Slăbiți cu legume crude - superaliment! Strategie anti-greutate
Mai ales atunci când motivația se întoarce la subsol și cântarele par să fi rămas nemișcate, o dietă pură cu alimente crude poate face minuni: Deoarece prin evitarea produselor de origine animală și a nivelului ridicat de micronutrienți precum vitamine, minerale și oligoelemente sub formă de fructe și legume succesele vizibile pot fi sărbătorite rapid și astfel animate să continue. Cu această formă alternativă de nutriție, numai alimentele precum fructele, legumele, nucile, miezurile și mugurii sunt consumate în starea lor naturală, adică nici încălzite la peste 42 ° C, nici denaturate în alt mod. În acest fel, toate vitaminele, enzimele și nutrienții importanți sunt reținuți, astfel încât alimentele naturale să poată fi utilizate la întregul lor potențial.
Efectul temut yo-yo: puterea constă în calm
Dar, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și pentru a menține echilibrul fericit, ar trebui să vă definiți clar obiectivul în prealabil: doriți să pierdeți în greutate într-un timp scurt cu o dietă crudă sau doriți să mâncați alimente crude pe termen lung și, astfel, întregul stil de viață și dieta mișcare? În ambele cazuri, ar trebui să acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru a vă obișnui încet cu noua hrană, pentru a evita poftele alimentare și a nu vă pune sub o asemenea presiune. Mai ales după o dietă alimentară crudă, ar trebui să abordați încet felurile de mâncare „normale” pentru a depăși efectul yo-yo care deja se ascunde și pentru a vă putea menține permanent greutatea dorită.
Plictisitor a fost ieri! - Cu mozzarella crudă vegană la greutatea visului tău
Pentru cei care încep cu alimente crude, vă recomandăm o săptămână de încercare în care puteți trece încet la dieta cu alimente crude și puteți cunoaște varietatea de idei delicioase de rețete. După cel mult o săptămână, trebuie să utilizați numai alimente proaspete, netratate și să evitați alimentele de îngrășat, cum ar fi zahărul, amidonul și grăsimile, pentru a obține rezultate rapide. Vă puteți bucura de mozzarella pe bază de nuci, pizza crudă vegană și numeroase variante de smoothie, care nu numai că sunt delicioase și sănătoase, dar conțin, de asemenea, aproape calorii și, prin urmare, pot crește enorm de mult.
Un amestec sănătos de fructe și legume asigură varietate în meniu
Planificarea este jumătate din luptă!
La început, poate fi puțin dificil să vă schimbați obiceiurile de cumpărături, întrucât călătoria săptămânală la supermarket nu mai este suficientă. Un plan săptămânal vă poate ajuta: gândiți-vă la ce oră doriți să mâncați în prealabil, astfel încât să puteți urmări lucrurile. Un mic sfat: pe piața săptămânală nu numai că aveți o selecție mai mare, dar puteți cumpăra și suma de care aveți nevoie. Magazinele online, în special, vă pot ușura organizarea: de exemplu, puteți Comandați regulat fructe și legume proaspete direct la dvs. acasă la www.vegansnacks.de și economisiți mult timp. Gustările vegane ne-au atras atenția în mod deosebit pozitiv în jungla de cutii de bucătărie și servicii de livrare. Cum, de ce și când a apărut acest rezultat, plus o mică notă la sfârșitul articolului 😉
Mănâncă plin și simte-te bine!
Indiferent dacă dieta sau stilul de viață: Mănâncă suficient! - Pentru că organismul are nevoie de energie pentru a putea arde grăsimi în primul rând. Dacă ți-e foame, îți strici permanent corpul și sunt șanse să arunci prosopul prematur. Pentru a satisface necesarul zilnic de energie, ar trebui consumată o cantitate mare de fructe și legume. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu un amestec de piureuri sănătoase și alimente solide. Datorită peretelui celular puternic al plantelor, durează mai mult până când acestea sunt complet descompuse, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp și să mâncați mai puține gustări. Pot apărea simptome de deficiență, cum ar fi oboseala și slăbiciunea, în special în cazul unei diete vegane permanente permanente. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să se obțină suficienți carbohidrați și proteine de ex. Bananele, nucile sau semințele de chia sunt consumate astfel încât să puteți trece ziua în siguranță și sănătos.
Regula generală este: Ascultați-vă sentimentul intestinal! - Atâta timp cât țineți dieta crudă vegană, puteți sărbători cu conștiința curată până când vă veți sătura și în curând centura nu va fi strânsă doar în meniu
Dar, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și pentru a menține cântarul fericit, este crucial să fii conștient în prealabil ce scop urmărești: Vreau să slăbesc rapid pentru a fi în cea mai bună formă pentru următoarea vacanță pe plajă sau îmi doresc întregul meu pe termen lung Schimbați-mi modul de viață și dieta și începeți un nou capitol din viața mea?
Acest lucru este atât de crucial încât succesul poate fi permanent numai dacă au fost definite în prealabil obiective clare. Dacă te lupți cu reguli stricte săptămâni sau luni și mănânci din nou „normal” după ce ai atins greutatea dorită, efectul yo-yo este inevitabil, iar greutatea visului tău va fi departe. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să aveți un „plan ulterior” pentru a vă simți bine în propriul corp pe termen lung.
Pe scurt: dacă urmați o dietă alimentară crudă numai în scopul scăderii rapide în greutate, asigurați-vă că acordați corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a vă obișnui cu anumite modificări. Dacă vă obișnuiți încet dieta cu o dietă normală, corpul dumneavoastră nu va trece la modul economic și nu va porni cu forța ruloul de mic dejun. Acest lucru se aplică și intrării în hrana crudă: Oferiți-vă corpului posibilitatea de a vă obișnui încet cu noua hrană, astfel încât să evitați pofta și să nu vă puneți sub o astfel de presiune. După cel mult o săptămână, ar trebui să treceți complet la alimentele crude pentru a obține rezultate rapide.
Gustări vegane? Da bucuros! - Când m-am ocupat prima dată de materia crudă, gustări și mâncăruri vegane, m-am simțit ca mulți alți oameni și nu știam cu adevărat că este ceva pentru mine și poate fi o alternativă reală. Astăzi sunt de părere că nu ar putea fi o condiție permanentă pentru mine, ci întotdeauna o schimbare sănătoasă. Pentru mine este foarte important să mă concentrez doar pe o bună calitate, altfel încercarea va eșua în primele etape. Cu alte cuvinte, dacă folosesc alimente inferioare, încercarea se va încheia înainte de a învăța să apreciez efectele pozitive. Trebuie să spun că Vegansnacks este o adresă excelentă atunci când vine vorba de legume și fructe super proaspete. Coletele părăsesc portul Hamburg în călătorii și această prospețime dă roade!