Slăbiți cu Hashimoto Forum Health; medicament
Slăbește cu Hashimoto.
Încerc să omit orice tentație dulce, fără sifon sau altceva. Sărat cu carbohidrați seara, dar nu se întâmplă nimic.
Mă simt incomod
Bună, sunteți prea jos? Ai valorile tale acolo? LG
Nu este așa cu h. mai degrabă scade?
Lăsarea dulciurilor nu este o afirmație clară.
Dacă aportul dvs. de calorii este mai mare decât suma ratei metabolice bazale și a ratei metabolice a activității fizice, nu veți pierde în greutate.
Ar trebui să numărați calorii și să vedeți că câștigați mai puține calorii decât necesarul total de calorii.
Soțul meu are. De exemplu, nu mai aud, o cerință de 2.800 .-- calorii, el mestecă doar 2000 ... și acum are 10 kilograme în jos. dar inițial a economisit mai multe calorii. Totul din februarie. Acum e slab. Înainte, toată lumea spunea: oh, locuri foarte frumoase ... acum toată lumea spune: arăți rău.
Soțul tău îl are și pe Hashimoto? Sau tu însuți?
Dacă nu, îți voi găsi postarea lângă ea.
Din cauza acestei boli autoimune, mulți au (printre altele) probleme cu greutatea de ani de zile și trebuie să exercite mai multă disciplină decât să acorde atenție necesităților lor calorice.
În ciuda lui Hashimoto, nu am deloc probleme cu corpul, nici măcar atunci când nu am fost corect ajustat.
Luați hormoni și totul este bine ajustat?
Aș ține un jurnal cu toate mesele și aș afla câte calorii mâncați cu adevărat. Mulți subestimează ceea ce mănâncă cu adevărat.
Poate și tu ar trebui să faci mișcare.
Îl am pe Hashimoto de ani de zile, și mama și sora.
Majoritatea forumurilor Hashi se plâng de creșterea în greutate și de cât de greu este să slăbești.
Pentru mine a început de ex. cu SD hiperactiv, care inițial a dus la pierderea rapidă în greutate. Din fericire, următorul subactiv a fost foarte bine controlat.
Eu și sora mea facem sport de mulți ani și suntem atenți la dieta noastră (puține sau deloc produse din făină albă, carbohidrați buni etc.)
Nu mama mea, ea a luat cel puțin 25 de lire sterline de-a lungul anilor.
Poate că veți naviga pe un forum și veți ține un jurnal nutrițional.
Dacă sunteți bine adaptat cu hormoni SD, puteți pierde în greutate și pe termen lung.
fiica mea are hashi. Și cu ea, în ciuda mâncării bune, trebuie să vă asigurați că nu pierde nimic.
Care este atitudinea ta? Dacă este posibil să vă aflați într-o subfuncție, atunci este mai dificil.
Dacă sunteți în această funcție și ar trebui să fie așa (ca mine), atunci este într-adevăr puțin mai dificil să slăbiți. În cele din urmă, totuși, este la fel ca în cazul persoanelor sănătoase - consumați mai puține calorii decât consumați. Așa pierzi în greutate cu Hashimoto.
Un alt factor ar putea fi vârsta ta. Dar dacă nu ai încă peste 40 de ani, asta este secundar.
Cheia pentru a pierde în greutate, indiferent dacă este sau nu Hashi, este exercițiul. „Moderat zilnic” este mult mai eficient decât „antrenament total o dată pe săptămână”.
Acum câțiva ani - în ciuda lui Hashi - am slăbit peste 20 kg cu WeightWatchers. Cele 10 kg care lipseau încă recent cu metoda Vibono, deoarece noul program WW nu este pentru mine.
În cele din urmă, ca peste tot, autodisciplina și consistența sunt probabil cele mai importante lucruri atunci când pierdeți în greutate, Hashis cu UF ar trebui să fie capabil să facă asta puțin mai bine.
Vă doresc mult succes!
Am și Hashimoto, tiroida mea abia funcționează sau scade rapid că doza trebuie crescută la fiecare trei luni.
