Slăbiți cu proteina din zer; Alimentatie corecta; 100 de sfaturi pentru slăbit
Căi către figura ideală
Un sfat din categoria nutrițională corectă .
Proteina din zer este o formă de proteină care se găsește în produsele lactate, cum ar fi laptele degresat, brânza de vaci sau iaurtul. Există proteine din zer în fiecare pahar de lapte.
Cu toate acestea, în utilizarea generală a devenit obișnuit sub termen Proteine din zer înțelegeți suplimentul nutritiv sub formă de pulbere. În timpul producției, apa este îndepărtată din zer lichid și astfel se produce pulbere de proteine. Zerul este ușor de transportat și poate fi dizolvat rapid din nou pentru a pregăti o băutură cu apă sau lapte degresat.
Cum acționează proteina din zer în corpul uman?
Principalul avantaj al zerului este că organismul îl poate debloca și procesa foarte repede și, prin urmare, este disponibil rapid pentru mușchii deteriorați și înfometați după stres, cum ar fi antrenamentele sau antrenamentele. Aici zerul diferă de alte proteine, cum ar fi cazeina.
Izolatul de proteine din zer, o formă deosebit de pură, nu conține aproape grăsimi sau lactoză și, prin urmare, este preferat de adepții anumitor forme ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. În ciuda tuturor, principala zonă de aplicare a proteinei din zer rămâne în construirea masei musculare slabe.
Folosește proteine din zer pentru a te ajuta să slăbești
Proteina din zer nu conține nicio substanță „magică” care vă ajută în mod miraculos să slăbiți, să topiți grăsimile și să construiți abs. Proteina din zer nu este un steroid anabolizant, ci un aliment normal. Deci, dacă beți proteine din zer, nu doriți să pierdeți greutatea corporală, ci mai degrabă să construiți mușchi și să reduceți grăsimea - obiectivul este o cifră subțire, nu o pierdere în greutate.
Prin urmare, este important să combinați aportul de proteine din zer cu antrenament sporit în același timp. Acest lucru creează o masă musculară slabă, care arde grăsimile prin creșterea ratei metabolice bazale a corpului.
Pe scurt, există o serie de moduri în care poți încorpora puțină proteină din zer în dieta ta sau să slăbești sau să îngrășezi mai puțin:
Herbert #
Aș clasifica proteinele din zer sub agenți de modelare a figurilor, pentru că nu poți pierde în greutate cu ea, deoarece nu pierzi cu adevărat kilograme în acest proces. „Schimbi” doar grăsimea cu masa musculară, ceea ce nu este rău.
Ar fi interesant să aflați cât de multe proteine din zer aveți nevoie și cât de mult exercițiu pentru a înlocui x g de grăsime din organism. Pentru că dacă supradozajezi proteinele din zer și astfel raportul de energie ars este greșit, atunci totul are un caracter mai dăunător decât benefic.
Matzo #
Am primit Isowhey de la Allstars. Bea aceste lucruri de două ori pe zi, imediat după antrenament și seara. În prezent sunt în faza de definiție și am un deficit de aproape 500 de calorii.
Termenul limită pentru comentarii la acest articol a trecut.
Căutare
Calculați indicele de masă corporală
Văzut diferit
Stânga
Sfaturile descrise aici nu înlocuiesc sfaturile medicale sau sfaturile medicului. Asigurați-vă că consultați medicul dacă aveți probleme cu supraponderalitatea, obezitatea, anorexia sau anorexia.