Slăbiți cu dieta corectă modusX
În ultimul nostru articol, am discutat care este exercițiul cel mai eficient mod de a arde calorii. Pe scurt, a fost vorba despre antrenament de forță și rezistență, timpul de antrenament și varietatea în antrenament.
Articolul de astăzi este despre cum te simți a hrani ar trebui să fie în jur, dacă este posibil arde grasimile eficient. Aceste cunoștințe oferă baza unei diete. Desigur, există și multe forme de dietă diferite care vă pot apropia de obiectivul dvs.
- 1) Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice
- 2) Calculați necesarul de calorii
- 3) Unele alimente importante
- 4) Bea multă apă
- 5) Consumați alimente cu o densitate redusă de energie
- 5.1) Concluzie
Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice
Ceea ce mulți nu știu este că dieta este cel mai important aspect al vieții Slăbi este. Dacă mâncați prost, puteți face exerciții fizice cât doriți și nu veți putea niciodată să slăbiți.
Calculați necesarul de calorii
În primul rând, ar trebui să vă calculați necesarul de calorii. Am scris instrucțiuni detaliate pentru a calcula această valoare: Calculul nevoilor de calorii: tot ce trebuie să știți! Odată ce ați stabilit această valoare, trebuie să vă concentrați dieta pe una Deficitul de calorii mișcare.
Pentru a înregistra totul și a vă urmări progresul, vă recomandăm o aplicație de urmărire, cum ar fi MyFitnessPal. #
contribuția instaFeed
modusx_official
Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.
Unele alimente importante
Sunt deosebit de importante alimente proteice, precum ton, somon, carne de vită, pui sau ou. Acestea sunt esențiale pentru creșterea musculară.
Pe lângă cele menționate deja Alimente următoarele sunt, de asemenea, foarte recomandate:
- Legume: de ex. Broccoli, conopidă, sparanghel Acestea alimentează organismul cu minerale și vitamine.
- Fructe: de ex. Zmeura, merele și afinele conțin o mulțime de vitamine importante.
Bea multa apa
Când vine vorba de arderea grăsimilor, cea mai bună băutură este apa rece ca gheața. Pe lângă zero calorii, apa rece are avantajul că forțează mușchii să „lucreze” pentru a menține corpul cald.
newsletterImContent
Consumați alimente cu o densitate redusă de energie
Pentru că nu este întotdeauna ușor cu unul Deficitul de calorii Pentru a trece mai departe, are sens să vă limitați la alimente care vă mențin sătul mult timp și sunt sărace în calorii. Deci, ar trebui să se fixeze pe alimentele care au o densitate de energie scăzută.
Explicat folosind un exemplu: Cu o bucată mică de ciocolată, câștigi mai multe calorii decât cu un măr, dar ești mai puțin plin. Deci decizia nu ar trebui să vă fie dificilă.
Concluzie
Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să aveți absolut al vostru Calculați necesarul de calorii. Pentru a nu vă depăși caloriile, una este potrivită Aplicație de urmărire, care poate fi descărcat gratuit pentru dispozitivele Android și iOS.
Mușchii lucrează și ard grăsimi, motiv pentru care are sens să faci în primul rând antrenamente cu greutăți. Alimente proteice asigurați-vă că mușchii dvs. cresc și că arderea grăsimilor este stimulată. Prin urmare, mâncați pește, carne și ouă, de exemplu.