Slăbiți cu principiul part-time Cum funcționează dieta 5 2
Cum puteți folosi dieta 5: 2 cu jumătate de normă pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă atinge greutatea visată prin echilibrarea postului și a sărbătorilor!
Mai ales când vacanțele s-au încheiat și te apropii de lunile de vară, te gândești la bunele tale intenții ca în fiecare an și vrei să îți readuci corpul în formă în consecință. Și ce modalitate mai bună de a slăbi decât vechea dietă bună? În acest caz, nu este vorba despre niciun program de slăbire, ci despre dieta cu jumătate de normă 5: 2, care este susținută ca noua armă secretă împotriva kilogramelor încăpățânate! Similar metodei 18: 8, principiul este simplu: postul timp de două zile și sărbătoarea timp de cinci zile. Dar chiar poate funcționa?
Vă vom spune cum să abordați dieta specială și ce succese puteți obține cu aceasta!
Cum funcționează principiul 5: 2?
Cel mai probabil ați încercat aproape orice și totuși nu ați pierdut niciun kilogram. Chiar dacă faceți mișcare, nu pierdeți în greutate și, prin urmare, sunteți sceptici față de dietele noi. Cu toate acestea, principiul 5: 2 funcționează puțin diferit: acest post intermitent nu se referă la renunțarea completă la alimente, ci mai degrabă la continuarea consumului sănătos. Femeilor li se permite să consume maximum 500 kcal în calorii două zile pe săptămână. În restul săptămânii aveți permis 2000 kcal pe zi De asemenea, este important să postim două zile consecutive.
Dar ce poți mânca de fapt în zilele „nu” de post?
Zilele de post „nu”
La început ați putea crede că puteți mânca orice doriți în toate celelalte zile și puteți trăi practic în țara laptelui și a mierii cinci zile pe săptămână. Dar, din păcate, trebuie să vă dezamăgim, pentru că restul săptămânii ar trebui să acorde atenție și unei diete sănătoase și echilibrate, cu multe fructe și legume.
Cu toate acestea, dulciurile și meniurile fast-food sunt permise din când în când, dar numai cu măsură! Smoothies care au un raport optim de carbohidrați și grăsimi sunt deosebit de potrivite pentru a începe ziua în formă și sănătoase dimineața!
Cea mai importantă întrebare, care este, desigur, încă în mintea noastră, este: Cum reușiți să consumați doar 500 kcal în două zile consecutive?
Doar 500 kcal în zilele de post
În zilele de post ești relativ liber ce consumi exact, dar nu ar trebui să depășești marca de 500 kcal la final. Indiferent dacă sunt carbohidrați, grăsimi sau proteine - meniul dvs. depinde în totalitate de dvs. Dieta 5: 2 bogată în fibre și săracă în carbohidrați funcționează cel mai bine. Există, de asemenea, câteva trucuri care vă vor ajuta să le implementați! De asemenea, ar trebui să mănânci multe legume, fructe și pește și să bei multă apă și ceai în fiecare zi.
Deoarece există o varietate de metode diferite de slăbire, rămâne de clarificat de ce ar trebui să optez pentru dieta 5: 2?
Care sunt beneficiile reale ale dietei 5: 2?
Primul aspect pozitiv al principiului este că nu trebuie să te descurci complet fără fast-food, dulciuri și alcool. Prin urmare, dieta este mult mai puțin radicală, deoarece postim doar două zile pe săptămână. Experții în nutriție, Michelle Harvie și Tony Howell, care au inventat conceptul, cred că îl puteți folosi pierde aproximativ 0,46 kilograme pe săptămână. În plus, principiul este cu siguranță mai sănătos decât alte diete. Un studiu din 2014, cei doi au fost implicați în concluzia că perioadele de post previn bolile și mențin corpul sănătos. În același timp, stimulează metabolismul grăsimilor.
Atunci, încearcă!