Slăbiți cu post intermitent Noua metodă promite o pierdere rapidă în greutate
Slăbiți cu post intermitent: o echipă de cercetători de la Universitatea din Graz a testat o nouă metodă care s-a dovedit a fi deosebit de eficientă. Oamenii de știință susțin că va ajuta persoanele supraponderale să slăbească rapid și sănătos. Scopul dietei este de a oferi organismului mai mult timp pentru a arde grăsimi și de a reduce aportul zilnic de calorii. Spre deosebire de celelalte metode intermitente de post, aici se fac pauze de 36 de ore.
Slăbiți cu post intermitent: Noua metodă promite reducerea greutății cu 4,5% după doar patru săptămâni
Noua metodă de slăbire se bazează pe principiile de bază ale postului intermitent. În fiecare săptămână se iau două până la trei pauze de 36 de ore. Numai apă și ceai sunt permise în acest timp. Apoi, puteți mânca și bea orice doriți în decurs de 12 ore.
Oamenii de știință de la Universitatea din Graz au dorit să cerceteze modul în care acest post afectează corpul și dacă acesta poate duce într-adevăr la pierderea în greutate a persoanelor supraponderale. La studiul lor au participat oameni sănătoși care au postit 36 de ore de două până la trei ori pe săptămână timp de cel puțin 6 luni. Medicii au efectuat diferite teste pe participanți și au comparat rezultatele cu un grup de control de 60 de persoane.
S-a constatat că subiecții și-au redus greutatea cu 4,5% după puțin mai puțin de o lună. Planul de dietă a avut, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Postul intermitent a redus, de asemenea, permanent nivelurile hormonului tiroidian T3. După sfârșitul perioadei de testare, oamenii de știință au ajuns la concluzia că postul intermitent alternativ de zi poate avea un efect pozitiv asupra persoanelor sănătoase, fără probleme cardiace. Cu toate acestea, dacă doriți să o încercați, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul unui medic.
Slăbiți cu post intermitent: Aceste stele jură prin metodă
Vedete precum Gwyneth Paltrow, Hugh Jackman sau Beyoncé sunt printre cei mai cunoscuți adepți ai dietei intermitente de post. De exemplu, Jennifer Lopez mănâncă fructe și legume opt ore pe zi și apoi face o pauză de opt ore. Gwyneth are un smoothie verde la micul dejun și apoi face o pauză pentru restul zilei. Dar toate vedetele s-au așezat mai întâi cu un expert în nutriție pentru a găsi cea mai bună și mai sănătoasă opțiune pentru corpul lor. Prin urmare, medicii sfătuiesc să nu urmați o dietă precum Gwyneth sau Jennifer fără a consulta mai întâi un expert.