Exercitarea constrângerii și dependența de sport în anorexie Sfaturi Micha; stilul de viață
Hiperactivitate, neliniște și faze înalte euforice. De ce constrângerea exercitării sau dependența de sport este atât de tipică în anorexie? Persoanele afectate folosesc exercițiul ca o Strategie împotriva fricii, ingrasa. Oamenii de știință au vorbit recent despre unul Programul de urgență al epocii de piatră. În această postare, aș dori să vă ofer informații despre acest subiect și să vă arăt câteva trucuri utile despre cum puteți controla mai bine mișcarea compulsivă.
Funcția constrângerii de mișcare în anorexie
Toată anorexia se bazează pe o tulburare de schemă corporală. Propriul tău corp arată ciudat sau oglinda prezintă o imagine distorsionată. Persoanele afectate suferă de frică de panică de a crește în greutate. Se depune toate eforturile pentru a „controla” greutatea. Hiperactivitatea, adică o constrângere patologică de mișcare, este utilizată în primul rând pentru a reduce tensiunea. De asemenea, calmează conștiința vinovată. Dacă nu există mișcare, sentimentele de vinovăție se alătură.
Obligația de mișcare este strâns legată de anorexie. Există o mișcare constantă. De la mersul pe jos sau sportul excesiv, la curățarea îndelungată a apartamentului, la o mare varietate de activități. Scopul este întotdeauna același. Nu stați liniștiți, deoarece anorexia vă dă senzația că inactivitatea este rea și duce la creșterea automată în greutate. Acest program pornește automat mai ales după mese. Se fac toate eforturile pentru a ameliora tensiunea care a apărut acum.
Dependența sportivă ca drog de intrare în anorexie
De asemenea, dependența de sport Anorexia Athletica numit, este strâns legat de anorexia nervoasă. Poate fi fie punctul de plecare, fie apare în contextul unei anorexii existente. Cu toate acestea poate mișcare conștientă ajuta, de asemenea, la combaterea bolii.
Dependența sportivă ca introducere
Tulburările de alimentație sunt încă un subiect tabu. Exercițiile fizice, mai ales dacă se fac excesiv, pot fi o introducere periculoasă a anorexiei. Pentru mine, pregătirea fizică a fost un punct important în viață, am fost un adevărat fanatic al muntei, mereu în afara. La un moment dat am descoperit singur triatlonul sau maratonul. Pantofii de alergare și bicicletele de curse au fost oricum printre cele mai importante echipamente sportive ale mele. La început făceam triatloane cu adevărată pasiune și bucurie.
Dar la un moment dat bucuria s-a transformat într-un comportament compulsiv. M-am antrenat și când eram obosit. Mâncarea era permisă numai dacă îmi împlinisem „ar trebui”. Porțiunile au fost, de asemenea, controlate din ce în ce mai strict. Pierderea inițială în greutate a dus la o creștere a performanței, care în cele din urmă a devenit mai mică. Eram deja prins în vârtej. Dacă antrenamentele mele ar fi proaste, mi-aș refuza și mesele importante. Până la un punct în care nimic nu a funcționat. Acest proces a durat multe luni.
Dependență sportivă cu anorexie existentă
La mulți oameni anorexici, dependența de sport se dezvoltă abia mai târziu. Motivele sunt diferite. Cei afectați folosesc adesea sportul pentru a crește consumul de calorii. Există un fel de apreciere psihologică și autoafirmare. Tenorul de bază aici este imaginația pe care încă o aveți asupra propriului corp. Prin urmare, propriile voastre limite sunt împinse la extrem. Din moment ce începutul este târâtor, comportamentul patologic nu este inițial observat. Doar cu intensitatea crescută, regularitatea și extinderea unităților de instruire apare dependența. Mulți suferinzi se plâng de simptomele de sevraj și de pierderea controlului. Corpul cere din ce în ce mai mult datorită dezvoltării toleranței. Deoarece această performanță extremă nu poate fi susținută pe termen lung, alte activități înlocuiesc activitatea sportivă într-un moment ulterior. Plimbări lungi, neliniște, condus constant.
Forțarea mișcării ca program de urgență al corpului
Foametea nu era neobișnuită în epoca de piatră. Pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru are ca rezultat letargie pentru a economisi rezervele de energie. Cu toate acestea, în perioadele mai lungi de foame, metabolismul hormonal al organismului se modifică. Malnutriția are un impact semnificativ asupra hormonului leptină (senzație de sațietate) și, de asemenea, duce la o eliberare puternică de opiacee. Acest lucru face ca anorexicii să se simtă euforici și plini de energie. La fel, senzația de foame este dezactivată și boala este negată în mod optimist. Acesta a fost un program util pentru vânătorii și culegătorii din epoca de piatră. Nu s-au blocat în locul lor obișnuit, dar au putut să își folosească rezervele de forță pentru a căuta mâncare în alte locuri.
Până în prezent, nu există studii bine întemeiate care să confirme această teorie. Chiar și așa, psihologii/terapeuții au putut observa un model regulat la pacienții lor.
Pentru aprofundarea ulterioară, vă pot recomanda următoarele studii:
Neliniștea, conștiința vinovată și hiperactivitatea sunt tipice anorexiei
Sfaturi pentru controlul constrângerii la mișcare
Obligația de a vă mișca poate fi un adversar dur dacă doriți să luptați cu anorexia. La urma urmei, servește pentru a ușura tensiunea, a suprima o conștiință vinovată și a distrage atenția de la senzația de foame. Prin urmare, aș dori să vă ofer câteva sfaturi aici despre cum puteți face față mai bine constrângerii de a vă deplasa:
- Continuați în mod regulat la terapia dvs. și abordați nevoia de a vă deplasa. Împreună cu terapeutul dvs., puteți dezvolta strategii care vă pot ajuta.
- Faceți-vă conștient de dorința de a vă deplasa la un nivel logic. Probabil știți rațional că face parte din anorexie. Rețineți că această constrângere apare din psihicul vostru.
- Puneți-vă temerile și sentimentele pe hârtie. Răspundeți la punctele dvs. cu raționalitate și bun simț.
- Obține asistență de la prietenii tăi. Discutați cu prietenii despre dorința dvs. de a vă deplasa și cereți-i ajutor.
- Găsiți alternative fezabile pentru dvs. Ce zici de meditație, exerciții de respirație, citire sau ascultare de muzică? Aflați cu ce să vă distrageți temporar până când tensiunea scade.
- Fii curios. Încercați lucruri noi care nu au concentrare fizică.
- Creați un „plan de exerciții sănătoase” și respectați-l. De preferință împreună cu prietenii sau terapeuții.
- Retragerea vă poate face să cădeți într-o gaură adâncă. Prin urmare, concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac fericiți.