Slăbiți cu smartphone-ul dvs. 8 aplicații pentru o dietă sănătoasă
7 martie este „Ziua alimentației sănătoase” și este un moment bun pentru a vă pune la îndoială critic propriile obiceiuri alimentare. Mai puține grăsimi, mai multe proteine, fără grâu sau doar supă de varză - alimentația sănătoasă este o știință și destul de controversată. Unii jură după dieta epocii de piatră, alții după Atkins. Aici te descurci fără zahăr, acolo faci fără carne. Este incontestabil că obiceiurile alimentare ale unei persoane au o influență semnificativă asupra bunăstării și a speranței de viață. Vă prezentăm opt aplicații care vă vor ajuta să mâncați sănătos. Poftă bună!
1 CodeCheck: Scanați-vă sănătos!
Multe alimente conțin ingrediente critice sau slab tolerate. CodeCheck vă arată ce este cu adevărat în pizza, iaurt sau chipsuri de cartofi. Cu ajutorul aplicației, pur și simplu scanați codul de bare al produsului. CodeCheck vă va arăta apoi toți aditivii dăunători din alimente. De exemplu, puteți afla cât de mult zahăr sau grăsime există într-un produs. Un plus pentru persoanele care suferă de alergii: există o alarmă suplimentară pentru vegani, vegetarieni, persoane cu intoleranță la lactoză sau intoleranță la gluten.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
2 MyFitnessPal: Numărarea caloriilor a fost ușoară
Nutriționiștii sunt de acord: numai cei care mănâncă mai puține calorii decât folosesc vor pierde în greutate pe termen lung. MyFitnessPal face numărarea caloriilor. Vă setați planul individual de nutriție în aplicație și specificați greutatea dorită. Cu ajutorul unui scaner de coduri de bare puteți determina apoi conținutul de energie al alimentelor dvs. MyFitnessPal calculează câte calorii puteți consuma în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul de greutate personală.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
3 Ceas cu alarmă de băut: ora pentru un pahar de apă
La fel de important pentru o dietă sănătoasă: beți regulat! Majoritatea nutriționiștilor recomandă doi până la trei litri de apă pe zi. Dacă aveți tendința de a neglija echilibrul hidric, veți găsi suportul potrivit cu Trink Wecker. Aplicația calculează cantitatea recomandată de băut pe zi pe baza vârstei și greutății individuale. Apoi vă va trimite mementouri pe tot parcursul zilei până când veți ajunge la cota de apă.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
4 calendare sezoniere: proaspete de pe câmp în farfurie
Regional și sezonier sunt două criterii importante pentru o dietă sănătoasă. Cumpărarea fructelor și legumelor de sezon are mai multe avantaje:
- Alimentele proaspete au mai multe vitamine și substanțe nutritive.
- Legumele și fructele de sezon sunt mai ieftine.
- Achizițiile sezoniere protejează mediul: alimentele nu trebuie transportate pe jumătate din glob și necesită mult mai puține pesticide pentru a fi cultivate.
- Produsele de sezon pur și simplu au un gust mai bun.
Dar când cresc castraveți, sparanghel sau căpșuni în Germania? Aplicația calendarului sezonului Centrului Federal pentru Nutriție (BZfE) oferă o prezentare rapidă a aproape 80 de alimente.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit
5 Etichetă online: expuneți pachetele false
Mania etichetelor predomină în industria alimentară. Motivul: din ce în ce mai mulți consumatori doresc să își facă cumpărăturile ecologice și durabile. Cu toate acestea, recunoașterea produselor ecologice, a comerțului echitabil sau a alimentelor regionale se dovedește a fi dificilă în viața de zi cu zi. În comerț vă confruntați cu o inundație de sigilii și premii diferite. În ce etichetă puteți avea încredere și unde este tot aerul fierbinte din ea? Aplicația Label-Online din Consumer Initiative e. V. enumeră toate sigiliile comune de aprobare, calitate și produs și vă arată ce se află cu adevărat în spatele acordării.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit
6 Copil și alimentație: nutriție sănătoasă pentru copii mici
Aplicația Kind & Essen se adresează părinților copiilor mici cu vârste cuprinse între unu și trei ani. Trei institute renumite au fost implicate în dezvoltarea aplicației: Centrul de competențe pentru nutriție al Ministerului de Stat Bavarian pentru Alimentație, Agricultură și Păduri, rețeaua Gesund ins Leben a Agenției Federale pentru Agricultură și Nutriție și Fundația pentru Sănătatea Copiilor din München. Kind & Essen conține o mulțime de informații practice pentru o dietă sănătoasă pentru copiii mici, de la alegerea corectă a alimentelor până la subiecte speciale, cum ar fi alergiile sau obezitatea. Numeroase rețete simple completează oferta. Aplicația poate fi personalizată și vă amintește de examinările U viitoare după ce ați introdus data nașterii copilului.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit
7 LowCarbGoodies: Lăsarea în sus poate fi atât de delicioasă
Organismul transformă carbohidrații în energie mai repede decât proteinele și grăsimile. Sună bine, dar are un dezavantaj major: atâta timp cât organismul primește suficienți carbohidrați, nu atacă rezervele de grăsime. Dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați, veți găsi multe sfaturi și rețete valoroase în aplicația LowCarbGoodies. Numeroasele rețete de prăjituri și deserturi din aplicație dovedesc că LowCarb poate, de asemenea, să aibă un gust foarte păcătos.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit
8 ShareTheMeal: donați o masă sănătoasă!
Ca utilizator al ShareTheMeal, cumpărați o masă sănătoasă în loc să vă bucurați singură. Aplicația face parte dintr-un proiect de crowdfunding al Programului alimentar mondial al ONU. Este nevoie de doar două clicuri pe smartphone pentru a finanța masa unei școlari africane pentru o zi întreagă. Valoare: 40 de cenți! Mesele sunt servite de Programul Alimentar Mondial al Națiunilor Unite.
Disponibil pentru: iOS și Android
Preț: gratuit