Slăbiți cu dieta cu fructe de pădure

Cinci kilograme în cinci zile - o puteți face cu dieta cu fructe de pădure. Fructele conțin multă vitamina C și stimulează astfel arderea grăsimilor.

Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme fără să simți că urmezi o dietă, rețetele cu fructe de pădure sunt ideale. Fructele dulci furnizează o mulțime de substanțe vitale, dar cu greu calorii. Puteți mânca plinul de fructe de pădure și puteți pierde în greutate, deoarece vitamina C pe care o conțin stimulează arderea grăsimilor. Coloranții (flavonoizi) întăresc efectul vitaminei cu un factor de 20!

Bând multă apă te ajută să slăbești

Cel mai mare succes se obține începând ziua cu un quark de fructe de pădure. Masa principală este una dintre rețete. Bea multă apă plată sau ceai de plante. În acest fel, toxinele spălate de substanțele vegetale pot fi excretate deosebit de bine. Cu cele cinci rețete vă puteți bucura de fructe de padure fie sărate sau dulci. Așa cum preferați.

Mini clătite cu afine

30 g unt
150 de grame de făină
1 pachet de zahăr vanilat
3 lingurițe de praf de copt tartru
2 oua
sare
50 de grame de zahăr
130 ml lapte
4 linguri de ulei de cocos
200 g afine
Miere

Pregătire: Topeste untul. Se amestecă făina, zahărul vanilat și praful de copt. Separați ouăle, bateți albușurile și un praf de sare până când devin tari. Presărați zahărul, bateți timp de 2 minute. Pentru a înăbuși albușurile. Bateți gălbenușurile, zeama și untul împreună. Se amestecă rapid amestecul de făină cu un mixer manual. Se amestecă o treime din albușuri, se îndoaie cu grijă în restul albușurilor. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie acoperită. Așezați porțiuni de aluat de dimensiuni de aluat într-o tigaie, coaceți mini clătite la foc mediu până când marginile se rumenesc. Scoate, ține la cald. Faceți același lucru cu restul de aluat. Clătiți și scurgeți afinele. Se servește cu clătitele cu miere.

Aproximativ. 329 kcal, 6 g E, 14 g F, 43 g KH pe porție

Supă de căpșuni cu came

750 g căpșuni
1 tei organic
75 g zahăr
150 ml lapte
150 ml frisca de vanilie
50 g griș de grâu moale

Pregătire: Spălați, scurgeți și curățați căpșunile. Tăiați 700 g bucăți mari, tăiați restul cubulete, acoperiți și puneți deoparte. Spălați varul, frecați-l uscat și radeți fin coaja. Înjumătățiți fructele și strângeți-le. Purează bucățile de căpșuni cu 100 ml apă, zahăr și suc de lămâie. Se răcește supa de căpșuni. Încălziți laptele și 100 ml de smântână. Se amestecă grișul. Se lasă să se umfle la foc mic și amestecând ocazional timp de aproximativ 15 minute. Scoateți oala din aragaz, folosiți două lingurițe pentru a forma aproximativ 12 lobi din griș. Se lasă să se răcească pe o farfurie. Aranjați supa de căpșuni în boluri, întindeți deasupra restul de cremă. Se acoperă cu găluște de griș, cuburi de căpșuni și coajă de tei.

Aproximativ. 320 kcal, 5 g E, 13 g F, 41 g KH pe porție

Salată de căpșuni și rucola

250 g rachetă
500 g căpșuni
4 linguri de oțet balsamic
sare
piper
50 g brânză pecorino
niște ulei de măsline

Pregătire: Spălați racheta, rotiți-o uscat, îndepărtați tulpinile tari, tăiați frunzele mari în jumătate. Spălați căpșunile, scurgeți-le, curățați-le și tăiați-le în sferturi. Aranjați racheta și căpșunile pe farfurii. Stropiți cu oțet balsamic, condimentați cu sare și piper. Feliați niște brânză pecorino peste fiecare porție. În cele din urmă, adăugați 1 spray de ulei de măsline la fiecare salată.

