Slăbiți cu modelarea corpului de apă de lămâie
Folosiți proprietățile bune ale apei cu lămâie pentru a pierde în greutate!
Apa de lamaie - apa de lamaie
Se susține că apa cu lămâie are efecte puternice și asupra sănătății și pierderii în greutate. O mulțime de vedete și influenți jură pe asta și există chiar și diete pe bază de lămâie. Dar se ridică la înălțimea hype-ului?
Vrem să cercetăm și să clarificăm beneficiile și miturile apei cu lămâie. Vom efectua un autotest și vom raporta rezultatele.
Ce este apa de lamaie?
Apa de lămâie este pur și simplu sucul de lămâi proaspete amestecat cu apă. Cantitatea de lămâie pe care o folosiți depinde de gustul dvs. personal. De asemenea, vă puteți bucura de această băutură fie rece, fie caldă.
Apa cu lămâie poate fi, de asemenea, „proxenetizată” pentru a-și spori proprietățile. Unii adaugă, de asemenea, coaja de lămâie, o frunză de mentă sau alte ingrediente.
Publicitatea despre apa cu lămâie a apărut din utilizarea sa ca băutură populară de dimineață, deoarece se spune că ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a nivelurilor de energie, a sistemului imunitar și a sănătății metabolice.
Apa de lamaie este pur si simplu apa amestecata cu suc proaspat de lamaie. Se pot adăuga ingrediente suplimentare.
Beneficiile apei de lămâie pentru sănătate
Apa de lămâie are o serie de avantaje:
Antioxidanți
Apa cu lămâie conține substanțe benefice și este o sursă de compuși vegetali numiți flavonoizi. Multe dintre acestea au proprietăți antioxidante care vă ajută să vă protejați celulele de daune.
Flavonoidele citrice sunt adesea legate de beneficii pentru circulația sângelui, sensibilitatea la insulină și alte aspecte ale sănătății metabolice. În plus, flavonoidele cu lămâie au, de asemenea, potențialul de a reduce stresul oxidativ și deteriorarea.
Ajutor împotriva pietrelor la rinichi
Pietrele la rinichi se pot acumula în rinichi. Cel mai frecvent tip de calculi renali constă dintr-o substanță numită oxalat de calciu, care este de obicei tratată cu citrat. Astfel, se crede că creșterea cantității de citrat din urină împiedică combinarea calciului cu alți compuși și formarea pietrelor la rinichi.
De exemplu, citratul din apa cu lămâie poate restabili capacitatea urinei de a preveni formarea calculilor renali printr-un citrat suficient. Numeroase studii la om au arătat că acest lucru poate ajuta cu succes la tratarea pietrelor la rinichi.
Se pare că este cel mai eficient atunci când este utilizat citratul de potasiu, forma suplimentară de citrat. Cu toate acestea, apa cu lămâie poate fi, de asemenea, o alternativă bună pentru cei care nu pot tolera citratul de potasiu ca tratament inițial.
O suflare grozavă de aer proaspăt
Ai frecat vreodată o lămâie pe mâini pentru a scăpa de mirosul de usturoi sau de orice alt miros puternic? Același remediu popular poate fi utilizat și pentru respirația urât mirositoare cauzată de consumul de alimente cu miros puternic, cum ar fi usturoiul, ceapa sau peștele.
Vă puteți reîmprospăta confortabil respirația, consumând un pahar cu apă de lămâie după mese și prima dată dimineața.
Beneficiile apei pentru sănătate
Consumul de apă din abundență este în general recomandat de noi și are multe proprietăți bune:
- Pierderea în greutate: apa crește senzația de sațietate și favorizează metabolismul. Acest lucru ajută la pierderea în greutate.
- Digestie: apa ajută la constipație.
Consumul de apă suficientă are multe beneficii pentru sănătate. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți bine și să îmbunătățiți performanța atletică.
Mituri despre apa cu lămâie
Există multe mențiuni de sănătate legate de apa cu lămâie, dar acestea nu sunt susținute de nicio dovadă științifică.
Fibrele din lămâie vă vor ajuta să slăbiți.
Lămâile conțin o fibră numită pectină, despre care se spune că ajută la reducerea aportului de calorii.
Cu toate acestea, apa de lămâie finită este întotdeauna filtrată, iar sucul de lămâie de casă puternic diluat conține doar urme de pectină. Chiar și o lămâie întreagă conține doar 2 grame de fibre, deci acesta este un motiv neglijabil pentru pierderea în greutate.
Sucul de lămâie alcalinizează organismul !
Potrivit susținătorilor dietei alcaline, alimentele pe care le consumați modifică pH-ul corpului dumneavoastră. Devine acid sau alcalin.
Apa de lămâie este considerată alcalinizantă, dar nici valoarea pH-ului sângelui, nici a celulelor nu poate fi modificată semnificativ prin ceea ce mănânci.
Apa cu lămâie combate cancerul !
Această afirmație provine din mitul dietei alcaline și se bazează pe presupunerea că celulele canceroase nu pot prospera într-un mediu alcalin. Celulele canceroase preferă ca celulele din jurul lor să fie acide.
Cu toate acestea, studiile arată că celulele canceroase pot crește și într-un mediu alcalin. Celulele canceroase își creează propriul mediu acid și consumul de alimente alcalinizante nu le poate opri.
Apa de lămâie curăță și detoxifică !
Apa ajută la detoxifierea și purificarea organismului. Nimic din apa cu lămâie nu îmbunătățește acest proces.
Apa cu lămâie îți mărește IQ-ul !
Apa potabilă cu aromă de lămâie vă poate ajuta să vă simțiți mai concentrat dimineața, dar nu vă poate îmbunătăți inteligența în sine.
Concluzie: majoritatea afirmațiilor referitoare la sănătate făcute cu privire la apa cu lămâie sunt speculative și exagerate. În unele cazuri s-a dovedit că sunt greșite.
Riscuri de apă cu lămâie
Apa de lămâie în amestecul potrivit este perfect sigură de băut.
Pericol pentru dinți !
Cu toate acestea, acidul din lămâi poate deteriora smaltul dinților în timp, făcând dinții mai sensibili la cariile dentare.
Pentru a evita acest lucru, apa cu lămâie trebuie băută cu paie, dacă este posibil. Acest lucru evită contactul cu dinții.
Dacă doriți să fiți absolut sigur, ar trebui să vă clătiți gura cu apă după aceea.
Înainte de a vă spăla dinții ar trebui să așteptați o oră. Deoarece periajul în timp ce smalțul este într-o stare de depresie acidă poate provoca daune.
Pericol pentru stomac și intestine !
Dacă aciditatea apei cu zirtone este prea intensă și este administrată pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate provoca probleme cu stomacul. Prin urmare, trebuie asigurată o intensificare compatibilă.
Cum ar trebui să bei apă de lămâie? ?
Majoritatea recomandărilor sugerează amestecarea ideală a unei jumătăți de lămâie organică într-un pahar cu apă. Puteți modifica cantitățile de acolo sau puteți adăuga alte ingrediente pentru a se potrivi gustului dumneavoastră personal.
Pentru autotest, ne-am făcut apă organică de lămâie după cum urmează:
Testul nostru - apă organică de lămâie
Pentru autotest în sensul acestui articol, avem un pahar de apă călduță amestecat cu sucul unei jumătăți de lămâie organică.
Acest lucru duce la următorii nutrienți pentru un pahar:
- Calorii: 9
- Zahar: Mai puțin de 1 gram.
- Vitamina C: 25% din doza zilnică recomandată.
- Acid folic: 1%
- Potasiu: 1%
Astfel, un pahar nu pare să aibă o mulțime de substanțe nutritive de furnizat, dar apa cu lămâie este o băutură cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr, care oferă multă vitamină C. Astfel, apa cu lămâie este bogată în vitamina C în ceea ce privește conținutul său de calorii și zahăr și conține urme de acid folic și potasiu. În plus, vitaminele B, calciu, fier, magneziu și fibre.
Dacă ar fi să înlocuiți jumătate de lămâie cu jumătate de portocală, caloriile și zahărul din băutură s-ar dubla.
Vă recomandăm cu siguranță să folosiți lămâi organice, deoarece lămâile normale sunt pulverizate cu pesticide, care sunt, de asemenea, transportate prin coajă în interiorul lămâii.
Temperatura apei cu lămâie
Cea mai bună temperatură pentru a bea apă cu lămâie este un subiect mult dezbătut.
De exemplu, unii susțin că apa rece ajută la arderea caloriilor suplimentare. Alții cred că apa caldă ajută la îmbunătățirea sănătății digestive.
Din păcate, nu există cercetări care să susțină ambele părți și este foarte puțin probabil ca temperatura să facă vreo diferență semnificativă.
Deci, depinde doar de modul în care vă simțiți atunci și am folosit apă călduță dimineața pentru a vă ușura toleranța.