Slăbiți cu echipamentul zumba Sport
Nu este posibil să discutați despre beneficiile Zumba fără a vorbi despre pierderea în greutate care poate fi cauzată de aceasta. Coregrafii studiate, tempo atent, iată secretele care fac ca această practică să fie excelentă arde grăsime !
Pierderea calorică din cursurile de Zumba
Practic, cursurile de Zumba sunt destinate să asigure un consum ridicat de calorii prin activitatea aerobă. Pe baza greutății corporale, a sexului, a nivelului de fitness și a altor factori comuni, numărul de calorii că arzi într-o clasă clasică de Zumba va fi echivalentă cu cea a oricărei ore de dans ritmant, cum ar fi salsa, discotecă sau Jitterbug.
Pentru majoritatea oamenilor, poate fi chiar mai mult decât 400 până la 600 de calorii arse pe ora. Clasele sunt concepute în așa fel încât coregrafiile care le compun vor maximiza pierderea de țesut gras, acest lucru se datorează ritmului foarte susținut al muzicii și mișcărilor de fitness care alcătuiesc secvențele. Trecem de la dans, la fitness după o trecere prin aerobic, așa că nu vă mirați să treceți de la ritmul merengue, la o serie de genuflexiuni sau exerciții pliometrice fără răgaz, totul este planificat pentru a vă face să lucrați mult energie. Dansul Zumba este similar cu antrenamentul pe intervale sau antrenamentul pe intervale. Și este bine cunoscut faptul că fracționalul este excelent pentru creșterea metabolismului nostru și elimina grasimea.
Rezultate uimitoare
S-a înregistrat deja o slăbire impresionantă la cursurile de Zumba, acesta este cazul unui dansator supraponderal care a avut a pierdut 34,1 kg tot timpul distrându-se în câteva luni, dacă nu ar fi fost Zumba, această femeie nu ar fi venit niciodată la sală. Un studiu din 2013 realizat în California indică faptul că din 12 participanți la o clasă de Zumba, numărul mediu de calorii arse a fost de 717 într-o oră, pierderile maxime putând astfel să urce 850 de calorii consumate ! Pierderea medie de căldură într-o oră este deci echivalentul unei mese de seară destul de ușoare. pierdere în greutate Cu toate acestea, acest lucru poate fi posibil doar dacă Zumba se practică de 2-3 ori pe săptămână, iar dieta este variată și sănătoasă în același timp, nu vă așteptați la miracole altfel.