Farmacie Adler
Se potrivesc în carantină
Slăbiți și mențineți greutatea
De ce ne temem să ne îngrășăm și este justificat?
Absolut pentru că ne mișcăm mult mai puțin.
Iată sfaturile și trucurile
Câteva sfaturi simple și trucuri despre cum să creșteți din nou cifra de afaceri a performanței. Acest lucru se realizează prin natura fizică și, de asemenea, prin alimente.
alimente
Pentru prima dată, Universitatea din Boston, SUA, examinează exact modul în care produsele din cereale integrale afectează de fapt intestinele, sistemul imunitar și metabolismul nostru.
Rezultat: Alimentele din cereale integrale nu numai că promovează proporția de bacterii sănătoase din intestin, ci are și un efect pozitiv asupra celulelor imune. În același timp, rata metabolică bazală crește - ca urmare, ardem în jur de 100 de calorii în fiecare zi.
Pentru studiu, două grupuri au fost hrănite exclusiv din bucătăria de testare a centrului de cercetare - una cu produse din cereale integrale, cealaltă cu varianta decojită. Probele de scaun au furnizat informații despre bacterii, substanțe mesager și acizi grași cu lanț scurt în scaunul subiecților testați,
ale căror rate metabolice, zahăr din sânge și greutatea corporală au fost, de asemenea, verificate în mod constant.
Comparația după șase săptămâni a făcut cercetătorii siguri:
Nutriția din cereale integrale reduce aportul de calorii, inhibă bacteriile care promovează inflamația din intestin și are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. În teorie, acest lucru ar putea însemna o pierdere în greutate de până la 2,5 kilograme pe an.
Un alt efect
Cerealele integrale stimulează bilele și sucurile digestive și „trag” colesterolul rău, LDL, cu el.
Dacă nu aveți voie să consumați produse din cereale integrale din cauza sindromului intestinului iritabil sau a altor boli intestinale, puteți face acest lucru cu propria coenzimă Q10 a corpului, anghinare - un adevărat remediu miraculos!
Sirtuins
Consumul de mai puține calorii nu te ajută doar să slăbești. Dacă mănânci ceea ce trebuie în schimb, poți folosi chiar restricția de calorii ca o fântână a tinereții.
Cel puțin acest lucru a fost demonstrat de valorile sanguine ale participanților la proiectul „Biosphere2”. În 1991, sub o cupolă de sticlă, a fost creat un ecosistem propriu în deșertul Arizona pentru a cerceta efectele acestei autosuficiențe asupra oamenilor, animalelor și plantelor.
Oamenii au mâncat în principal propriile fructe și legume și au rămas productivi în ciuda pierderii în greutate. În probele de sânge, toți biomarkerii pentru longevitate au fost în intervalul optim.
În spatele acestor efecte pozitive ale restricției de calorii se află o genă numită „Sir2”, care a fost descoperită pentru prima dată în drojdie. Îi ajută să supraviețuiască în perioade de lipsă de alimente.
Biologul și geneticianul David Sinclair, care acum efectuează cercetări la Universitatea Harvard, a găsit proteine sau enzime asemănătoare Sir2 în toate viețuitoarele. De asemenea, provoacă un „fel de mod de supraviețuire” atunci când există o lipsă de hrană
Organismul reacționează la aceasta cu activitate - aceasta la rândul său poate fi utilizată pentru a pierde în greutate. Sirtuinele sunt activate în corpul uman cu anumite alimente - „sirtfood” - în meniu.
Acestea includ mai presus de toate substanțe vegetale secundare precum resveratrol în zmeură sau struguri roșii) sau sulforaphane (broccoli). Merele, ceaiul verde, uleiul de măsline și hrișca activează și sirtuinele.
Importanța colonizării intestinelor cu microorganisme, care este unică în fiecare ființă umană - așa-numitul microbiom - a fost cercetată mai detaliat în ultimii ani.
La urma urmei, intestinul găzduiește milioane de bacterii - și comunică cu restul corpului. Nu este de mirare că și microbii intestinali ajută la controlul poftei de mâncare și chiar au un impact asupra bunăstării fizice și emoționale.
"Al doilea creier".
Trupa hormonul sațietății leptinei
Dieta radicală nu aduce nimic și duce la efectul JOJO, de ce?
Dieta radicală a arătat că ulterior hormonul foamei grelina a fost eliberat cu 20 până la 25 la sută mai mult, dar mai puțin din hormonul de sațietate leptina. „Când urmează o dietă, creierul crede că i se ia ceva din el și reacționează la el”. Lipsa somnului favorizează grelina. Are un efect anti-anxietate și antidepresiv.
Hormonul de sațietate al leptinei, rol important în metabolismul grăsimilor
Leptina răspunde la gradul de plenitudine din stomac, ceea ce înseamnă că, dacă mănânci ceva care are mult volum și mai puține calorii, îți poți păcăli corpul.
Exemple:
Pepene verde, castravete, legume voluminoase, salată verde