Slăbiți cu pepene verde (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
Bună ziua, trebuie să spun sincer că îmi place pepenele verde. Mă întreb serios dacă poți pierde în greutate așa și ceva. Îmi dau seama că nu poți mânca asta tot timpul și întotdeauna, dar dacă înlocuiești o masă din când în când, o poți lua sau poți ?
4 răspunsuri
Dacă mănânci doar pepene verde, îți strici metabolismul! La fel ca la toate celelalte diete zero. În principiu, simulezi o foamete artificială pentru corpul tău și reacționează în consecință prin reducerea metabolismului său. Deci, mergeți pe arzătorul din spate. Apoi, desigur, slăbiți mai întâi. ura!?
Prinderea este că atunci când mănânci din nou în mod normal după ce ai atins „greutatea țintă”, corpul rămâne pe arzătorul din spate pentru a fi pregătit pentru următoarea „înfometare”. Cu alte cuvinte, metabolismul rămâne în prezent scăzut și se creează rezerve de grăsimi pentru următoarea foamete. La urma urmei, corpul nostru este o minune a evoluției, altfel ne-am fi stins de mult!
Dacă faci asta suficient de des, simulează foamete, adică diete. Apoi, la un moment dat, metabolismul tău este permanent ruinat și ești unul dintre acei oameni care spun că trebuie doar să mă uit la mâncare și să mă placi cu încă 2 kilograme. Felicitări! Clinica obezității își trimite salutările!
Ceea ce este decisiv în toată această pierdere în greutate este așa-numitul metabolism bazic al caloriilor. Așadar, cantitatea zilnică de calorii pe care corpul nostru trebuie să o funcționeze. Pentru a vă reduce greutatea permanent și sensibil, ar trebui să aveți un deficit zilnic de aproximativ 300 până la max. Aduceți 400 Kcal. Aceasta înseamnă că metabolismul continuă să funcționeze normal și nu încetinește. Iată un link:
În plus, desigur, raportul corect de macronutrienți joacă un rol (carbohidrați, grăsimi și proteine). Îl poți face pe Google? În general, mâncăm prea multe grăsimi și carbohidrați și prea puține proteine. Asigurați-vă că faceți fără toate alimentele pentru îngrășare sau cel puțin să le reduceți, cum ar fi pizza, paste, chipsuri, dulciuri, precum și sucuri și sucuri precum cola, fanta și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr. De altfel, aceasta include și smoothie-uri gata preparate, iaurt, musli. Pierderea în greutate funcționează în mod natural cel mai bine în combinație cu activitatea fizică, cum ar fi Sport. Ați putea recomanda videoclipurile YouTube de la prof. Ingo Froböse (om de știință în domeniul sportului).
Dacă sunteți interesat de subiect în general, aș putea recomanda următoarele cărți.
- Arderea grăsimilor ușor publicată de Garant Verlag (este vorba despre nutriție și costă doar 5 €)
- Se potrivește fără un dispozitiv de Mark Lauren (una dintre cele mai bune cărți despre subiectul antrenamentului cu propria greutate corporală. Conține numeroase exerciții și planuri de antrenament. De asemenea, este abordat subiectul nutriției)
- Antrenament perfect cu gantere de către Christoph Delp (cum vă puteți antrena eficient acasă cu un efort relativ mic. Iată cum funcționează)