Slăbiți cu grupul de publicare proteine Patmos
Ca sursă de proteine, nucile, leguminoasele și produsele lactate sunt adevărați eroi când vine vorba de pierderea în greutate și bucătăria sănătoasă. Un raport al editorului nostru de cărți de bucate Uta
De ce proteinele nu sunt doar pentru culturisti
Aproape toată lumea a auzit că poți pierde în greutate cu proteine. De exemplu, culturistii folosesc proteine, cunoscute și sub numele de proteine, pentru a construi mușchi. Multe băuturi dietetice sau pulberi dietetice se bazează și pe proteine. Există două motive întemeiate pentru aceasta: pe de o parte, proteinele sunt la fel de umplătoare ca carbohidrații, dar au mai puține calorii. Pe de altă parte, proteinele din organism sunt preferențial transformate în masă musculară și nu în grăsimi.
În același timp, totuși, este de asemenea clar: dacă doriți să evitați efectul de yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta decât să vă bazați pe pulbere. Nu există nici o cale de a înconjura fructele și legumele, precum și alimentele naturale reale. Proteinele nu sunt disponibile numai sub formă de pulbere; multe alimente sunt surse bune de proteine. Carne și pește, ouă și produse lactate, dar și alimente pe bază de plante precum leguminoase, nuci și semințe.
Dacă ne concentrăm pe legume și fructe și reducem carbohidrații și grăsimile atunci când ne schimbăm dieta, ne descurcăm foarte bine.