Slăbiți cu medicul de familie - concepte de slăbit - Adipositas24 - Comunitate

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

familie

Siziana

Am fost la medicul de familie luni, am mare încredere în el și lucrează cu mulți pacienți supraponderali. Soția sa este nutriționistă și, de asemenea, în cabinet, cu ea schimbă idei.

În loc să merg pe deplin și să evit pur și simplu carbohidrații, el mi-a cerut să notez ce beau și mănânc în fiecare zi timp de 2 săptămâni și să notez orele.

Cu această listă probabil șocantă (care ar trebui să-mi arate ce fac greșit și să recunosc ceea ce aș fi putut face fără) mă întorc la el și apoi un concept, nu o dietă, este elaborat și cântărit.

El nu vrea să țin o dietă, vrea să învăț să mănânc ceea ce trebuie la momentele potrivite, când pot adăuga gustări, cum mă comport la sărbători sau ce pot face a doua zi pentru a nu-mi merge pe șolduri . Ar trebui să vin să cântăresc în fiecare săptămână și să-mi aduc lista cu dietele.

În acest moment ar trebui să încerc să trăiesc fără carbohidrați și fără grăsimi 2 seri pe săptămână, pentru că numai asta ajută la slăbit, deși foarte lent, dar ajută.

O voi face în acest fel și mă bucur că mă susține și știe că o voi face de data aceasta, cu atitudinea și ajutorul potrivit alături de mine;):

Original din Siziana

O voi face în acest fel și mă bucur că mă susține și știe că o voi face de data aceasta, cu atitudinea și ajutorul potrivit alături de mine;):

Îmi place atitudinea. )

HelmaRuewe

Cred că este un pas foarte bun. Ai un HA care te sprijină, chiar dacă „primul” pe calea „normală”.

Cu siguranță aș accepta acest lucru și aș merge împreună cu el (ceea ce faci și tu).

Dacă la un moment dat ar trebui aleasă ruta chirurgicală, sunteți sus

în orice caz, dovada că aveți cu ajutorul HA și

Am încercat să slăbesc schimbându-vă dieta.

Cred că este minunat că faci asta și îmi țin degetele încrucișate pentru tine

și îți doresc să arunci kilogramele.

Dacă există o credință care poate muta munții, aceasta este credința în forța proprie. Maria v. Ebner Eschenbach

Greutate maximă 200,3 kg - SAU greutate 180,0 kg - în prezent 92 kg. Tschakka, și eu voi face restul

Bersay

uite

SHG Bayreuth se întrunește în fiecare a doua zi de luni a lunii la ora 19:00: SHG Bayreuth

KleinErna

De ce ai nevoie întotdeauna de mișcare pentru a slăbi? Desigur, susține, dar puteți face și fără sport reducând cantitatea și consumând o dietă sănătoasă.

Nu puteți obține cât mai multe calorii din exerciții fizice pe cât puteți economisi de la mâncarea potrivită.

De asemenea, nu fac niciun sport pentru că genunchii mei sunt deja prea rupți din cauza unui tratament de urmărire neglijent după menisc și chirurgia ligamentelor încrucișate și nu am suportat deloc durerea. Dar sunt fericit pentru fiecare pas în care pot merge cu mai puțină durere.

Întotdeauna am știut ce e în neregulă cu mine. În primul rând, nu prea îmi place să gătesc. Așadar, Weight Watchers nu era potrivit pentru mine, deoarece pe atunci era foarte mult să gătești și să pregătești. Nu știam aceste tipice mâncăruri excesive. Dar mesele gata preparate pentru cuptorul cu microunde erau atât de comod. La fel ca chiflele bogate umplute la brutărie cu cârnați, brânză și maion. Cu o felie mică de castraveți și roșii, desigur, pentru a vă liniști conștiința vinovată. Da, și în partea de sus a favoritelor din browser se afla pizza.de. Nu lipseau multe și la un moment dat aș fi sărbătorit frăția cu șoferul de pizza.

Am găsit lovitura de slăbit aici, pe forum. În prezent, am slăbit puțin sub 17 kg de la începutul lunii noiembrie 2010. Mâine voi merge la laboratorul de somn, deoarece presiunea trebuie redusă cu BIPAP. În fiecare zi găsesc în dulap haine care nu mi se potrivesc de ani de zile, dar acum din nou! Digestia mea a revenit la normal. Medicul de familie m-a felicitat pentru valorile mele sanguine foarte îmbunătățite. Ei bine, și peste 3 săptămâni mă va vizita fratele meu care m-a văzut ultima dată la începutul lunii decembrie. Sunt curios cum va reacționa la înfățișarea mea actuală. Primesc complimente de la colegii mei.

În această dimineață, un coleg a spus: "Omule, Erna vine la birou cu un singur leagăn!" Apoi, alta s-a întors și a adăugat: „Și nu mai gâfâie după ce a alergat pe scări!”

Ei bine, și împotriva ușor frig, care este singurul „efect secundar”, există acum o pătură în birou. Șeful meu trebuie să treacă prin asta chiar dacă nu-i place. Dar îi voi arăta de unde Bartel obține mustul!

Pentru mine toate acestea sunt puncte care mă motivează în continuare. Nu mai există mese gata și încă nu trebuie să mutați într-un maestru bucătar, pentru că asta nu mi se potrivește deloc. Dar fac cumpărături conștient și acord mai multă atenție conținutului mâncării. Cu greu carbohidrați. Grăsime în cantități mici și doar cât are nevoie corpul. În schimb, proteine, fructe și legume. Bea apă. Bând apă. Bând apă! Acum m-am antrenat 4 litri/zi și am câștigat admirația colegilor mei care o experimentează în fiecare zi, în timp ce îmi distrug 2 x 1,5 litri de apă minerală singur în birou. Ultimul litru al serii este atunci doar o bucată de tort.

Și când am chef de ciocolată, mă răsfăț cu ea. Dar nu este partea principală a dietei mele, ci chiar ceva special! De asemenea, ies la cină cu prietenii și mă bucur. Nu mă aruncă de pe pistă, dar este la fel de nutrițional ca în ultimele săptămâni. Și chiar am constatat că „păcătuirea” ocazională și apoi „strângerea frâielor” îmi stimulează metabolismul. Urmează mai multe coborâri după, decât urcare între ele.

Siziana, poate vei merge ca mine cu schimbarea dietei. Învăț să fiu mai conștient de dieta mea, învăț să-mi urmăresc metabolismul și, de asemenea, să-mi ascult corpul. Îmi place acest nou mod de a mânca, dar nu fac din el niciun centru al vieții mele. Mi-am propus un obiectiv realist de a pierde 3-5 kg ​​pe lună.

Și mi-am luat hotărârea, dacă reușesc să slăbesc cele 50 de kg dorite nu astăzi și nu mâine, dar poate peste 1, 2 sau 3 ani, atunci îi arăt simbolic colegilor mei cu 50 de bucăți de tort cu unt. O bucată pentru fiecare kilogram.;)

Cel mai important lucru este celebra lovitură și regândirea, nimic nu funcționează fără ambele. Apoi, restul este o briză.

Greutatea maximă la 1 noiembrie 2010 = 163,5 kg și un IMC de 59
Greutatea inițială MB la 08.01.11 = 159,0 kg și un IMC 58
În prezent, la 1 iulie 2012 = 133,2 kg și un IMC de 48