Ciclul cu carbohidrați funcționează pentru pierderea în greutate în centrul greutății - Nutriție 2021
Video despre sănătate și paramedici: CUM SĂ PIERDEȚI RĂSPUNDEREA RAPIDĂ CU DIETA CICLICĂ - Ciclul cu carbohidrați și CALORIE (februarie 2021).
Alternând între zilele cu carbohidrați mai mari și mai mici, vă ajută să pierdeți grăsime și să câștigați definiție musculară, spun unii experți. Află dacă ar trebui să-i dai un vârtej.
Ciclul carbohidraților - o variație a dietei tipice cu conținut scăzut de carbohidrați - este un concept de slăbire care devine tracțiune. Ideea este să se rotească între zilele bogate în carbohidrați, zilele cu conținut scăzut de carbohidrați și, în unele cazuri, zilele fără carbohidrați pentru a arde grăsimile și.
„Dieta forțează organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele pentru a produce o substanță numită cetonă”, spune chirurgul bariatric Joseph Colella, MD, director de chirurgie robotică la Spitalul de Femei Magee și Spitalul Sf. Margareta din Statele Unite. Universitatea din Pittsburgh Medical Center . Cetonele sunt excretate din corp dacă nu sunt utilizate pentru energie.
Cum funcționează bicicleta Carb?
Kent McCann, NASM-CPT, antrenor personal certificat și antrenor nutrițional în Boston, spune că ciclismul cu carbohidrați lucrează pentru el. Îl folosește în mod regulat ca parte a pregătirii sale personale și pentru unii clienți. „Nu este un glonț magic”, avertizează el, dar adaugă că poate fi benefic pentru a ajuta persoanele ușor supraponderale să definească mușchii. El spune că nu este la fel de eficient pentru persoanele obeze.
„Principalul motiv pentru care acest tip de dietă ajută la scăderea în greutate se datorează faptului că oamenii devin„ grăsimi ”din consumul de zahăr, nu din consumul de grăsimi”, spune dr. Colella. mâncați mai puțin zahăr în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați decât în zilele cu conținut ridicat de carbohidrați.
Este, de asemenea, posibil ca reducerea consumului de carbohidrați două zile pe săptămână să fie mai sănătoasă în anumite privințe. Un mic studiu realizat de cercetătorii de la Genesis Prevention Center de la Spitalul Universitar din South Manchester, Anglia, a urmărit efectele a trei diete diferite pe o perioadă de patru luni asupra a 115 femei cu antecedente familiale de cancer de sân. Ei au descoperit că femeile care au urmat una dintre cele două diete cu conținut scăzut de carbohidrați două zile pe săptămână au pierdut mai mult în greutate și grăsime decât femeile care au urmat cele șapte zile pe săptămână.