Slăbiți cu plimbări la bătrânețe Consumul de calorii în vedere
Mulți oameni știu că poți pierde în greutate cu plimbările. Ghidul nostru arată câte calorii arzi atunci când mergi la plimbare.
Există multe modalități de a slăbi la bătrânețe. Multe persoane care se ridică devreme merg la piscină pentru a slăbi, în timp ce altora le place să fie în natură și să slăbească în timp ce merg la plimbare. Deoarece nu contează ce tip de exercițiu alegeți, caloriile sunt arse cu orice formă de exercițiu. Dacă vă uitați la persoanele în vârstă care au un câine, veți găsi adesea că proprietarii de câini sunt mult mai puțin supraponderali. Asta face exercițiul zilnic de care are nevoie animalul. Cei care fac plimbări regulate nu numai că ard calorii, ci și întăresc sistemul imunitar și țesutul muscular, care previne răcelile și fracturile oaselor.
Slăbește cu plimbările
Pentru persoanele neexperimentate, supraponderale, plimbările pot fi foarte obositoare. Transpirație și epuizare pot apărea rapid aici. Este important să vă stabiliți obiective mici. Nimeni nu-ți cere să mergi pe Camino de Santiago. Dacă nu sunteți sigur, întrebați-vă medicul dumneavoastră cât de des și pentru cât timp ar trebui să începeți să mergeți.
Consumul de calorii la mers
Avem asta pentru tine Consumul de calorii la mers la microscop.
Consumul de calorii în timpul mersului
Pe baza greutății corporale, puteți citi consumul de calorii pentru o plimbare de o oră:
- 60 kg greutate corporală - 186 calorii/oră
- 70 kg greutate corporală - 217 calorii/oră
- 80 kg greutate corporală - 248 calorii/oră
- 90 kg greutate corporală - 279 calorii/oră
- 100 kg greutate corporală - 310 calorii/oră
- 110 kg greutate corporală - 341 calorii/oră
- 120 kg greutate corporală - 372 calorii/oră
- 130 kg greutate corporală - 403 calorii/oră
- 140 kg greutate corporală - 434 calorii/oră
- 150 kg greutate corporală - 465 calorii/oră
Încordarea musculară în timpul plimbărilor
O plimbare nu numai că arde calorii, ci și lucrează mușchii corpului, în special mușchii picioarelor. Persoanele cu un stil de viață sedentar primesc, de obicei, mușchi dureroși din mers. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă, deoarece activează și construiește mușchii. Unguentele eficiente aici sunt Mobilat, Voltaren și Kytta. Acestea ajută la durerea mușchilor, la tensiunea musculară și la durerea musculară.
Mai ales cei care își antrenează mușchii picioarelor la bătrânețe reduc riscul de cădere și fracturile osoase rezultate.