6 alimente de promovat pentru a reduce stresul și l; anxietate

Distribuiți postarea „6 alimente de promovat pentru a reduce stresul”

pentru

Stresul, anxietatea ... Ce alimente să promoveze ?

Ce mâncăm și cum mâncăm avem impact semnificativ asupra sănătății noastre mentale și energia noastră.

Desigur, aceasta nu este cauza directă a stresului nostru, anxietate , depresie, dar unele alimente pot crește nivelul de anxietate, în timp ce altele te pot face să te simți calm și să te ajute să te descurci mai bine.

Ce să eviți:

  • Zahăr: Roller coasters asigurat pentru creierul nostru, după biciuire inițială, este căderea două sau trei ore mai târziu. Îndulcitorii artificiali nu se descurcă mai bine.

  • Cofeină (cafea, ceaiuri tari, băuturi energizante, sifon): este un stimulent care crește nivelul de stres și anxietate fără să se hidrateze corespunzător.

  • Alcoolul: deshidratează, favorizează stresul și schimbările de dispoziție, deranjează somnul.

  • Grăsimi hidrogenate și/sau trans: produse de patiserie industriale, cartofi prăjiți, alimente prăjite ... oferă calorii fără valoare nutrițională, fără elemente esențiale pentru buna funcționare a creierului.

  • Alimente bogate în sare: excesul de sare, prezent în toate preparatele alimentare pe lângă sarea adăugată, provoacă inflamații, deranjează echilibrul ionic, ne perturbă sistemul neurologic.

Ce să promovăm:

  • Antioxidanți: fructele și legumele colorate contribuie la sănătatea celulelor noastre, inclusiv la cele ale creierului nostru.