai tari liste de diete de top pentru dvs.

Produsele ușoare ar trebui să te facă subțire. Mulți jură pe aceste produse, dar este chiar așa? În cele din urmă, produsele ușoare conțin de obicei aceleași ingrediente. Doar cu un procent mai mic. De obicei, cu 30% mai puțin în grăsimi și zahăr, de exemplu. În special cu quarcuri ușori de fructe sau iaurturi, veți găsi în continuare o mulțime de zahăr, deoarece se încearcă acoperirea grăsimii lipsă cu ajutorul zahărului. Prin urmare, atunci când cumpărați astfel de produse, uitați-vă întotdeauna la informațiile nutriționale.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, la modă în prezent. Cu siguranță ar trebui să știți acest termen dacă sunteți interesat de dietă. Important și corect: vă puteți bucura în continuare de pâine, paste și cartofi, dar cu măsură. În cel mai bun caz, întotdeauna în varianta cerealelor întregi.

Produsele grase sunt peste tot și toată lumea le iubește. Este păcat că grăsimile ar trebui lăsate în afara dietei, deoarece grăsimile te îngrașă. Esti sigur de asta? Sigur, grăsimile sunt bogate în calorii și, dacă sunt degustate în exces, vor avea ca rezultat o greutate mai mare decât cea prevăzută.
Ceea ce mulți uită însă este că acizii grași nesaturați pe care îi conțin au funcții foarte importante pentru metabolism. Prin urmare, acestea nu trebuie șterse complet din meniul nostru. În plus, riscați probleme biliare dacă reduceți prea mult grăsimea. Desigur, nici noi nu vrem asta. Dieta ar trebui să fie sănătoasă pentru organism și să nu provoace alte probleme.
Pentru a include grăsimile în dieta dvs. la un nivel sănătos, 30% din aportul zilnic de energie ar trebui să fie format din grăsimi. În mod ideal din grăsimi vegetale. Așa că poți pierde în greutate cu succes fără conștiința vinovată.

Nu îndrăznești să iei micul dejun pentru că crezi că poți scăpa de capcana permanentă a foamei? Nu vă faceți griji, asta nu este adevărat. Auzi des că micul dejun dimineața îți lărgește stomacul și că, prin urmare, îți este mai foame, dar asta nu trebuie să te îngrijoreze. Studiile din SUA arată chiar că persoanele care iau micul dejun sunt de obicei mai subțiri decât cele care nu îl mănâncă. Deci, să ne luăm musliul sănătos sau fructele delicioase dimineața devreme. Poftă bună!

Așa cum micul dejun îți înfometează, mâncarea după ora 18 te îngrașă. Dacă ați avut o zi stresantă la serviciu, nu veniți la cină și nu ajungeți acasă decât după ora 18:00 - atunci nu mâncați nimic. Deja simt cum crezi că nu poate fi corect. Nu iti face griji. Nici nu. Deși mulți oameni cred asta.

În cele din urmă, bilanțul zilnic total de calorii contează, indiferent de timp. Deci, nu vă faceți griji cu privire la timp, asigurați-vă doar că vă păstrați echilibrul caloric.

Kilogramele vin și pleacă - nu observi succesul pe termen lung
Sursa imaginii: unsplash.com

Somnul bun ca suport în slăbit

Toată lumea știe că somnul slab și lipsa de somn sunt foarte nesănătoase pentru corpul și mintea noastră. Dar te-ai gândit vreodată că poți pierde în greutate în timp ce dormi? Corect! Un somn bun noaptea sprijină un metabolism bun și aceasta este o parte importantă a pierderii în greutate.

În timpul nopții, producția de hormoni este crescută. Producția de melatonină, prolactină și hormon de creștere este cea mai mare. Ce înseamnă asta pentru noi? Foarte usor. Melatonina, după cum probabil știți, asigură un ciclu sănătos de somn-veghe. Hormonul care controlează apetitul și susține sistemul imunitar se numește prolactină. Hormonul de creștere este acolo pentru a ne regla metabolismul. Face acest lucru prin scoaterea energiei din celulele adipoase, construirea mușchilor și menținerea nivelului zahărului din sânge la niveluri rezonabile.

Deci, nu subestimați un somn adecvat și relaxat. Altfel o dietă nu are prea mult sens, te enervezi și renunți din nou. Oricine are probleme de adormire poate găsi multe sfaturi pe Internet.
Cel mai important lucru: nu opriți și nu închideți laptopul, telefonul mobil și televizorul înainte de culcare. De preferință într-o altă cameră.

Respirație urât mirositoare atunci când slăbești - partener negativ la fiecare pas

Respirația urât mirositoare poate fi foarte enervantă în timpul dietei. Nu toată lumea suferă de el, dar mulți dezvoltă un miros foarte puternic, neplăcut. Vestea bună: poate fi remediată.
În plus, respirația urât mirositoare este un semn bun în timpul dietei.

