Slăbiți cu dieta de 1200 de calorii
Slăbiți eficient cu 1200 de calorii pe zi
Ați încercat vreodată anumite diete, dar ați constatat că nu a existat o pierdere semnificativă în greutate? Încercați acum cele 1200 de calorii pe zi și pierdeți în greutate într-un mod durabil cu această metodă eficientă și sănătoasă pentru organism !
Cele mai bune produse pentru slăbit !
Bazele dietei de 1200 de calorii
Dieta zilnică de scădere în greutate de 1200 de calorii duce la slăbirea lentă și treptată deoarece suma energetică zilnică ce aduce acest program este mai mică decât nevoile calorifice ale corpului uman. În medie, o femeie are nevoie de un aport de 2000 de calorii pe zi (pentru bărbați, 2500 de calorii), deci calculul este simplu: pentru o femeie, deficitul caloric zilnic va fi în medie de 800 de calorii.
La fel ca metoda de scădere în greutate de 1000 de calorii/zi, singurul efort necesar este reducerea cantității de alimente pe care le consumați pentru a ajunge la 1200 de calorii pe zi.
Cum să slăbești cu 1200 de calorii pe zi: avantaje și dezavantaje
Această metodă este eficientă și primele rezultate ar trebui să fie văzute în prima săptămână dacă ați urmat-o în serios. Ar trebui să vă facă să pierdeți de la 500 de grame la 1 kg pe săptămână de grăsime, în funcție de activitatea dvs.
Nu este dăunător sănătății atâta timp cât mesele tale sunt echilibrate (vă vom oferi apoi o listă de alimente de referință).
Singura captură cu această dietă este că crezi că poți compensa atunci când aluneci. În teorie, este adevărat, dar nu este neapărat o idee bună.
Cum ar trebui să mă organizez să slăbesc cu această dietă de 1200 de calorii ?
În primul rând, aruncați alcooli, grăsimi rele și zaharuri rafinate care nu vă vor permite să reduceți aportul caloric zilnic. Apoi enumeră toate alimentele simple și sănătoase pe care îți place să le consumi. Iată un exemplu de mâncare care ar trebui să fie pe această listă:
- pestele
- puiul
- șuncă
- fructe de mare
- toate legumele
- orez
- paste integrale de grâu
- alte alimente cu amidon
- paine integrala
- lapte semi-degresat
- fructele
- iaurt simplu 0% grăsime
- cereale (tărâțe, ovăz)
- ulei de masline
- un pic de unt Omega 3
- sare (într-un mod moderat)
- condimente (piper de exemplu)
- apă, mai multă apă și mai multă apă