Slăbiți cu NLP partea 2
În ultimul articol („Slăbiți cu NLP”) v-am arătat câteva dintre elementele de bază ale slăbirii. Acum vă voi spune sfaturi eficiente de slăbire cu NLP!
Marc Galal
NLP: Pierderea în greutate prin ritualuri
În primul articol am descris cum arată viața de zi cu zi pentru mulți oameni, poate că dieta ta este similară cu această viață de zi cu zi. Deseori oamenii trec cu vederea ceea ce mănâncă, deoarece nu sunt atenți la asta. Așa se acumulează caloriile și masa corporală crește continuu.
Când începi să fii atent la dieta ta, vei descoperi rapid că ceea ce mănânci este cu adevărat imens.
Așadar, urmăriți-vă dieta de acum înainte. La început este suficient dacă te observi și te notezi.
Este deosebit de important atunci când simțiți exact pofta de dulciuri și fast-food. Dacă cunoașteți impulsul pentru aceasta, atunci puteți face un pas mai departe și puteți introduce noi ritualuri în viața de zi cu zi.
De exemplu, să presupunem că pregătiți întotdeauna o pizza seara și nu zgâriați neapărat brânza și alte bunătăți. Pentru tine înseamnă o seară perfectă, dar în sine este doar un singur lucru: te-ai antrenat acest obicei. Vestea bună pentru tine: poți să lucrezi din nou (și să slăbești).
NLP: Pași mici cu un impact mare
Înainte de a-ți schimba toate obiceiurile și apoi a eșua, aș vrea să te rog să începi mic. Motivul este simplu: dezvoltarea unui nou obicei, de exemplu, în loc să mănânci pizza, doar să mănânci o salată, este foarte epuizant. La urma urmei, întrerupeți un automatism, totul din voi va țipa după pizza. Acum, imaginează-ți că ți-ai schimba radical întreaga viață de zi cu zi, în capul tău vocile mici, liniștite și răutăcioase ar striga toate și ai ceda.
Acesta este motivul pentru care se aplică întotdeauna aici că vă schimbați vreodată un singur obicei alimentar, dar vă mențineți și el. Bea apă în loc de cola, deoarece caloriile pe care le consumăm zilnic din limonade și sucuri sunt incredibile. Veți pierde mult în greutate doar făcând această schimbare. Corpul tău are nevoie de apă (aproximativ 2 litri pe zi), așa că dă-i exact asta!
Apa poate avea un gust puțin plictisitor la început (o puteți condimenta cu lămâie), dar după 10 zile veți vedea o schimbare și veți cunoaște multe arome noi pe care nu le-ați observat înainte datorită diverselor arome și a altor substanțe artificiale, deoarece Mugurii gustativi se trezesc din hibernarea lor zaharată.
NLP: Mănâncă corect
Așa cum am scris la începutul articolului, ar trebui să vă ritualizați obiceiurile alimentare și să le schimbați încet. De asemenea, se aplică aici că respectați orele fixe. Nu încercați să vă delectați cu pâine, paste, cartofi și altele asemenea după ora 17:00. În schimb, mizați-vă pe alimente sănătoase, astfel încât să vă puteți răsfăța și cu o friptură cu o salată, nu este nimic în neregulă cu asta și are un gust grozav pe deasupra.
Fii dispus să experimentezi și să descoperi o nouă lume culinară.
NLP: Dieta este o oportunitate, nu o pedeapsă
Ca întotdeauna, depinde de perspectiva corectă și de poziția perceptivă. Pentru mulți, dieta este aproape o pedeapsă dură, deoarece trebuie să se „restricționeze” brusc. Trebuie să eliminați absolut această necredință sau credință negativă și să vă asigurați că o vedeți mult mai pozitiv.
Nu este vorba doar despre pierderea în greutate, ci și despre creșterea sănătății, deoarece nu se remarcă doar fizic, ci și mental. Mai ales în NLP, considerați întotdeauna că fiecare comportament este util într-un context și fiecare comportament din partea dvs. are o intenție pozitivă, puteți afla mai multe în articolul Ce este NLP?.
Încercați întotdeauna să priviți pozitiv la noile alimente și obiceiuri atunci când urmați o dietă, deoarece aceasta le face mult mai plăcute și, de asemenea, mai eficiente! Aș dori să vă arăt cum să începeți ziua pozitiv și cum să optimizați restul zilei, dacă doriți să citiți mai multe despre asta, atunci am câteva sfaturi pentru dvs. împotriva frustrării de zi cu zi.
NLP: Gânduri pozitive de la micul dejun
Fiecare zi începe la fel de bine sau la fel de prost? Cu următorul ritual de mic dejun, începeți ziua în mod optim, mega motivat și absolut pozitiv
Dacă începeți ziua cu un mic dejun sănătos, acesta vă va oferi un impuls absolut de energie. Asigurați-vă că utilizați fructe mai puțin dulci, dar mai multe soiuri bogate în apă.
Răsfățați-vă cu niște ghimbir și asigurați-vă că obțineți multe fibre, proteine și vitamine. Adăugați o cafea sau un ceai bun (ambele fără zahăr) și veți obține un prim impuls pozitiv pentru ziua respectivă.
Desigur, puteți decide dacă doriți un muesli cu fulgi, nuci și semințe sau mai degrabă o pâine sănătoasă cu cereale integrale cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
În timp ce astăzi ne-am ocupat de subiectul nutriției și ritualurilor în timpul dietei dvs., data viitoare ne vom ocupa de subiectul exercițiilor fizice și de o tehnică NLP absolut ingenioasă.