De unde vine respirația urât mirositoare dacă nu este altfel? Într-o dietă se produce mult mai puțină salivă, deoarece se mestecă mai puțin. Saliva este de obicei folosită pentru curățarea dinților. Dacă mâncați o singură masă pe zi pe dietă, atunci acest proces este neglijat.

Un alt motiv poate fi schimbarea metabolismului. Metabolismul grăsimilor este perturbat deoarece nu sunt furnizați suficienți carbohidrați. Acest lucru duce la faptul că organismul produce corpuri cetonice ca înlocuitori și acestea sunt expirate ca acetonă cu miros neplăcut.

Mâncați 2-3 linguri de tărâțe de grâu înmuiate sau semințe de in după masă. Și, bineînțeles, beți suficientă apă pentru a evita constipația.
După fiecare masă, spălați-vă dinții și clătiți cavitatea bucală cu apă. De asemenea, sunteți binevenit să folosiți irigatoare orale și apă de gură.
Așa-numitele comprimate acoperite cu clorofilă au un efect de neutralizare a mirosurilor. Sunt disponibile în fiecare farmacie și previn apariția mirosurilor neplăcute din interior.

Dieta și alcoolul - trebuie să mă descurc fără ele?

Pot bea alcool în timp ce urmez o dietă? Dacă beau doar un pahar de vin, nu poate fi atât de rău. Dar știi și câte calorii are alcoolul?

Puternic 7 kcal pe gram! Prin urmare, o bere sau un pahar de vin conține 150 kcal! O adevărată bombă cu calorii. Nu degeaba se aude adesea: „7 beri sunt și șnițel!” Din păcate, foamea este încă acolo și trebuie satisfăcută.

De asemenea, este rău că alcoolul este descompus mai întâi. Corpul aruncă mai întâi otrava. Burgerii grași pe care i-ai mâncat anterior sunt apoi depozitați în corp și îi putem găsi din nou pe șolduri.
În plus, alcoolul rău ne rupe voința și devenim mai neglijenți. O mică gustare ici-colo, apoi cină și apoi o budincă delicioasă. Da, știi ce cred că cred.

Ca și în toate, propria motivație joacă un rol important
Sursa imaginii: unsplash.com

Motivație - piulițe și șuruburi pentru pierderea în greutate cu succes

Pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire cu succes, există un lucru pe care cu siguranță nu ar trebui să-l lipsească: vechea motivație bună.

Pentru a nu scădea, avem opt sfaturi pentru dvs.:

Dieta o faceți pentru că o doriți 100% din propria voință și vă aflați în spatele ei.
Nu luați nicio dietă, ci informați-vă și decideți una care vi se potrivește.
Nu trece peste bord. Începeți în mod realist și lucrați încet. În cel mai bun caz, primul lucru de făcut este să vă schimbați dieta și apoi să faceți mai multă mișcare, pauze de mâncare etc.
Regulile prea stricte fac doar lucrurile mai grele. Renunță la asta. O faci doar pentru că o vrei 100%. Deci nu trebuie să interzici nimic. În plus, se pot întâmpla mici alunecări - dar asta nu înseamnă că nu poți face asta. Rămâneți aproape!
Anunțați prietenii și cunoștințele dvs., astfel încât să vă susțină proiectul și să nu vă îngreuneze oferindu-vă delicii.
Nu vă ascundeți succesele, ci faceți-le vizibile și recompensați-vă în consecință cu o carte sau un concert.
Împărțiți-vă obiectivul mare în etape mici, gestionabile și fezabile. Pas cu pas este mai ușor să ajungeți la destinație în loc de o călătorie pe Lună și înapoi.
Nu vă cântăriți în fiecare zi, deoarece fluctuațiile de greutate sunt normale atunci când pierdeți în greutate.

Ești motivat acum și cu siguranță vrei să slăbești? Apoi, tot ce trebuie să faceți este să găsiți planul de dietă potrivit și nimic nu ar trebui să vă stea în cale. Ca un mic sfat: la PreCon primiți gratuit planul dvs. de dietă personală și toate produsele importante. Treceți și aflați mai multe.

Noi, din echipa cupoanelor cu reduceri, vă dorim tot binele în slăbit! Dacă ați avut deja experiențe, vă rugăm să ne anunțați în comentarii. În acest fel putem susține în mod activ pe toți cei care sunt încă la început.

Acțiunea PreCon - crearea gratuită a unui plan de dietă

Cu campania PreCon, toți clienții primesc un plan de dietă gratuit. Doar urmați linkul și începeți. Valabil pentru clienții noi și existenți. Vă dorim multă distracție încercând și economisind.