Slăbiți cu glucomanan din rădăcina konjac

Glucomannanul este un supliment alimentar natural cu care poți pierde în greutate cu succes. Acest lucru a fost confirmat și de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) în decembrie 2009.

Ce este glucomananul?
Cum vă ajută glucomananul să slăbiți?
Care sunt efectele secundare ale glucomananului?
Cum se folosește făina de konjac ca supliment alimentar?
Ce cantități de glucomanan te ajută să slăbești?
Câte calorii este făina de konjac?
Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați glucomanan?
De unde puteți cumpăra glucomanan?
Ce produse vă putem recomanda?
Ce experiențe există?
Care sunt rezultatele obținute?
Ce trebuie să căutați atunci când urmați o dietă cu glucomanan?
lectură ulterioară
Video util și informativ
Concluzia noastră

Ce este glucomananul?

Glucomananul este o fibră valoroasă. Datorită proprietăților sale puternice de umflare, este folosit, printre altele, ca o componentă de sațietate în preparatele dietetice și produse pentru scăderea în greutate.

Principalul furnizor de glucomanan este limba diavolului. Limba diavolului este numită și rădăcină konjac. Rizomul uscat al rădăcinii konjac este format din 40% glucomanan. Făina de konjak se obține din această rădăcină.

Făina Konjak/glucomanan este aprobată ca aditiv alimentar în Europa sub numărul E425.

E 425 Konjac: „Agenți de îngroșare, gelifianți și umpluturi din tuberculul unei plante asiatice. De exemplu. în tăiței de sticlă sau specialități din Orientul Îndepărtat. Nu poate fi absorbit de corp, mărește conținutul intestinal. Previne absorbția substanțelor nutritive importante ... „Citat din: Ce înseamnă numerele E? De la centrul de consum Hamburg e.V.

Rădăcina konjac este, de asemenea, formată din 5-10% proteine și conține magneziu, mangan, cupru și cobalt.

Cum vă ajută glucomananul să slăbiți?

Făina de Konjac are o capacitate mare de legare a apei. Un gram de făină de konjac poate lega până la 50 de grame de apă.

Aceasta înseamnă că făina de konjac se umflă în stomac cu ajutorul acidului din stomac. Acest lucru te va face să te simți plin mai repede și creează o senzație de satietate de lungă durată.

În acest fel, apetitul este suprimat și pofta de alimente este prevenită.

În plus, pudra de konjac este capabilă să lege grăsimea. De exemplu, absoarbe excesul de grăsimi din alte alimente și le excretă prin scaun.

În acest fel, consumați mai puține calorii decât consumați în timpul zilei și pierdeți greutatea corporală.

Cu toate acestea, pentru ca glucomannanul să își poată dezvolta efectul complet, este important să beți multă apă plată sau ceai de plante sau fructe neîndulcit înainte și după administrarea acestuia.

Ce efecte secundare are glucomananul?

Practic, glucomananul este o fibră valoroasă care are un efect pozitiv asupra sănătății intestinale. Cu toate acestea, consumul excesiv poate duce și la efecte secundare:

Gaz, diaree și dureri de stomac
Constipație

Dacă reacționați cu gaze, diaree și dureri de stomac, reduceți cantitatea zilnică de glucomanan și apoi creșteți-o încet și cu atenție de la o zi la alta. Acest lucru permite corpului tău să se obișnuiască cu fibre valoroase.

Dacă gestionați constipația, va trebui să beți mai multe lichide în timp ce luați glucomanan.

Un alt efect secundar important este absorbția deteriorată a nutrienților. Fibrele alimentare nu numai că leagă grăsimile și toxinele, ci și vitaminele, mineralele și altele asemenea.

Prin urmare, nu trebuie să luați alimente bogate în vitamine și suplimente nutritive împreună cu rădăcina konjac. Cel mai bine este să lăsați să treacă una până la două ore între administrarea glucomananului și alimentele bogate în substanțe vitale.

La fel ar trebui tu Nu combinați medicamente cu glucomanan ia înăuntru. În legătură cu rădăcina konjac, ca și substanțele vitale, acestea pot fi întârziate sau nu absorbite la fel de bine de către organism.

Cum se ia făina de konjac ca supliment alimentar?

Glucomananul este disponibil în diferite forme de dozare:

Capsule
Pulbere (făină)
Băuturi de dizolvat
Tablete

Capsule rădăcină Konjac

Capsulele sunt o alegere bună pentru a vă ajuta să slăbiți. Conținutul capsulelor se dizolvă în stomac și intestine, unde își măresc volumul.

În plus, capsulele sunt ușor de luat cu tine oriunde mergi, astfel încât să-ți poți continua dieta din mers.

O capsulă trebuie să conțină între 500 și 1.000 mg de pulbere de konjac.

Capsulele de 500 g au avantajul că influențează mai bine doza și se pot apropia încet de cantitatea maximă de 3 g pe zi. În acest fel, veți putea preveni efectele secundare descrise mai sus.

dezavantaj	beneficii
Dozajul individual este posibil într-o măsură limitată	Nefavorizat Ingerare necomplicată Umflă în stomac/intestine Se potrivește în deplasare/în birou

Pudră/făină de rădăcină de Konjac

Pudra are avantajul că o puteți folosi mai versatil și, de asemenea, pentru a pregăti mesele.

Este posibilă și o dozare mai precisă. Astfel încât să puteți începe cu ușurință cu cantități foarte mici.

