Slăbiți cu orez - Cum funcționează dieta orezului omului nou
Când caută o dietă adecvată, mulți oameni spun: Slăbește cu orez. Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Unii funcționează mai bine și alții funcționează mai rău. Dar ce anume se află în spatele dietei cu orez?
Ar trebui să conducă la pierderea mare în greutate într-un timp scurt, fără să-i fie foame. Cum funcționează dieta orezului, cât este posibilă pierderea în greutate, cât timp puteți mânca conform acestui concept și pentru cine este potrivită această metodă?
Următorul raport tratează aceste întrebări și răspunsuri. De asemenea, veți primi sfaturi utile care vă pot sprijini pe drumul către greutatea dorită.
Slăbiți cu orez - ce înseamnă dieta cu orez?
Există diferite forme ale dietei cu orez, dar ceea ce se înseamnă întotdeauna este că orezul este componenta principală a meselor. Acesta este în primul rând cereale integrale sau orez sălbatic. Datorită numărului scăzut de calorii, care se ridică la 800 până la 1.000 kcal pe zi și a procentului scăzut de grăsime, pernele ar trebui să se topească rapid.
Lucrul bun este: În general, nu există interdicții asupra dietei cu orez, astfel încât să permită o dietă variată și sănătoasă. Această formă de dietă a fost dezvoltată de medicul germano-american Walter Kemper ca o dietă cu conținut scăzut de sodiu pentru tratarea hipertensiunii arteriale.
Dar acum ar trebui să ajute oamenii care doresc să slăbească rapid să obțină un succes vizibil pe cântare. Acest lucru funcționează prin reducerea semnificativă a caloriilor și a grăsimilor, creșterea metabolismului grăsimilor și eliminarea excesului de apă, deoarece dieta cu orez are un efect deshidratant cu conținut scăzut de calorii asupra corpului dumneavoastră.
Cum funcționează exact dieta orezului? Secvența
Pierderea în greutate cu orez este o dietă mono, deoarece se consumă aproape exclusiv un singur aliment. Vorbim despre orez. După câteva zile, puteți adăuga fructe, legume și pește în dietă. Diferitele săptămâni se desfășoară după cum urmează:
Saptamana 1: Cu dieta strictă de orez, mâncați trei porții de orez la 60 de grame de greutate uscată pe zi, în prima săptămână. Puteți adăuga niște sos de mere, mere rase, legume și salată, după cum este necesar.
Săptămâna 2: A doua săptămână a dietei cu orez constă, de asemenea, din trei mese principale care conțin orez în fiecare zi, dar acum puteți mânca cantități mai mari de fructe și legume împreună cu orezul. În general, ar trebui să încorporați întotdeauna fructele și legumele în dieta dvs. cel târziu în a doua săptămână. Aportul maxim de calorii este de 1.000 de kilocalorii. Asigurați-vă că nu este depășit.
Săptămâna 3: Peștele și, eventual, carnea slabă se adaugă orezului în săptămâna a treia. De asemenea, puteți mânca în continuare fructe și legume. Evitați sarea și beți multă apă. A treia săptămână este utilizată pentru a face dieta sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Dacă urmați o dietă vegană sau vegetariană, puteți înlocui desigur peștele și carnea cu leguminoase bogate în proteine.
Un topping realizat din ierburi sănătoase și aromate este potrivit pentru a oferi suficientă aromă în ciuda puținii sare și, în același timp, pentru a vă alimenta corpul cu substanțe nutritive importante. Cu dieta cu orez ar trebui să fie posibil să slăbești trei kilograme în trei zile. În general, se spune că puteți slăbi între două și patru kilograme într-o săptămână pe dieta orezului.
Cea mai importantă cerință pentru succes în timpul dietei este disciplina. Prin urmare, respectați strict conceptul de dietă. Reducerea inițială, relativ rapidă a greutății, poate vă poate oferi suficientă motivație pentru a crea începutul unui comportament alimentar sănătos și adecvat caloriilor, deoarece pierderea în greutate și menținerea greutății pe termen lung funcționează doar printr-o schimbare a dietei.
Pentru a persevera, nu trebuie să fie versiunea strictă a dietei. Este mai bine să combinați orezul cu legume, salată și fructe chiar de la început. Acest lucru vă va ajuta să perseverați și să deschideți drumul spre pierderea în greutate.
Slăbiți cu orez - sfaturi generale
Nu folosiți sare doar la condimentare, ci și la prepararea orezului, deoarece leagă apa, astfel încât să nu puteți sparge depunerile de apă. Ce orez folosiți nu contează în principiu, dar orezul integral este recomandat deoarece, spre deosebire de orezul alb, conține mai multe fibre și vă menține sătul mai mult timp.
Evitați gustările în timpul dietei cu orez. Acest lucru este valabil mai ales pentru dulciuri, precum și pentru băuturile îndulcite, cum ar fi limonada și cola. Acordați atenție nu numai curățării, ci și surselor de zahăr ascunse, cum ar fi ketchupul, care conține de obicei cantități mari.
Evitați și alcoolul. Este recomandabil să faceți mișcare, deoarece acest lucru va ajuta la stimularea circulației și accelerarea pierderii în greutate. A treia săptămână servește, în general, ca introducere la o dietă sănătoasă și echilibrată.
Asigurați-vă întotdeauna că beți multă apă pentru a susține procesele de detoxifiere ale organismului. Un alt efect secundar pozitiv este că vă simțiți mai puțin înfometați. Exercițiile fizice vă vor accelera foarte mult pierderea în greutate și vă vor ajuta să vă mențineți greutatea dorită.
Nu intrați în modele vechi după dietă. Dacă crești foarte repede caloriile, te vei îngrașa mai repede decât înainte de dietă. Prin urmare, asigurați-vă că faceți o tranziție lentă către o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung.
Concluzie
Ca parte a dietei cu orez, consumați doar 850 până la 1.000 de kilocalorii pe zi, iar corpul dumneavoastră îngrășează puțin. Acest lucru poate topi kilogramele. Cu forma moderată a dietei cu orez, pe lângă orez, care este principalul ingredient în pierderea în greutate cu orez și din care consumați în jur de 60 de grame de greutate uscată în fiecare masă, puteți mânca și legume, fructe, pește și carne slabă de la început.
Evitați alimentele sărate. Cu forma strictă a dietei cu orez, mâncați trei mese în prima săptămână, fiecare conținând 60 de grame de orez. Gustările dintre mese sunt interzise. De exemplu, puteți adăuga devreme mere sau rase, astfel încât orezul să aibă o dulceață naturală.
În prima săptămână puteți mânca sau integra și câteva legume și salată fără sare, de exemplu cu cina. Pe parcursul întregii diete este important să beți suficientă apă și ceai de plante fără zahăr și să evitați alcoolul, alimentele grase, alimentele afumate și vindecate. Cu dieta cu orez, puteți obține rezultate bune cu disciplină.
Notă importantă: Toate contribuțiile și conținutul au doar scop de divertisment și informare. Editorii nu își asumă nicio răspundere sau garanție pentru integralitatea și corectitudinea conținutului. Conținutul nostru nu are o funcție de consiliere; toate recomandările trebuie utilizate independent. Nu înlocuim sfaturile juridice sau tratamentele medicale. Amintim în mod expres că trebuie să contactați experți specialiști dacă aveți nevoi individuale sau situația.
Articole similare
Acai Berry: superaliment extrem de eficient pentru sănătate
Fructul Acai este fructul mic, roșu închis până la aproape negru al palmei Euterpe oleracea. Această palmă de varză (palmier acai) crește în America de Sud pe soluri umede, bogate în humus, în special în regiunea Amazonului în pădurea tropicală braziliană. [….]
Plan de nutriție pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: utilizați corect
Publicitate Planul nutrițional pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se adresează persoanelor care doresc să slăbească din cauza supraponderabilității, au colesterol ridicat, hipoglicemie sau diabet de tip 2. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe principiul [….]
Dieta sexuală: pierde în greutate prin sex
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice te ajută să slăbești, dar ce zici de o dietă sexuală *? Cine a inventat acest lucru nu este clar și este probabil în stelele iubitoare, dar de fapt [...]