Greutate ideală sau greutate sănătoasă pentru sportivi Dieta sportivă
Sportivii își caută adesea greutatea ideală. Este adevărat că supraponderalitatea majoră poate fi cauza unei performanțe slabe. Prin urmare, sportivul trebuie să fie deosebit bine ascutit pentru perioada concursului.
Care este greutatea ideală pentru un sportiv ?
La sportiv, mai mult decât greutatea ideală, vom vorbi mai degrabă despre greutatea de fitness. De fapt, aceasta este, în general, greutatea pentru care un atlet se simte bine în corpul său și ajunge la nivel de performanță mai bun.
Această definiție a greutății este puțin mai subiectivă decât științifică. Necesită o bună cunoaștere de sine. La greutatea sa sănătoasă, sportivul se va simți bine fizic și moral. Spectacolele sale vor fi la maxim. La sportiv de top, această noțiune este esențială și sentimentele personale trebuie luate în considerare pentru defineste-ti greutatea ideala.
Formula lui Lorentz pentru evaluarea greutății tale ideale: valabilă pentru sportivi ?
O formulă matematică face posibilă obținerea unei evaluări a greutății dvs. ideale: Formula Lorentz.
Se calculează din mărimea în cm:
Pentru femei: greutatea ideală (în kg) = (înălțimea -100) - [(dimensiunea-150) /2,5]
Pentru bărbați: ideal (în kg) = (mărime -100) - [(mărime-150)/4]
Această formulă nu mai este utilizată, inclusiv în sedentarism, deoarece nu oferă o estimare corectă greutatea de referință. Greutăți calculate sunt uneori prea mult departe de greutatea pentru care sportivul se simte bine.