Slăbiți cu proteine - trucul de umplere EAT SMARTER
Dietele cu proteine sunt una dintre dietele populare cu conținut scăzut de carbohidrați - carbohidrații sunt înlocuiți cu proteine, care stimulează metabolismul, astfel încât mai multe grăsimi să fie arse.
Cuprins
- Cel mai bun mod de a arde grăsimi
- Vedetele jură prin scăderea în greutate a proteinelor
- Alimente reale sau shake-uri proteice?
- Ce să mănânci și ce să nu
- Rețete dietetice cu proteine
Slăbiți cu proteine - Cel mai bun mod de a arde grăsimile
Proteina este cea mai bună, mai sănătoasă și mai sănătoasă dietă de hrănire existentă. Deoarece proteinele promovează automat metabolismul, deoarece o treime din caloriile conținute în proteine sunt arse din nou pe loc. Tradus, aceasta înseamnă: dacă ești plin, nu trebuie să mănânci mai mult decât are nevoie cu adevărat corpul tău. Cine despre asta Slăbiți cu proteine cercetări, se bazează pe aceste fapte: în aproape toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, adică programele de slăbire care promovează în esență proteinele în loc de carbohidrați, pastele, carnea grasă, zahărul și pâinea sunt înlocuite de salate, carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alte alimente bogate în proteine.
De ce atât de multe vedete jură prin scăderea în greutate a proteinelor
Desigur, nu doar actorii și modelele mănâncă o dietă bogată în proteine și, în același timp, săracă în grăsimi și carbohidrați, ci toți cei care ar dori să arate cât mai subțiri și mai buni posibil și să ia aceste stele drept modele. Există o mulțime de antrenori și antrenori de dietă auto-numiți, dar bineînțeles, în special în Hollywood și alte metropole de artiști, în care predomină un anumit ideal de subțire, care se antrenează în acest fel. David Kirsch și Harley Pasternak au dezvoltat programe de exerciții transpirate și au adăugat sfaturi de dietă cu proteine, toate bazându-se pe principiul de a te umple rapid, au scris cărți despre ele și au devenit modele pentru un stil de viață sănătos. Ideea de bază a pierderii în greutate cu proteine este recunoscută de majoritatea nutriționiștilor.
Alimente reale sau așa-numitele shake-uri proteice?
De mulți ani au existat sute de companii care au folosit principiul pierderii în greutate pe bază de proteine și au comercializat suplimente nutritive, cum ar fi băuturi proteice sau shake-uri proteice speciale, în toate formele posibile, sub numeroase nume diferite. Ceea ce au în comun este că promit scăderea în greutate cu proteinele, conțin adesea o creștere suplimentară a mușchilor, practic fără grăsimi și fără carbohidrați. Pentru a face o recomandare pro sau împotriva unei astfel de pregătiri, ar trebui să le examinați cu atenție. Un lucru este cert: chiar și în special pentru pierderea în greutate, este suficient să respectați recomandările Societății germane de nutriție și să nu depășiți un anumit nivel de proteine - aproape toate preparatele fac acest lucru. Efectul de saturație descris prin proteine nu se realizează mai bine decât prin alimente naturale care conțin o mulțime de proteine, puține sau deloc grăsimi și/sau carbohidrați. Și dacă vă place: nu este absolut nimic în neregulă cu un milkshake clasic ocazional ca parte a unei diete sănătoase - dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că nu este zaharat.
Recent am testat Shake Shake din foodpring, pe care îl putem recomanda datorită ingredientelor sale naturale și de înaltă calitate. În plus față de proteinele valoroase, obține scoruri cu inulina pe care o conține din rădăcina de cicoare. Ca supliment la o masă zilnică, acest lucru contribuie în mod natural la sațietatea pe termen lung și, astfel, ajută la prevenirea poftelor.
Ce să mănânce, ce să nu mănânc
Scăderea în greutate a albusului funcționează de fapt cu ouăle. Luați ca exemplu micul dejun: În loc de rulada zilnică de gem, este suficient să mâncați un ou fiert cu pâine integrală - efectul se resimte după scurt timp. Proteina de umplere are, de asemenea, avantajul că ajută să rămână subțire după dieta reală (și destul de gustoasă) - nu se produce efectul temut de yo-yo. Același lucru se aplică pe parcursul întregii zile de nutriție: alimente bogate în proteine și proaspete, puțini carbohidrați - nu lăsați zahărul și alcoolul - astfel încât să puteți pierde în greutate cu proteinele imediat. Puteți găsi mai multe rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pe EAT SMARTER!
Rețete adecvate pentru dieta proteică:
Rețete dietetice cu proteine de la EAT SMARTER!
- Rețete dietetice proteice într-o listă clară
- Colecție de rețete pentru dieta proteică pentru clic practic