Slăbiți cu porții mici
Dacă mănânci porții mici, slăbești mai repede. Următorul articol explică de ce este așa și cum să vă moderați.
Evaluează corect nevoile nutriționale
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, trebuie să vă evaluați corect necesitățile nutriționale. Oamenii activi fizic ard mai multe calorii decât cei care fac o treabă sedentară. Prin urmare, acesta din urmă ar trebui să mănânce mai puțin. Totuși, ar fi greșit să te limitezi la o singură masă pe zi.
Avantajul porțiilor mici
Unii experți recomandă să ofere organismului o singură masă pe zi, astfel încât rezervele de energie să fie complet epuizate. Cu toate acestea, acest lucru are dezavantajul că persoana afectată este foarte înfometată. Dacă îl lăsați să mănânce după preferințele sale individuale, el va lua automat o porție mai mare decât este necesar. Organismul este apoi copleșit de digestie pentru următoarele câteva ore. Porțiunile mai mici, pe de altă parte, vă fac să vă simțiți foame mai puțin repede. Corpul digeră mâncarea mai ușor, astfel încât să se simtă mai vital decât după o masă lungă. Poftele pentru ceva dulce sunt mai puțin frecvente. În acest sens, decizia pentru porții mai puțin generoase ar trebui să fie alegerea potrivită pentru pierderea în greutate.
Porție inteligent
Dacă folosiți o farfurie mare pentru porționare, umpleți mai multe alimente decât este necesar pentru a vă acoperi nevoile nutriționale. Un mic truc este folosit pentru a evita acest lucru. Platoul de mic dejun este folosit pentru prânz. Ciorba are un gust bun și din ceașcă. Iar desertul se servește într-un pahar cu lichior. Cel mai bine este să puneți porțiile împreună la aragaz și să le descoperiți. Acest lucru face mai ușor de făcut fără a privi în sus.