Slăbiți cu dieta cu ouă. Pierdeți 10 kilograme în două săptămâni
Se spune că dieta cu ouă vă permite să slăbiți nouă kilograme în două săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierzi 10 kilograme în două săptămâni? Sună mega și este posibil - cu dieta cu ouă. A fost chiar dovedit științific. Ai dreptate să te întrebi dacă este cu adevărat sănătos și cum funcționează? Vă vom spune totul despre asta aici.
Studiul arată: ouăle te ajută să slăbești
Un studiu al Universității Saint Louis din statul american Missouri a arătat că ouăle pot ajuta persoanele obeze să piardă în greutate.
Timp de opt săptămâni, un grup de participanți la studiu a mâncat ouă dimineața, celălalt grup a primit un covrig cu același număr de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatul clar: subiecții testați cu ouăle pentru micul dejun au obținut o scădere în greutate cu 65% mai mare decât „grupa de bagel”. Oul vechi bun de mic dejun te ajută de fapt să slăbești.
Dieta cu ouă: slăbește repede
De la această realizare, dieta cu ouă este mai populară ca niciodată. Și apropo, fosta prim-ministru britanic Margaret Thatcher s-a pregătit și ea cu dieta cu ouă înainte de prima victorie electorală din 1979. Planul ei de dietă, pe care și-l înfipse în acel moment în calendarul de buzunar, circulă din nou pe net.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vă prezentăm planul lor. Dacă doriți să-l imitați, vă rugăm să rețineți: întotdeauna ouă ecologice organice!
Planul de dietă pentru ouă
Pentru micul dejun există unul sau două ouă, un grapefruit și cafea neagră sau ceai în fiecare dimineață.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
LUNI
Prânz: 2 ouă, 1 grapefruit
Cina: 2 ouă, grapefruit, salată, cafea, 1 bucată de pâine prăjită
MARŢI
Prânz: cafea, roșii, 2 ouă
Cina: salată, castravete, friptură, măsline, castravete, cafea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
MIERCURI
Prânz: spanac, 2 ouă, cafea
Cina: castravete, roșie, țelină, ceai, 2 cotlete de miel
JOI
Pranz: spanac; Cafea, 2 ouă
Cina: brânză de vaci, 2 ouă, varză, 1 felie de pâine prăjită
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
VINERI
Prânz: spanac, cafea, 2 ouă
Cina: salată, pește, pâine prăjită, 1 grapefruit
SÂMBĂTĂ
Prânz: 1 salată mare de fructe
Cina: roșie, 2 fripturi mari, castraveți, țelină, cafea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
DUMINICĂ
Prânz: roșii, pui, grapefruit, morcovi și varză, cafea
Cina: grapefruit, roșii, pui
Cât de sănătoasă este cu adevărat dieta cu ouă?
În general, se recomandă să nu urmați dieta mai mult de două săptămâni. Pentru că, în afară de faptul că cu siguranță nu este distractiv să mănânci în jur de 30 de ouă pe săptămână: dacă privești mai atent planul, vei descoperi că este FOARTE rar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În total, consumați în jur de 800 până la maximum 1000 de calorii pe zi. Este sigur că vei pierde rapid în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dar, la fel ca în toate dietele accidentale, deficitul excesiv de calorii se răzbună pe termen lung și apare efectul yo-yo.
În plus, metabolismul este încetinit - organismul se obișnuiește cu deficitul de energie și trebuie să reducem și mai mult aportul de energie pentru a nu câștiga mai mult. Pofta și creșterea în greutate sunt consecințele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ouăle sunt sănătoase? Pentru o lungă perioadă de timp acestea au fost considerate a fi declanșatorul bolilor cardiovasculare
Și sunt atât de mulți sănătoși? Potrivit unui studiu, acestea cresc colesterolul și pot declanșa boli cardiovasculare, așa că au fost în mare parte interzise din meniu.
Cu toate acestea, aproape toți nutriționiștii sunt acum de acord că ouăle nu sunt atât de nesănătoase. Studiul a fost realizat în SUA, unde ouăle sunt consumate întotdeauna cu o mulțime de slănină prăjită nesănătoasă. Așa a apărut rezultatul studiului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Experții în nutriție solicită acum chiar și consumul de ouă frecvent, deoarece nu au niciun efect asupra valorilor noastre din sânge.
Aceste vitamine se găsesc în ouă
Ouăle sunt, desigur, o sursă bună de proteine (deși alte surse, cum ar fi puiul sau quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, oferă și mai multe proteine) și conțin vitamine importante, cum ar fi vitamina D, B12, K și biotină, precum și minerale precum seleniu și fier.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un ou mediu conține, de asemenea, aproximativ șase grame de grăsimi - dintre care aproximativ patru grame sunt acizi grași sănătoși, nesaturați, care protejează chiar și împotriva bolilor cardiovasculare.
Concluzie: dieta cu ouă - faceți-o sau lăsați-o în pace?
Concluzia noastră: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să includeți cu siguranță ouă în dieta dvs., deoarece conțin mulți acizi grași nesaturați care ne umplu. Oul vechi bun de mic dejun este într-adevăr un mod minunat de a începe ziua.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar cu siguranță nu ar trebui să exagerați, deoarece ouăle conțin și multe grăsimi - care au mai multe calorii pe gram decât carbohidrații și proteinele.
Într-o formă modificată, cu siguranță puteți slăbi cu dieta cu ouă. Cu toate acestea, ar trebui să consumați cu siguranță mai multe calorii - de preferință sub formă de proteine. Minimul este de 1200 de calorii pe zi pentru femeile cu un loc de muncă la birou și puțină mișcare în viața de zi cu zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile