Slăbiți cu produse din cereale integrale - așa spune un studiu!
Toate produsele care conțin cereale integrale conțin o mulțime de fibre valoroase și sunt, de asemenea, bune pentru o floră intestinală sănătoasă. Aceste argumente ar trebui să fie suficiente pentru a vă încuraja să cumpărați rulouri de cereale integrale în loc de rulouri normale. Cu toate acestea, dacă aceste argumente nu sunt suficiente, trebuie să știți că puteți economisi numeroase calorii cu cerealele integrale, astfel încât să puteți pierde în greutate sănătos fără a fi nevoie să renunțați la diferite delicatese.
Un studiu foarte interesant a constatat următoarele:
În timpul unui studiu științific la Universitatea din Boston, un total de 81 de subiecți au mâncat trei mese complete în opt săptămâni. Aceasta înseamnă că participanții au luat în fiecare zi micul dejun, prânzul și cina. Ceea ce nu au mâncat subiecții testului s-a întors la bucătărie. În acest fel, experții au putut vedea ceea ce a ajuns de fapt în pântecele participanților.
Experții au preluat sânge de la subiecții testați la intervale regulate. În acest fel, s-au asigurat că de fapt au mâncat doar ceea ce era pe dietă. În timp ce jumătate dintre participanți au mâncat produse din cereale integrale, cealaltă jumătate au mâncat produse din făină albă. Participanții au consumat aproximativ 2.600 de calorii în acest mod în fiecare zi. Persoanele testate care au consumat numai produse din cereale integrale au economisit 100 de calorii pe zi.
Schimbați-vă permanent dieta cu produse din cereale integrale?
Oamenii care consumă produse integrale într-o mare măsură s-au dovedit a fi semnificativ mai subțiri decât persoanele care utilizează în principal produse din făină albă. Pâinea cu cereale integrale, pastele și alții. Nu sunt doar o alegere bună pentru persoanele supraponderale, deoarece și persoanele în vârstă beneficiază de această dietă. Fibrele din produsele din cereale integrale asigură o digestie regulată. În plus, cerealele integrale oferă o senzație de sațietate pe termen lung.
Persoanele în vârstă, care suferă adesea de apetit slab și, prin urmare, mănâncă doar puțin, nu mai trebuie să se lupte cu simptomele carenței la fel de repede atunci când consumă produse din cereale integrale.
Fie că este vorba de pâine, chifle, pizza, vafe, prăjituri sau paste, toate aceste produse pot fi făcute și cu făină integrală. Toate produsele de acest fel sunt eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă doriți să susțineți pierderea în greutate cu produse din cereale integrale, trebuie pur și simplu să integrați exerciții fizice regulate în programul dvs. de agrement. În plus, puteți, desigur, să fiți atenți la câte calorii sunt pe masă în fiecare zi.
Cei care consumă mai puține calorii pe zi din produsele din cereale integrale decât au nevoie zilnic își vor reduce în mod natural greutatea mai repede datorită echilibrului caloric negativ.