Slăbiți cu dieta din epoca pietrei
Multe diete vin cu cele mai noi clopote și fluiere - nu cu dieta Paleo, unde vă stabiliți dieta înapoi în Epoca de piatră. Aici puteți afla cum funcționează acest lucru și dacă puteți pierde în greutate cu el!
Cei care doresc să mănânce sănătos sau să slăbească se confruntă cu un număr mare de diete și forme de nutriție. Cu toate acestea, multe dintre aceste modele nu sunt cu adevărat sănătoase sau nu pot fi susținute pe termen lung.
Mănâncă ca în epoca de piatră
Dieta paleo, cunoscută și sub denumirea de nutriție pentru epoca pietrei, este un concept simplu care ar trebui să ducă la greutatea corporală ideală, la o sănătate și performanță optime. Nu este vorba de numărarea caloriilor, ci în schimb vă concentrați asupra dietei naturale a oamenilor - dar nu imitați viața în epoca de piatră! Se bazează pe dieta strămoșilor noștri, care erau vânători-culegători și aveau la dispoziție doar alimente precum carne, pește, fructe de mare, legume, fructe și nuci. Zaharul, conservanții, aromele sau aditivii artificiali sunt tabu.
>>> Cu dieta genică puteți afla cu ușurință care este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Am testat această metodă!
Trebuie să fii atent la acest lucru
Fara zahar: Băuturile precum sucuri de fructe, ceai cu gheață, băuturi răcoritoare sau băuturi răcoritoare în special conțin adesea mult zahăr, așa că stați departe!
Fără cereale: Produsele din cereale sunt tabu, în special făina albă, porumbul și orezul. Aceste produse sunt bogate în carbohidrați și sărace în nutrienți.
Fără grăsimi vegetale: Nu lăsați uleiuri precum șofranul, floarea-soarelui sau uleiul de rapiță și folosiți adesea grăsimi animale, adică unt și untură. Acestea conțin acizi grași importanți pentru organism. În plus, sunt permise ulei de măsline și nucă de cocos, deoarece sunt deosebit de sănătoase.
Fără mese gata: Nenumărate alimente pentru îngrășat și arome artificiale sunt ascunse în mesele gata preparate. În plus, nu știi niciodată exact ce este înăuntru, așa că: lasă-l afară! Același lucru este valabil și pentru mâncarea rapidă sau supele pentru saci.
Fără produse lactate: Mulți oameni nu tolerează bine laptele și produsele lactate. În plus, oamenii nu au nevoie de ei din punct de vedere nutrițional.
Fruct cu moderatie: Fructele sunt sănătoase și gustoase și conțin numeroși nutrienți valoroși, dar uneori și mult zahăr. Bananele și strugurii în special au un conținut ridicat de fructoză, deci preferă fructele de pădure.
Raportul acidului gras: Acizii grași Omega3 și Omega6 ar trebui să fie prezenți în proporții bune.
Beneficiile dietei paleo
Mulți oameni jură succesul dietei Paleo deoarece acest concept nutrițional este în armonie cu genele. Astfel, ar trebui să rămânem subțiri, în formă și sănătoși pe termen lung și să alimentăm organismul doar cu alimentele la care s-a adaptat în 2,5 milioane de ani de evoluție. De asemenea, previne boli precum obezitatea, diabetul, cancerul, bolile cardiovasculare, depresia și reacțiile autoimune.
Conform devizei „Înapoi la epoca de piatră” - încercați doar dieta Paleo! Sau puteți încerca dieta 5: 2 sau dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. În Quickie-ul nostru sixx, vă vom spune, de asemenea, ce alimente vă sunt mai ușor să slăbiți. Și aici puteți vedea trucurile secrete ale stelelor de slăbit!
Aici puteți testa ce dietă este cea mai potrivită pentru dvs.!