Slăbiți cu dieta de 17 zile. Astfel, kilogramele se topesc rapid
Slăbiți cu dieta de 17 zile: astfel corpul dumneavoastră devine bikini
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă nu ești mulțumit de silueta ta de bikini și ești (încă) enervat de mânerele încăpățânate de dragoste ici și colo, poți începe imediat o dietă de ultim moment și pierde câteva kilograme pentru vacanța ta. De exemplu, cu programul de succes de 17 zile în patru faze de către Dr. Mike Moreno, medic și nutriționist cu sediul în San Diego.
Slăbiți: elementele de bază ale dietei de 17 zile
Dr. Mike Moreno îmbină conceptele și trucurile de dietă dovedite într-un plan complex de nutriție în patru faze. Pe de o parte, expertul în nutriție (de asemenea, din propria experiență, a slăbit el însuși 20 kg) este convins că există alimente precum fructele enzimatice sau așa-numitele superalimente care topesc depozitele de grăsime inutile de pe stomac, talie și șolduri mai eficient și mai rapid. În consecință, planul de dietă de 17 zile prevede un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol în fiecare dimineață și ar trebui să consumați alimente probiotice cel puțin de două ori pe zi, cum ar fi iaurt, lapte, kefir sau varză acră. Pe de altă parte, Dr. Moreno se referă la regulile de bază ale principiului low carb și postul intermitent pentru a reprograma metabolismul și, pe baza acestuia, dezvoltă un program specific. O creștere semnificativă a volumului de muncă ar trebui, de asemenea, să împingă succesul dietei și să ajute corpul bikiniului să strângă contururile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta de 17 zile: pierderea în greutate în patru faze
Dr. Moreno este împărțit în patru faze, ultima dintre acestea fiind permanentă și asigură schimbarea dietei pentru totdeauna, în timp ce celelalte trei cuprind 17 zile fiecare - de unde și numele dietei. Mai exact, el vorbește despre faza de încălzire, faza de activare, faza de echilibrare și faza de sosire. În prima fază, kilogramele ar trebui să se topească ca gheața la soare, în a doua metabolismul este "programat", în a treia organismul ar trebui să se obișnuiască cu noul stil de viață, astfel încât să se poată păstra în cele din urmă silueta subțire pentru totdeauna, dar fără să simți foame în schimb, cu mai multă vitalitate și poftă de viață.
Acesta este planul nutrițional pentru fiecare fază
Faza 1
Faza 1 amintește de o dietă accidentală, deoarece dieta zilnică este redusă și modificată semnificativ: după paharul obligatoriu de suc de lămâie dimineața, fructele cu conținut scăzut de zahăr, precum portocale, afine, zmeură sau papaya pot fi consumate până la ora 14:00. De atunci, sunt permise doar legumele și salatele, precum și unele carne slabă de pasăre sau pește pentru a preveni un deficit de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza 2
Din ziua 18, meniul devine puțin mai variat și poate fi aruncat și extins cu carne slabă din carne de vită, porc, vițel și miel, fructe de mare și carbohidrați precum orez, leguminoase și cartofi. Totuși, acesta din urmă (cuvânt cheie post intermitent), la fel ca fructele, poate fi consumat doar până la ora 14:00.
Faza 3
În faza 3, planul strict de nutriție este relaxat din nou pentru a lua în considerare diferitele tipuri și nevoi de dietă și pentru a putea echilibra planul de dietă optim individual. Pe lângă alimentele dietetice anterioare, pâinea, pastele, brânza și chiar alcoolul sunt acum permise (cu măsură).
Faza 4
Conceptul nutrițional interiorizat până în acest moment ar trebui continuat în mod independent și sensibil sau variat sau extins - sosurile de cremă, deserturile și mâncărurile rapide rămân tabu. Acest lucru ar trebui să prevină durerile de foame și efectul de yo-yo și să păstreze figura bikini permanent.
Bacsis: În bestseller-ul cu același nume de Dr. Mike Morano, pe lângă elementele de bază ale dietei de 17 zile, veți găsi o colecție de rețete și sfaturi utile pentru problemele de zi cu zi, cum ar fi reconcilierea dietei cu viața profesională sau de familie, precum și strategii pentru PMS sau o invitație la cină.