Slăbiți cu nuci Așa ajută micile produse de slăbire la dietă
Nucile sunt adevărate în lupta împotriva rulourilor de slănină - ai fi știut asta? Vă vor ajuta să dietați și vă vor face mai slabi. Vă vom spune cum să mâncați nuci pentru a pierde în greutate și beneficiile pe care le aduc pentru sănătate.
Beneficiile pentru sănătate ale nucilor
Multe studii științifice de renume au arătat că nucile și alte plante uleioase pot reduce riscul de colesterol ridicat, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, calculi biliari și cancer de colon la femei.
În plus, nuca are proprietăți antioxidante și este bogată în fibre, ceea ce face digestia mai ușoară și îți ameliorează foamea. Ca parte a unei diete echilibrate, nucile, cum ar fi migdalele, usturoiul sau ceaiul verde, pot deveni, prin urmare, un agent de slăbire: Datorită proporției lor ridicate de fibre, care se umflă în stomac, declanșează imediat o senzație de sațietate: nuca devine un inhibitor natural al apetitului. Deci, este dificil să mănânci prea multe nuci, pentru că oricum te vei umple rapid.
Cercetătorii au arătat că o parte din grăsimea din întreaga nucă trece prin corp neprelucrată fără a fi absorbită: în ciuda conținutului lor ridicat de calorii, nu toate caloriile eliberate de nuci sunt absorbite de metabolism.
Cum să mănânci corect nucile
Efectul lor de suprimare a poftei de mâncare face din nuci gustarea ideală! În loc de batoane de ciocolată sau granola care conțin zahăr rapid, alegeți ca gustare nuci, migdale sau alune. Aceste nuci îți oferă fibre și o senzație de satietate mai durabilă decât bomboanele.
Deoarece sunt totuși bogate în lipide, este mai bine să nu mâncați mai mult decât o mână mică de nuci pe zi. Fie dimineața pentru a evita să-ți fie foame dimineața, fie de la 16 până la 17:00 pentru a rezista până la cină.
O porție de 30 de grame de nuci decojite (aprox. 14 nuci) oferă aproximativ 180 de calorii. Puteți adăuga, de asemenea, câteva nuci la salata dvs., reducând puțin pansamentul.
Efectele secundare ale nucilor
Principalul efect secundar al nucilor, ca și în cazul altor nuci și plante uleioase, este, desigur, riscul de alergie. Persoanele cu alergii la arahide sunt „mai susceptibile” de a fi alergice la alte nuci decât populația medie. În plus, persoanele care suferă de calculi urinari sau renali ar trebui să evite nucile: micile ajutoare pentru pierderea în greutate cresc riscul formării de pietre la rinichi.