Slăbiți cu qigong-ul de gâscă sălbatică; un autotest - auto-vindecare; spiritualitate
În literatura despre qigong-ul de gâscă sălbatică se afirmă că, printre altele, ar trebui să regleze și greutatea. Am avut deja experiențele mele cu acest lucru, dar am vrut totuși să îl testez și să îl observ în mod conștient. Am ales zilele dintre Crăciun și începutul anului. Experimentul meu s-a numit: Fără Qigong în acest timp și vezi ce se întâmplă. De fapt, am început înainte de Crăciun, deci faza de testare a durat trei săptămâni, de la 22 decembrie 2014 până astăzi, 11 ianuarie 2015. Greutatea mea la început era de 60,5 kg.
Dieta fără qigong de gâscă sălbatică
Scopul meu a fost să aflu dacă mă îngraș sau cum îmi va afecta dieta fără gâscă sălbatică. De anticipat: nu sunt predispus la lacomie de Crăciun. Nu există nici friptura tipică de Crăciun, cum ar fi gâscă sau rață, nici o mulțime de fursecuri delicioase (pe care le-am regretat întotdeauna, dar nu au găsit niciodată pe cineva din familie care să fie pasionat de coacerea prăjiturilor). Mâncărurile grase sau dulci (făină) oricum nu sunt în meniul meu de mult timp. De ziua mea, pe de altă parte, a existat un tort de casă din Pădurea Neagră (este o tradiție și trebuie să fie) și un tort vegan cu banane și nuci. Dar prânzul și cina au fost anulate.
Sport și mișcare fără gâscă sălbatică Qigong
În cele două săptămâni am practicat gâscă sălbatică de trei ori, mai ales în după-amiaza târzie. A fost o aventură cam tremurată cu exercițiile de echilibru. Asta m-a surprins. Am continuat să mă mișc: mergând cu bicicleta cu câinele sau mergând, ca întotdeauna. Am mers o dată la înot. M-am întors la muncă pe 6 ianuarie, așa că am stat în cea mai mare parte la biroul meu, în timp ce timpul de mai înainte a fost despre relaxare și timp liber.
Rezultatele perioadei de trei săptămâni fără gâscă sălbatică
1. Aveam un apetit crescut pentru dulciuri ...
2. ... ceea ce am satisfăcut cu măsură, de ex. cu 2-3 porții mici, cum ar fi Knoppers sau Mini-Rittersport
3. Am avut un apetit difuz pe tot parcursul zilei.
4. „Nu mi-a pasat mai mult” decât de obicei dacă mănânc ceva nesănătos, cum ar fi ciocolată sau chipsuri.
5. În timp, am devenit din ce în ce mai puțin interesat să practic.
6. De fapt, m-am simțit mai puțin înclinat să ies deloc afară.
7. M-am simțit lent, la fel și digestia mea.
8. Am devenit leneș, de ex. Nu-mi vine să-mi fac salata de fructe dimineața. Fie nu am mâncat nimic, fie nu am mâncat pâine, care avea alte dezavantaje, vezi intrările mele pe blog despre grâu.
9. În curând am avut dureri de spate în regiunea lombară; În săptămâna de birou, s-au adăugat dureri de gât și umeri.
10. Reclamațiile legate de ciclul menstrual au crescut.
Deși mâncarea era în general mai prezentă decât de obicei, nu am mâncat mult (mai mult) decât media. Adesea existau doar două mese pe zi. Se pare că exista încă un depozit de propria capacitate a organismului de a regla, dar acest lucru a scăzut în timp și a făcut dificilă menținerea lucrurilor moderate.
Ce crezi că am câștigat, am pierdut sau am păstrat în greutate?
Adevărul este că am câștigat 1,5-2 kg! Ieri am cântărit 62,4 kg.
Evident, Qigong are un impact asupra greutății și a dietei.
De ce și cum afectează Qigong greutatea?
1. Mai puțin stres cu qigong
Stresul este o cauză frecventă a problemelor cu greutatea. Mulți oameni se îngrașă numai din stres. De fapt, nu m-am simțit liniștit din punct de vedere emoțional în timpul acestui apetit lent și difuz. Și asta creează stres. În plus, a existat din nou tensiune în timpul săptămânii de la birou. Mai mult stres poate perturba, de asemenea, echilibrul hormonal, ceea ce poate duce la creșterea stocării grăsimilor. De fapt, hormonii mei m-au influențat mai mult decât mi-aș dori în această perioadă. Practica regulată a qigongului de gâscă sălbatică reduce stresul.
2. Percepția conștientă a foamei
Stresul și un flux perturbat de energie fac mai dificil să mănânci conștient și în pace și să mesteci corect. Senzația de foame este tulburată. De asemenea, nu mai este atât de important ceea ce se mănâncă. Qigong întărește și reglează percepția limitelor naturale. Exercițiile reglează metabolismul. Otravurile și deșeurile sunt mai bine îndepărtate, organele sunt mai bine alimentate cu Qi și sistemul imunitar este întărit. Un flux liber de energie favorizează pierderea în greutate. Sângele poate distribui nutrienții mai bine, deoarece plămânii pot lua mai mult oxigen.
Apropo, Qigong este adesea comparat cu prepararea unei mese delicioase. Corpul, mintea, simțurile și energiile sunt bucătăria și ingredientele din Qigong. Stilul respectiv de qigong este rețeta. Cu qigong-ul de gâscă sălbatică, rețeta se face rapid: durează doar 10 minute.
3. Mișcare fără transpirație sau chin
10 minute de qigong de gâscă sălbatică pe zi, de preferință dimineața, trezește spiritele și aduce bucurie constantă în mișcare. Mai ales cei care nu fac mișcare, persoanele supraponderale și persoanele cu puțin timp își pot mișca corpul fără să se chinuie sau să transpire. Starea se îmbunătățește, mușchii ard mai multe calorii, chiar și atunci când se odihnesc. Asta asigură pierderea în greutate - apropo.
Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate cu Qigong, îl puteți găsi în cartea „Slăbiți cu Qi Gong: Cu aceeași dietă. Fără să-ți fie foame. Fără efectul yo-yo. " Nu am citit-o eu.
Concluzia mea:
Pentru mine, testul și experiențele anterioare sunt o dovadă suficientă că Qigong are un efect pozitiv asupra unei greutăți corporale sănătoase. Acest lucru se întâmplă deoarece metabolismul este stimulat, energiile curg mai bine, sunt mai activ, mai energic și, prin urmare, mai plăcut să mă deplasez și să am o senzație sănătoasă și echilibrată pentru mâncare și mâncare.