Slăbiți cu mâncarea rapidă Aceasta este dieta cartofilor prăjiți - FIT FOR FUN
Trebuie doar să iubești cartofii prăjiți! Batoanele de cartofi prăjiți sunt unul dintre cele mai populare fast-food-uri din această țară. Cu acest truc dietetic puteți sărbători cu cartofi prăjiți - și totuși să pierdeți în greutate.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
430 de calorii - o porție mică de cartofi prăjiți obișnuiți în lanțurile de fast-food nu sună ca o dietă adecvată. Cu toate acestea, puteți vedea întotdeauna stele super slabe precum Cara Delevigne, Chiara Ferragni sau Ann-Katrhin Brömmel mâncând cartofi prăjiți. Cum se face că bețișoarele de cartofi prăjiți nu vă aterizează imediat pe șolduri? Dieta cu cartofi prăjiți o face posibilă.
Dieta cu cartofi prăjiți: iată cum
Planul nutrițional al Stars este, desigur, foarte sofisticat: un antrenor personal oferă de obicei cantitatea potrivită de carbohidrați, legume și băuturi cu conținut scăzut de calorii. Faptul că cartofii prăjiți, care sunt de fapt considerați un păcat de fast-food, nu mai sunt un tabu, se datorează psihologiei noastre. Pentru că, așa cum se știe, când ceva este interzis devine cu adevărat interesant. În loc de o interdicție completă, este acum: să te bucuri cu moderare este permis.
Cu toate că cartofii prăjiți nu mai sunt nepermiți, există câteva lucruri de reținut atunci când le consumăm: pot fi consumate doar la prânz. În plus, acestea trebuie întotdeauna combinate cu proteine - de exemplu cu o friptură. Medicul Detlef Pape explică de ce este așa în cartea sa de slăbire „Slim in Sleep”.
Cartofi prăjiți permiși cu combinarea alimentelor cu insulină
În conceptul său nutrițional, Pape se bazează pe combinarea alimentelor cu insulină. Aceasta pentru a evita fluctuațiile puternice ale nivelului de insulină.
Insulina este un hormon care se eliberează în principal după consumul de alimente care conțin carbohidrați pentru a descompune glicemia. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă acest lucru, nu numai că arderea grăsimilor este blocată, ci și mai multe grăsimi sunt stocate, potrivit Pape.
Cu combinarea alimentelor cu insulină, există trei mese principale pe zi, care ar trebui consumate la o distanță de cinci ore. Între timp, nu ar trebui consumate gustări - indiferent cât de mult îți este foame de ciocolată. Sunt permise numai apă, cafea neagră și ceaiuri fără zahăr.
Pauzele dintre mese sunt menite să asigure că nivelul insulinei scade la nivelurile normale. Când se întâmplă acest lucru, procesele digestive și metabolice din organism pot funcționa fără probleme.
Combinarea alimentelor cu insulină: planul nutrițional
Dimineața, pâinea din cereale integrale, musliul sau fructele neindulcite sunt surse sănătoase de energie care pot fi consumate în condiții de siguranță cu combinarea alimentelor cu insulină.
La prânz, carbohidrații nu sunt o problemă - motiv pentru care îndrăgitele cartofi prăjiți pot fi, de asemenea, în meniu. Principiul „tot ce poți mânca” al cartofilor prăjiți este (din păcate) exclus, chiar și în cazul alimentelor cu insulină care se combină: dacă echilibrul caloric nu este echilibrat la sfârșitul zilei, vei continua să te îngrași.
Arderea grăsimilor trebuie intensificată din nou peste noapte. Din acest motiv, ultima masă a zilei este deosebit de bogată în proteine. Cartofii prăjiți nu mai sunt permiși - la fel ca alți carbohidrați (cartofi, paste, orez, pâine). În schimb există carne, pește, legume sau ouă.