Slăbiți cu dieta mayo
Dieta Mayo a fost dezvoltat în anii 1950 la Clinica Mayo, o prestigioasă unitate medicală cu sediul în Rochester. Dieta, care are ca scop schimbarea obiceiurilor alimentare și de viață, este adesea confundată în mod greșit cu dieta cu ouă, în care componenta principală a dietei constă în grapefruit, salată, carne și ouă
Cu „realul” Dieta Mayo accentul este pus pe alimentele care vă umplu, dar în același timp au doar puține calorii. Se vorbește aici despre o densitate scăzută a energiei alimentelor. Nu există interdicții cu această dietă, dar anumite alimente ar trebui consumate numai cu moderare. În principiu, dieta este în concordanță cu binecunoscuta piramidă alimentară, care este propagată și de experții europeni în nutriție.
Regulile dietei mayoase
Înainte de începerea programului Dieta Mayo toată lumea ar trebui să fie clară cu privire la anumite puncte:
- Sunteți cu adevărat gata să urmați o dietă și să respectați regulile?
- Câtă greutate vrei să slăbești?
- Câte calorii se pot consuma pe zi?
- Ce alimente sunt necesare pe zi?
- Cât de potrivit sunteți, cât sport doriți și trebuie să planificați în timpul dietei?
După ce obiectivele sunt clar formulate, planul nutrițional este pus la punct. Sunt permise trei mese principale și o gustare pe zi, orele ar trebui să fie aproximativ aceleași în fiecare zi. Un plan de masă de o săptămână care se află la începutul anului Dieta Mayo este respectat, oferă rețete și o listă de alimente pe care ar trebui să le aveți la îndemână. Obiectivul zilnic de calorii este stabilit la 1.200 kcal.
Practic, dieta ar trebui să conțină o mulțime de fructe și legume, precum și produse din cereale integrale, grăsimile animale ar trebui consumate numai cu moderare. Un program sportiv regulat completează regulile dietetice și stimulează metabolismul. Mâncare pe Dieta Mayo este bine potrivit ca formă permanentă de nutriție.
Avantajele și dezavantajele dietei mayoase
Dieta mixtă echilibrată este principalul ingredient al Dieta Mayo, piramida nutrițională specială corespunde cunoștințelor fiziologice nutriționale actuale. În loc să numărați caloriile, aportul de energie este estimat prin dimensiunile porțiilor, iar punerea în aplicare a dietei și a rețetelor recomandate este ușoară. Sportul și un stil de viață echilibrat și sănătos sunt componente importante ale dietei.
Partea mică a rețetei este un dezavantaj. În cursul următor al dietei, pot apărea incertitudini cu privire la alegerea corectă a alimentelor și a conținutului caloric. Planul de dietă conține rețete pentru o necesitate zilnică de numai 1.200 kcal. Acest lucru este prea puțin pentru o nutriție permanentă.