Cu toate acestea, este dificil de utilizat atunci când călătoriți.

dezavantaj	beneficii
Neadecvat pentru deplasare	Nefavorizat Este posibilă dozarea individuală Potrivit pentru prepararea meselor

Băuturi de dizolvat

Vă recomandăm cu tărie să nu o luați ca băutură (pulbere solubilă) în acest moment. Nu am reușit să găsim o pulbere solubilă care să conțină doar ingrediente naturale și fără aditivi.

Tablete cu rădăcină konjac

De asemenea, nu recomandăm glucomanan sub formă de tablete comprimate. Din nou, nu am putut găsi un produs fără aditivi.

Ce cantități de glucomanan te ajută să slăbești?

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a evaluat următoarea declarație/recomandare de dozare ca fiind justificată științific în decembrie 2009:

„Reducerea greutății corporale dacă cel puțin 3 g de glucomanani konjak sunt luați zilnic în 3 porții de cel puțin 1 g fiecare cu 1 până la 2 pahare de apă înainte de masă de către o persoană supraponderală”

Adica tu Înainte de fiecare masă principală 1 g glucomanan cu aproximativ 500 ml apă a lua înăuntru. Datorită efectului de umflare, sunteți plin mai repede și mâncați mai puțin cu masa principală.

Câte calorii este făina de konjac?

Datorită proporției ridicate de fibre, conținutul de calorii din făina de konjak este foarte scăzut. 100 g făină konjac conține 8-12 kcal.

Pentru comparație: făina de grâu convențională conține aproximativ 354 kcal la 100 g.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați glucomanan?

Pentru a obține un produs de înaltă calitate pentru banii dvs., vă rugăm să acordați atenție următoarelor patru puncte:

Produsul conține un extract natural pur din rădăcină de konjac.
Nu conține aditivi precum coloranți și arome.
Producătorul poate depune certificate pentru calitatea ingredientelor.
Conținutul de glucomanan este specificat exact pe lista de ingrediente.

De unde puteți cumpăra glucomanan?

Există diferiți producători de capsule și pulberi de glucomanan, precum și făină de konjac pentru bucătărie.

Produsele pot fi cumpărate online (de exemplu, de la Amazon), precum și în farmacie (online) sau farmacie.

Ce produse vă putem recomanda?

Favoritul nostru personal este produsul ProSilhouette Glucomannan * de la BioProphyl. Capsulele conțin fiecare 500 mg de glucomanan din rădăcina konjac.

Puteți cumpăra produsul de pe Amazon sau direct de la BioProphyl Shop. De asemenea, producătorul oferă prețuri atractive la pachet în propriul magazin.

Dacă preferați o variantă de pulbere atunci când luați, avem două recomandări de produse pentru dumneavoastră:

Puteți comanda ambele produse online direct de la Amazon

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.

Ce experiențe s-au făcut până acum cu glucomananul?

Am testat glucomananul ca parte a programului ProSilhouette al BioProphyl. Rezultatele testului sunt pozitive, cu puțin sub 2,4 kg în 4 săptămâni. Puteți citi acest lucru în articolul nostru ProSilhouette din test.

Alți oameni raportează, de asemenea, lucruri bune despre glucomanan în contextul pierderii în greutate.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară consideră, de asemenea, justificat științific că se poate reduce kilogramele în plus cu ajutorul rădăcinii konjac.

Cu toate acestea, creșterea în greutate apare de obicei după dietă. Motivul pentru aceasta nu rezidă în ingredientul activ, ci în faptul că oamenii continuă să mănânce (nesănătos) după dietă ca înainte de dietă.

Până în prezent, cele mai bune rezultate s-au obținut cu rădăcina konjac dacă dieta se schimbă în același timp cu dieta. Exercițiile fizice/sportul au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dezvoltării greutății în combinație cu glucomanan.

Ce succese pot fi obținute cu konjac root?

Scăderea în greutate cu glucomanan nu este o dietă rapidă. Pierderea în greutate este lentă. În combinație cu o schimbare a dietei, succesul poate fi văzut și pe termen lung.

În medie, în funcție de situația inițială, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de 0,5 până la 1,5 kg pe săptămână.

Ce trebuie să căutați într-o dietă cu glucomanan?

Este important să acordați o mare importanță unei diete bogate în substanțe vitale. Chiar dacă glucomananul se umple, acesta conține aproape nutrienți.

Prin urmare, mâncați suficiente legume și fructe proaspete, precum și nuci și semințe în timpul dietei. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul și după dietă.

Exemple bune de alimentație sănătoasă sunt:

Folosiți timpul dietei pentru a vă schimba dieta. O dietă sănătoasă și gustoasă vă va ajuta să vă mențineți greutatea dorită. Vă explicăm cum funcționează o astfel de modificare în articol:

Dacă dieta dvs. nu este echilibrată și sănătoasă, poate duce rapid la lipsa de substanțe vitale. Puteți absorbi acest lucru și cu un preparat de substanță vitală de înaltă calitate.

Un preparat bun pe care îl puteți lua cu glucomanan între mese este, de exemplu, LaVita. De asemenea, puteți găsi un articol despre acest produs aici pe blog la:

Dacă preferați să luați capsule ca supliment în loc de suc, vă putem recomanda produsul Shield * de la BioProphyl. Puteți obține capsulele de la Amazon, precum și de la magazinul producătorului.

Important: Nu luați preparatele substanței vitale împreună cu glucomananul. Cel mai bine este să luați rădăcina de konjac cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca și substanțele vitale la aproximativ 30 de minute după ce ați mâncat.

lectură ulterioară

Doriți să știți cum puteți găti rădăcina konjacului, făina, pastele și orezul și să slăbiți în același timp? Apoi vă recomandăm următoarea carte:

Video interesant pe rădăcina konjac

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe