Combinați BCAA și blogul cu glutamină Eric Favre
Combinația dintre BCAA și glutamină
Dacă sunteți practicant în culturism, vă confruntați cu o dilemă: ar trebui să consumați BCAA sau glutamină? Ei bine, fii conștient de faptul că unii oameni îți vor spune să alegi BCAA, deoarece sunt alcătuite din așa-numiții aminoacizi „esențiali”, nutrienți furnizați numai prin alimente.
În timp ce alții te vor încuraja să treci la glutamină. Pur și simplu pentru că este cel mai abundent aminoacid din organism. Aceste opinii controversate te pot stânjeni. Deci, pentru a lua decizia corectă, orientați-vă cu acest ghid. Vă spunem totul !
Beneficiile BCAA
Cu siguranță ați auzit de BCAA, fără să știți cu adevărat efectele lor asupra corpului dumneavoastră. Deci, aflați rapid:
Compoziţie
În primul rând, să știți că acronimul BCAA este împrumutat de la engleza „aminoacizi cu lanț ramificat” care înseamnă „aminoacizi cu lanț ramificat” în franceză. Acestea constau în principal din 3 așa-numiți aminoacizi esențiali (leucina, valina și izoleucina). Prin urmare, corpul tău este incapabil să le sintetizeze. Prin urmare, trebuie să consumați alimente bogate în BCAA, pentru a evita deficiențele.
Alimentele bogate în BCAA sunt carnea (carne de vită, friptură etc.), păsările de curte (pui, curcan), ouăle, produsele lactate (brânză, lapte degresat, lapte semidegresat etc.) și plantele (spirulina, soia etc.) )))
Din păcate, aportul alimentar de aminoacizi este insuficient, mai ales dacă faceți antrenamente cu greutăți sau faceți exerciții energice. Acesta este momentul în care consumul de suplimente alimentare are cu adevărat sens.
Utilitatea BCAA
Dacă jucați sport sau antrenament de forță, BCAA sunt surse mai bune de energie. Ca atare, previn catabolismul muscular, un fenomen mult temut la sportivi.
Într-adevăr, consumând aminoacizi înainte sau în timpul antrenamentelor, corpul tău va evita să extragă energie din mușchii tăi. În schimb, el va folosi BCAA ca combustibil.