Cu toate acestea, vă pot încuraja. În ciuda lui Hashimoto, am pierdut aproximativ 70 (șaptezeci!) De kilograme în ultimii ani - faceți mișcare și o dietă sănătoasă
Asta înseamnă pur și simplu:
Limitați aportul de calorii la un deficit de 500kcal pe zi. În calitate de mic lucrător de birou, producția mea este deja scăzută, așa că a trebuit să mă asigur întotdeauna că sunt peste rata metabolică bazală pentru a-mi furniza cel puțin corpul cu energia de care are nevoie pentru funcțiile sale de bază. În limbaj simplu, asta înseamnă că am avut în jur de 1600kcal pe zi de ani de zile. Nu sună prea mult, dar asta duce la faptul că mănânci multe fructe și chiar mai multe legume, produse din cereale integrale și altele asemenea.
Combinat cu acest lucru: sport și exerciții fizice, precum și exerciții și sport. Pentru prima dată am mers la înot în fiecare dimineață, de cinci ori pe săptămână, timp de 45-60 de minute de fiecare dată. Apa rece din piscină stimulează și arderea grăsimilor, chiar am citit recent. De aproximativ un an, merg la sala de trei până la patru ori pe săptămână, făcând exerciții cardio și de rezistență și rezistență musculară. Nu m-aș fi gândit niciodată, dar îmi place foarte mult. În tot acest timp, m-am asigurat întotdeauna că mă mișc foarte mult în viața de zi cu zi. Distanțe scurte pe jos, distanțe mai mari cu bicicleta, numai cu mașina dacă este absolut necesar.
Lucrul frumos este că o astfel de schimbare în viață are un efect foarte durabil. Te obișnuiești cu el și atunci nu ai probleme cu menținerea greutății. Între timp, mi-am mărit puțin aportul de calorii, deoarece ginecologul meu m-a sfătuit să mă opresc acum. Este destul.
Noroc cu proiectul tău
Pot doar să semnez că 100%.
Cartea este foarte bună.
Începând cu vara trecută am înotat într-un lac rece dimineața ------- dușul de acolo are doar apă rece. Îmbunătățește sistemul imunitar, previne răcelile, în afară de efectele figurative.
Nu funcționează fără sport, dar mulți oameni fac la fel fără Hashimoto.
bună,
Am Hashimoto și slăbesc. Și în funcție de echilibrul hormonal, este dificil sau ușor. Păstrez aceste afirmații generale „numai sportul este posibil etc.” pentru caș. Mă mișc foarte mult, chiar mai mult nu se încadrează în viața mea de zi cu zi. Exercițiul fizic mă face și mai înfometat de carbohidrați și astfel efortul a dispărut, deoarece corpul meu aparent le procesează diferit, oboseala crește din nou. Mai presus de toate, o dietă trebuie să fie durabilă, altfel va fi în zadar. Nu m-am mai cântărit, dar din februarie până la mijlocul lunii aprilie am slăbit aproximativ 10 kg. Am atins deficitul cu conceptul 5: 2, numit și dieta rapidă. Așadar, 2 zile pe săptămână mănâncă doar 500 kcal și fără KH în ambele zile. Mănâncă mai puțin de 2000kcal celelalte zile. Asta e.
Alege ceva ce poți rezista. Și stați departe de shake-uri și soia, acestea vă pot deteriora și mai mult tiroida. Cu greu găsiți informații rezonabile și neutre despre asta.
Mult noroc
Aș fi precaut cu o astfel de afirmație, în cazul în care intensitatea sportivă ar putea justifica faptul că nu trebuie să vă mișcați
Marea problemă de astăzi este că ne mișcăm prea puțin. Locurile de muncă la birou, școlarii, șoferii de camioane și nici o idee despre cine stă mult la locul de muncă nu pot face suficient exercițiu în viața de zi cu zi pentru a pune suficientă presiune pe corp.
Chiar și gospodinele și mămicile care cred întotdeauna că copiii lor le-au făcut suficient exercițiu adesea cedează unei percepții greșite. Nu vorbesc despre efortul de aici, dar suficient exercițiu arată diferit în multe cazuri.
10.000 de pași pe zi și așa.
Odată cu înaintarea în vârstă, pierdeți aproximativ 4% din masa musculară anual.