Slăbiți cu o dietă bazată pe grupe sanguine
Dieta grupelor sanguine a fost dezvoltată de către medicul naturist american Peter J. D'Adamo. Se presupune că grupa sanguină a unei persoane are un impact asupra modului în care alimentele sunt procesate de corpul lor. O bunăstare este îmbunătățită în mod vizibil printr-o selecție țintită de alimente și evitarea nutrienților care sunt considerați dăunători pentru grupul sanguin particular. În același timp, acest tip de dietă ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra greutății corporale. Cu o dietă în funcție de dieta grupelor de sânge, greutatea ideală ar trebui să apară de la sine. Similar cu dieta cu flori de Bach, dieta este extrem de controversată în rândul experților. Societatea germană de nutriție, DGE și Stiftung Warentest evidențiază pericolele pentru sănătate. O confirmare științifică a eficacității dietei în funcție de grupele de sânge nu a fost încă găsită.
Clasificare în funcție de cele patru grupe sanguine
Toți oamenii aparțin unui anumit grup sanguin. Grupurile sunt diferențiate în 0, A, B și AB. 0 este cel mai frecvent, în timp ce AB este cel mai puțin frecvent. D’Adamo clasifică aceste grupe de sânge în funcție de strămoșii din care provine cineva. Potrivit acestui fapt, vânătorii din epoca de piatră au grupa sanguină 0, A primii fermieri stabiliți, B popoare nomade, deoarece au apărut în principal în stepa eurasiatică, iar AB un amestec de fermieri și nomazi. Dieta grupelor sanguine depinde și de alimentele disponibile acestor grupuri. Vânătorii au mâncat în principal carne, pește și fructe, în timp ce primii fermieri au mâncat în principal produse din cereale. Nomazii trăiau în principal din carnea animalelor lor. D’Adamo și-a dezvoltat ghidurile de dietă în conformitate cu aceste criterii. Alimentele sunt împărțite în trei grupe în dietă. Acestea sunt clasificate fie foarte digerabile, neutre, fie de evitat.
Persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să mănânce în primul rând carne roșie, pește, fructe și legume, evitând în același timp cerealele, produsele lactate, varza și leguminoasele. Pentru grupa sanguină A, se asigură o dietă vegetariană constând din fructe și legume, doar ocazional poate fi consumat puțin pește. Laptele, brânza, ouăle, legumele verzi și unele tipuri de carne precum iepurele și vânatul sunt potrivite pentru dieta persoanelor cu grupa sanguină B, în timp ce cerealele, susanul, leguminoasele și puiul nu sunt în meniu. Pentru grupa mixtă AB, dieta grupelor de sânge recomandă produse lactate, ouă și cereale, doar carnea de porc este considerată dăunătoare. Pentru a adapta conceptul nutrițional și mai precis la nevoile individuale, cumpărătorii pot achiziționa un test pentru statutul de secretor. Pe baza datelor poate fi conceput un plan de nutriție personal.
Puține rețete și suplimente alimentare potrivite pentru uz zilnic
Pentru dieta grupelor de sânge, au fost dezvoltate sugestii speciale de rețete care conțin toți nutrienții recomandați grupului individual de sânge și nu conțin substanțe nocive. Rețetele sunt foarte complicate și greu de realizat pentru utilizarea de zi cu zi, deoarece sunt necesare ingrediente care pot fi greu obținute în viața de zi cu zi normală. Gătitul pentru membrii familiei este extrem de dificil dacă au o grupă de sânge diferită. Dacă respectați cu strictețe dieta, nu mai puteți vizita restaurante. Au fost dezvoltate diverse suplimente alimentare pentru a susține procesele corporale, dar acestea pot fi achiziționate numai prin intermediul magazinelor online speciale. Sunt foarte scumpe și beneficiile pentru sănătate nu au fost dovedite. Promit sprijinul propriilor procese metabolice ale organismului, mai multă vitalitate, o creștere a potenței, îmbunătățirea sau vindecarea bolilor și multe altele. Se promite pierderea în greutate doar prin respectarea regulilor dietetice fără alte acțiuni.
Promisiunea de a vindeca bolile este susținută în presă de numeroase publicații în care oamenii raportează despre vindecarea bolilor prin dieta grupelor de sânge. Până în prezent, niciuna dintre aceste povești de succes nu a fost dovedită. Cu toate acestea, nu se poate exclude faptul că poate rezulta o bunăstare îmbunătățită dacă oamenii lipsesc de lapte și cereale, deoarece respectă sugestiile dietei grupelor de sânge. Intoleranța crescândă la lactoză sau gluten poate fi tratată prin renunțarea la acești nutrienți. Cu toate acestea, acest lucru nu depinde de grupul sanguin individual, deoarece intoleranțele apar în toate grupele sanguine.
Critica dietei grupelor sanguine
Tezele științifice ale lui D’Adamo nu pot fi dovedite, în unele puncte pot fi chiar infirmate. Originea diferitelor grupe sanguine nu a fost încă dovedită. Prin urmare, este îndoielnic dacă teoriile lui D’Adamo se bazează pe fapte. Prin urmare, sugestiile alimentare care rezultă din teoriile sale nu pot fi înțelese. Nutriționiștii consideră că dieta este dăunătoare sănătății. Se tem de malnutriție, care poate duce la probleme de sănătate. De exemplu, rețetele pentru grupa sanguină 0 conțin prea puține fibre și carbohidrați. Dieta nu este nicidecum recomandată ca dietă pentru copii.
Dieta grupelor de sânge este promovată ca un simplu program de dietă pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. Potrivit experților, dieta duce la o ușoară scădere în greutate din cauza dietei dezechilibrate, dar aceasta nu durează mult. Reducerea greutății poate fi realizată numai prin diete simple, dacă activitățile sportive sunt extinse în același timp. La fel ca toate dietele care nu sunt prea variate, cum ar fi dieta cu orez din cartofi, dieta grupelor sanguine prezintă riscuri mari pentru sănătate. Singurul avantaj care se vede este că oamenii se ocupă de probleme nutriționale cu această dietă. În acest fel, intoleranțele alimentare pot fi descoperite mai repede și de fapt conduc la o îmbunătățire a bunăstării.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.