Slăbiți cu regula celor două tratamente - gustarea este permisă
Veți primi un pachet de șase, în ciuda gustării - cu regula Două tratamente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești, dar sări peste pizza, dulciuri și altele asemenea ți se pare teribil? Apoi, există vești bune! Am găsit un nutriționist care recomandă să nu renunți complet la micile păcate gustoase dacă vrei să arunci câteva kilograme. Și de ce? Acest lucru este foarte ușor cu regula celor două tratamente.
Slăbiți cu regula celor două tratamente
Amanda Baker Lemein este fondatoarea Regulii celor două tratamente. Ideea din spatele acesteia este simplă: oricine dorește să piardă în greutate mănâncă în general sănătos și echilibrat. O masă preferată în porții mici este permisă de două ori pe săptămână. De aici și numele: Two-Treat, care înseamnă „tratează de două ori”.
Două reguli de tratare: De aceea funcționează
Baker Lemein explică: „Am venit cu regula celor două tratamente pentru a-mi învăța clienții ce înseamnă„ cu moderație ”. În plus, multora le este greu să se descurce complet fără dulciuri și co. De la o zi la alta. La urma urmei, este pur și simplu nerealist să decideți să nu mai aveți niciodată o brioșă sau o felie de pizza. În plus, eviți atacurile foamei. ”Atâta timp cât te bucuri de mâncarea nesănătoasă cu moderare și mănânci sănătos restul timpului, poți pierde în greutate ușor și fără stres, potrivit Lemein.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Regula cu două tratamente: gustări și pierderea în greutate
Deoarece adesea nu este atât de ușor să te controlezi atunci când vine vorba de felul tău preferat, expertul în nutriție recomandă, de asemenea, să nu ai dulciuri în casă. În schimb, ar trebui să ieșiți să luați ciocolată, chipsuri și altele asemenea. „În loc să aveți o oală de înghețată de 1 litru în congelator, ar trebui să mergeți la gelateria din oraș cu prietenii. Așa eviți să poți gusta toată ziua. În plus, dimensiunea porțiunii este deja specificată. "
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile