Slăbiți cu gustări sănătoase între ele
Uneori lovește - nevoia unei explozii mici și puternice de energie. Simți la fel? Apoi răsfățați-vă cu o gustare sănătoasă cu ideile noastre de gustări, care se încadrează și într-un program de slăbire
Te face fericit: o salată creativă
La ora 16.30 la locul de muncă: capul zumzăie, corpul se simte șchiopătat ... salut după-amiază jos! Dacă vă simțiți obosit și nu vă puteți concentra în acest moment, există un motiv firesc: curba de performanță scade între 14:00 și 17:00. O gustare vă va face repede să mergeți. În loc de batoane de ciocolată sau fursecuri, lucrurile sănătoase ar trebui să fie acum pe farfurie - sau în pahar. Stai departe de dulciuri: determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, dar după un timp scurt scade din nou rapid. Posibile consecințe? Chiar mai multe probleme de foame și concentrare.
Cum rămâi sătul mai mult timp și îți faci corpul să meargă? Cu aceste sfaturi pentru gustări fine!
Umplutură proaspătă
Fibre, proteine și vitamine într-o singură mușcătură? A pâine delicioasă de quark și cress a face posibil. Amestecă câteva linguri de quark cu lapte sau apă până devin cremoase, amestecă cu puțină creștină, condimentează dacă este necesar și întinde pe o felie de pâine integrală. Sfatul nostru: Dacă completați această gustare cu roșii de curmale, vă protejați pielea și presupune chiar și inima.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un pahar de fericire
Fructele și legumele sunt prea plictisitoare pentru tine și oricum nu te vor ține sătul mult timp? Doar investește puțin mai mult timp în al tău Gustare cu fructe! Obțineți-vă un borcan frumos de zidărie, acoperiți-vă dimineața Salată cu fructe în el, garnisiți-l cu afine sau migdale și așteptați-l toată ziua. Editorul nostru a testat aici o delicioasă salată stratificată în încercarea de pregătire a mesei.
Hrană sănătoasă pentru creier
Elvețienii îl numesc Tutti Frutti, noi, nemții, îl căutăm de peste trei secole: mixul de trasee. Cu mineralele lor valoroase, fructele uscate te ajută să gândești clar, iar acizii grași nesaturați din nuci furnizează multă energie. Sfatul nostru: Doar o mână pe zi este sănătoasă - altfel caloriile inutile vor ajunge pe șolduri.
Vitamina bombă
De ce smoothie-urile au fost un hit de ani de zile? Pentru că umplu rapid golurile de vitamine și au un gust atât de minunat de răcoritor. Așa merge Smoothie verde: Purează o banană, măr sau mango și o mână de frunze de spanac și amestecă cu 100 de mililitri de suc de mere și apă. Sfatul nostru: bucurați-vă cu măsură! Datorită fructozei sale, smoothie-ul nu este potrivit pentru calmarea setei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Smoothii verzi sunt la modă, sănătoși și delicioși.
Booster de energie
Este simbolul alimentelor integrale pur bazate pe plante și sănătoase: cereale. Vă menține plin timp de ore - un rapel ideal pentru un început energetic de zi sau ca înlocuitor pentru masa de prânz. Sfatul nostru: proaspăt pus împreună, muesli-ul este mai sănătos decât majoritatea produselor finite. Așa funcționează: Se amestecă fulgi de ovăz neîndulcit cu fructe de pădure proaspete, mere, banane, iaurt și nuci - gata.
Gustări cu conținut scăzut de calorii
Această rețetă nu este potrivită doar ca gustare la locul de muncă: Batoane de legume cu baie de casă uitați complet de jetoane la următoarea seară de film! Amestecați aceeași cantitate de cremă de brânză și quark cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați cu sare și piper și amestecați diferite ierburi - de exemplu un amestec din raftul congelatorului. Acum tăiați legumele crude, cum ar fi morcovii, ardeii sau castraveții în fâșii - gata să se înmoaie!
Consolidarea generală
Gustarea perfectă de după-amiază? Banana. Multifuncționalul galben oferă rapid energie și este plin de producători de fitness. Potasiul și fierul stimulează performanța mentală, magneziul previne crampele musculare, iar fibra te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Contrar reputației sale, banana este bună pentru digestie. De altfel, cu doar 96 de calorii, este echivalent cu aproximativ 100 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Sfatul nostru: așteptați până când este cu adevărat galben - abia apoi amidonul s-a transformat în carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile