Slăbiți cu pâine și apă
HardTrancer
Sunt sigur că acest subiect este deja 1000 de subiecte în acest forum. Am căutat multe nu numai aici, ci și în Google, dar la întrebările mele nu se răspunde niciodată. Îmi pare rău că deschid din nou acest subiect.
Sunt bărbat, 30 de ani și 187cm.
Înainte să mă căsătoresc acum 3 ani, aveam 75 kg. După aceea m-am îngrășat mult și acum sunt la 92 kg. Tot timpul nu m-a deranjat, dar acum vreau să slăbesc.
De 5 zile mănânc doar apă, pâine și niște fructe. Pierd 1 kilogram în fiecare zi. În această dimineață eram la 87,1 kg și presupun cu tărie că, când mă trezesc mâine, ceva cu 86,3 sau cam așa și cântăresc rândul. Dar eu nu observ nimic. Stomacul meu nu se face vizibil mai mic pentru mine.
Așa că acum vin întrebările:
Am auzit că, dacă nu aveți suficiente proteine, ardeți mușchii înainte de a arde grăsimi. Este corect? Dacă da, câtă proteină trebuie să mănânc și în ce formă? Nu mă refer la carne pentru că mănânc pâine și fructe doar acum. Mă refer la ouăle mele de pui. Este suficient să separi albușurile de 2 sau 3 ouă și să le prăjești în tigaie sau să le bei crude?
Ce zici de Jojo? Dacă mănânci unilateral astfel, corpul stochează din nou toată grăsimea etc., imediat ce are ocazia. Deci, după ce ai atins greutatea ideală și te-ai delectat cu un kebab din când în când. este corect? Mereu am crezut că asta se întâmplă doar atunci când te înfometezi. Dar rar îmi este foame.
O listă exactă a ceea ce mănânc exact:
2-3 felii de pâine integrală. În plus 1 roșie, puțin castravete, 2 sau 3 frunze de salată. Apoi aproximativ 200-400g de pepene verde, 1 măr și încă puțin căpșuni.
Mănânc toate acestea cu o singură masă și apoi nimic pentru restul zilei.
Ar fi frumos dacă cineva mi-ar putea explica riscurile acestei diete și cum pot contracara efectul yo-yo mai târziu.
Prin riscuri nu vreau să spun că pot să mă înnegresc în fața ochilor, ci se poate întâmpla doar ceva periculos pentru sănătate. Vreau să fac asta atâta timp cât am puterea să o fac. De preferință, cu 80 kg sau chiar 75 kg, acesta este și obiectivul meu.
Da, merg și la centrul de fitness timp de 1 oră în fiecare zi și merg cu bicicleta și fac jogging pe banda de alergat.