Rafinați nucile și mențineți-vă plin timp îndelungat

Sfat suplimentar: În loc de căpșuni, salata poate fi, de asemenea, preparată minunat cu mure, piersici sau pene de caise. Ca alternativă la Pecorino, de ex. de asemenea crema de branza de capra. Pentru rafinament suplimentar, nucile, pinul sau semințele de dovleac, care au fost prăjite anterior într-o tigaie parfumată, fără grăsime, merg de asemenea bine. Pur și simplu presărați salata la final.

Aproximativ. 139 kcal, 6 g E, 7 g F, 10 g KH pe porție

Satay se lipeste cu gust de căpșuni

250 g căpșuni
250 g roșii cherry
1 bec mic de ghimbir
½ buchet de busuioc
100 ml suc de mere
75 g zahăr conservant 3: 1
2 piept de pui aprox.100 g fiecare
30 ml pastă tandoori
2 linguri de ulei de rapiță

Pregătire: Spălați căpșunile și roșiile, scurgeți-le. Trimiteți căpșunile. Reduceți la jumătate roșiile. Se curăță ghimbirul și se rade mărunt. Se spală busuiocul, se agită uscat, se smulg frunzele, se toacă mărunt. Se amestecă căpșunile, roșiile și busuiocul. Aduceți zeama de mere la fiert cu zahărul de conservare, adăugați la roșiile căpșuni, lăsați să stea aproximativ 10 minute. Între timp, spălați puiul, uscați-l și tăiați-l lung în fâșii. Așezați o bucată de pui pe o frigarui în formă de val și periați cu pastă tandoori. Se prajesc frigaruiele in ulei timp de 2-3 minute pe fiecare parte pana cand sunt crocante. Scoateți și serviți cu gustul de roșii de căpșuni.

Aproximativ. 200 kcal, 20 g E, 1 g F, 26 g KH pe porție

Salată picantă de paste cu carne de vită

400 g paste
sare
1 ceapa rosie
300 g căpșuni
50 g fiecare de afine și mure
1 buchet de busuioc
1 cățel de usturoi
200 ml smântână de gătit
1 lingura de zahar
4 linguri de ulei de măsline
3 linguri de oțet de vin
150 g mini mozzarella
2 fripturi de vită à 150 g
piper

Mod de preparare: Gatiti pastele in apa sarata conform instructiunilor de pe pachet. Scurgere, scurgere. Curățați ceapa și tăiați-o în fâșii. Spălați fructele de pădure, scurgeți-le. Curățați și sfărâmați căpșunile. Se spală busuiocul, se agită uscat, se smulg frunzele din tulpini. Curățați și tocați usturoiul, piureul cu ½ linguriță sare, aproximativ jumătate din busuioc și smântână de gătit. Pune deoparte. Se amestecă ceapa, ½ linguriță sare, zahăr, 2 linguri ulei și oțet. Amestecați sosul cu pastele, fructele de pădure și mini mozzarella, puneți deoparte.

Busuiocul stimulează metabolismul

Se prăjește carnea în uleiul rămas pe fiecare parte pentru aproximativ 2 minute. Sare și piper, înfășurați în folie de aluminiu, lăsați să se odihnească timp de aproximativ 3 minute. Tăiați restul busuiocului fâșii, cu excepția câtorva frunze, adăugați la salată. Sare și piperează salata și aranjează pe un platou. Tăiați carnea în felii, serviți deasupra. Se presară busuioc și se servește stropit cu cremă de busuioc. Uleiurile esențiale de busuioc stimulează și metabolismul.

Aproximativ. 448 kcal, 29 g E, 21 g F, 32 g KH pe porție

Bucătăria slabă din natură: ierburi pentru slăbit

Arzătoarele naturale de grăsime aruncă kilograme: pur și simplu adăugați ierburile potrivite la masă! Iată cele mai bune sfaturi și trucuri!